Ich bin jetzt wieder aktiver Kampfsportler (knapp 10 Jahre pausiert und dann im März wieder angefangen). Ich merke, dass noch Potenzial zur Leistungssteigerung vorhanden ist und mich würde einfach mal interessieren bis zu welchem Alter ich dieses Potenzial ausschöpfen kann? Und die nächste Frage, wie kann ich das Potenzial voll ausschöpfen?

Der menschliche Körper hat eine natürliche Veranlagung zu Flexibilität, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer. Es sind diese vier Aspekte, die die den Gesundheitszustand eines jeden einzelnen charakterisieren. Mit zunehmenden Alter lässt die Flexibilität nach, die Menschen werden schwächer, ermüden rascher und werden langsamer.

Bei der Untersuchung dieser vier wichtigen Aspekte wurde folgendes herausgefunden:

1. Flexibilität

Bereits im Alter von 10 Jahren erreicht die Beweglichkeit ihren Höhepunkt. Deshalb gibt es beispielsweise im Turnen nach dem 14. Lebensjahr keine erfolgreichen Neueinsteiger mehr. Die wirklichen Superstars sind die 12 Jahre alten Kinder. Zwischen dem 10. und 12. Lebensjahr nimmt die Flexibilität ab. Um aktiv zu sein und zu bleiben ist der Erhalt der Beweglichkeit sehr wichtig.

2. Schnelligkeit

Die Schnelligkeit erreicht ihren Höhepunkt im Alter von 20. Wenn man nicht weiter trainiert, wird die Schnelligkeit danach stark abnehmen.

3. Kraft

Der Mensch steht im Alter von 30 Jahren in der Blüte seiner Kraft. Danach wird die Kraft rasch abgebaut, wenn nicht durch geeignete Übung und Training dagegen angegangen wird.

4. Ausdauer

Erst nach dem 40. Lebensjahr nimmt die Ausdauer ab. Ausdauer ist in erster Linie eine mentale Angelegenheit, eine Einstellungsfrage.

Wie kann man dem entgegenwirken?

Durch geeignetes Training kann man dem körperlichen Alterungsprozess entgegenwirken und sogar in gewissen Grenzen umkehren, indem verloren gegangene Fähigkeiten durch Training wiedererlangt werden.

1. Flexibilität

Der Verlust der Flexibilität setzt mit richtigem Training erst zwischen dem 50. und 55. Lebensjahr ein. Dies setzt aber voraus, dass man bei jeder Übung immer den vollen Bewegungsspielraum ausnutzt. Das Wichtigste bei jeder Übung ist immer die Frage, was die Technik für den Körper bedeutet.

2. Schnelligkeit

An Schnelligkeit muss man immer arbeiten. Immer muss man sich bemühen, die Bewegungen schneller und noch schneller auszuführen. Auf diese Weise trainierend, wird der Körper nicht bereits nach dem 20. Lebensjahr beginnen abzubauen, sondern wird diesen Prozess erst zwischen dem 50. und 55. Lebensjahr beginnen.

3. Kraft

Der Kraftaufbau endet normalerweise im Alter von 30 Jahren, kann jedoch gleichfalls durch fortgesetztes Training bis zum 55. Lebensjahr hinausgezögert werden.

4. Ausdauer

Durch die vielen Wiederholungen im Kampfsporttraining erlernt der Körper nicht nur die Technik sondern entwickelt zugleich auch die Ausdauerfähigkeit. Viele Übungen im Training sind ohne die nötige Ausdauer einfach unmöglich. Die Ausdauerfähigkeit bleibt bei ausreichendem Training am längsten erhalten. Erst zwischen dem 60. und 65. Lebensjahr nimmt die Ausdauerfähigkeit schließlich ab.

Wir müssen niemals mit Kampfsport aufhören und es ist nie zu spät, um mit Kampfsport zu beginnen. Selbst 50-Jährige können bis zu einem gewissen Punkt ihre früheren Fähigkeiten wiedererlangen.