Bewegung als Stressabbau zur Weihnachtszeit

blue  weihnachtsschmuck - hintergrundStille Nacht, heilige Nacht?! Bei Vielen gestaltet sich das Weihnachtsfest leider weniger entspannt und geruhsam. Im Gegenteil: Stress bestimmt die oft nicht ganz so besinnliche Zeit. Besonders im Vorlauf zum Heiligen Abend kann der Drahtseilakt zwischen Beruf, alltäglichen Problemen, Besorgen der Geschenke und Planung des Familienfestes Körper und Psyche erheblich belasten. Doch mit einem überlegten Zeitmanagement sowie einer erhöhten Bereitschaft zu mehr Bewegung kann übermäßiger Stress vermieden werden. So bleibt der Blutdruck auch zur Weihnachtszeit im normalen Bereich.

Planung und Aktivität

Wer in der stressigen Vorweihnachtszeit schon mal den Überblick über die anstehenden Aufgaben verliert, sollte eine To-Do-Liste mit sämtlichen Dingen, die erledigt werden müssen, verfassen. Selbst wenn sich trotz aller guten Vorsätze wieder um das Meiste auf den berühmten letzten Drücker gekümmert wird, hilft eine solche Liste beim Organisieren der letzten Tage und Wochen vor Weihnachten. So ist genau ersichtlich, was noch zu tun ist und das Gefühl, es würde einem alles über den Kopf wachsen, verabschiedet sich Stück für Stück bei jedem Häkchen hinter einer Aufgabe.

Zusätzlich zu einer To-Do-Liste ist auch ein grober Zeitplan von Vorteil. In diesen können gestresste Seelen eintragen, wann sie was erledigen wollen. Doch nicht nur Aufgaben werden darin erfasst; zum Stressabbau sollten auch explizit Zeiten zur Entspannung festgehalten werden. Dazu zählt neben dem gemütlichen Relaxen auf der Couch vor allem der sportlich-aktive Ausgleich zur Alltagshektik, denn Sport hilft, Stress besser zu bewältigen. Dabei muss es nicht immer gleich das Auspowern beim Joggen sein. Auch Nordic Walking oder ein entspannender Winterspaziergang sind Gold wert bei der Stressbewältigung. Das Integrieren von kontinuierlicher Bewegung in den Alltag bringt den Körper in Schwung und trägt zum Abbau der Stresshormone Adrenalin und Cortisol bei. Dazu schüttet der Körper bei erhöhter Aktivität Endorphine aus. Die körpereigenen „Glückshormone“ steigern das persönliche Wohlbefinden und sorgen für mentale Entlastung. So fühlen sich Weihnachtsstress-Geplagte nicht nur entspannter, sondern haben auch mehr Energie für weitere Aufgaben.

Blutdruck senken mithilfe von Sport

Nach Angaben der Deutschen Herzstiftung haben in Deutschland etwa 30 bis 40 Prozent der erwachsenen Bevölkerung einen zu hohen Blutdruck. Stress ist ein Auslöser dafür, denn neben den psychischen Strapazen in Stresssituationen gibt es auch deutliche körperliche Auswirkungen, wie erhöhter Blutdruck. Auch hier zeigt sich Bewegung als „heilend“. Ob Joggen, Walken oder spazieren gehen – regelmäßige sportliche Betätigung führt langfristig dazu, dass der Blutdruck sinkt und sich die Herzfrequenz verlangsamt. Als Ergebnis reagieren Körper und Geist aktiver Menschen ruhiger im Falle von Stresssituationen.

Trotz der Tatsache, dass Bluthochdruck weit verbreitet ist, sind nur die Wenigsten über den Zustand ihres eigenen Blutdrucks informiert. Zur Bestimmung der individuellen Werte ist nicht mehr unbedingt der Gang zum Arzt notwendig. Mit den hochwertigen und innovativen Messgeräten von Omron Healthcare kann der Nutzer seinen Blutdruck ganz unkompliziert auch von zu Hause regelmäßig kontrollieren. Handlich, intuitiv zu bedienen und klinisch validiert messen Omrons diverse Modelle zuverlässig und exakt die Werte der User. Besonders die Blutdruckmessgeräte für das Handgelenk eignen sich optimal für sportlich-aktive Menschen, welche die Kontrolle ihrer Werte als wichtigen Bestandteil ihrer Gesundheitsvorsage erachten. Praktisch und flexibel lassen sie sich unkompliziert transportieren und erleichtern die Messung immer und überall. So sind Nutzer nicht nur über den Stand ihres Blutdrucks informiert, sondern können auch bestens einschätzen, welche Auswirkung sportliche Betätigung auf ihre Werte hat – auch zur stressigen Weihnachtszeit eine echte Hilfe.

Quelle: openPR

geschrieben von: sascha am: 7.12.2013
bisher keine Kommentare
1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (noch keine Bewertungen)
Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Artikel für Tai Chi

 
KWON Kung Fu Anzug von KWON
 
Budoland Kung Fu Säbel von Budoland
 
Tai-Chi Schwert von Verschiedene

Budoten Karate Shop

 
KWON Karateanzug Tradition Black 8 oz
Karategi schwarz, leichtes Einsteigermodell, Lieferung mit weißem Gürtel, erhältlich in den Größen 110 - 210 cm Stabiles Modell aus festem, Schweiß aufsaugendem Canvas (100% Baumwolle), schwarz eingefärbt. Dieser leichte Anzug ist vielseitig einsetzbar. Hose mit eingearbeitetem Kickzwickel und Elastikbund mit zusätzlicher Schnürung.
 
schlatt-books (sake) Die leere Hand - Selbstbegegnung auf dem Weg des Karate-Do
DIN A5, 312 Seiten, 31 Fotos, gebundene Ausgabe Dies ist die Autobiographie des höchstrangigen nicht-japanischen JKA-Meisters: Stan Smith, 7. Dan, Chefausbilder der Südafrikanischen JKA und der Africa JKA Karate Organzations. In diesem Werk gewährt Shihan Stan Schmidt dem Leser Einblick in sein Leben und teilt mit ihm seine Erfahrungen aus 40 Jah...
 
Adidas Karate Fußschutz adidas
aus Kunstleder, erhältlich in S, M, L und XL, in blau oder rot adidas Fußschutz für Karate rot oder blau aus EVA Schaum und PU Außenhaut mit Klettverschluss. Ferse verstärkt.. Lieferung erfolgt paarweise.
 
KWON Matte RG 260 gelb
Lieferbar in den Größen 100x100 cm und 100x200 cm sowie in 4 oder 5 cm Stärke. Voll-Schaumstoff-Verbund-Tafeln. Oberseite und Seitenkanten kaschiert mit Kodokan-Bezug aus Polyester-Gewebe mit Vinylbeschichtung, in Reisstrohprägung. Unterseite mit Rutschfest-Gewebe kaschiert. Abwaschbar und pflegeleicht.
Raumgewicht: ca 260 kg pro m³
Stärke: 4 cm

Hinweis für den W...
 
KWON JUDO-MATTE Tatami CLUB LINE
Lieferbar in rot, grün, gelb oder blau. Je 1 x 1 m, 4 cm Stärke. Mit den preisgünstigen CLUB LINE Matten verwandeln Sie in wenigen Augenblicken einen ganz normalen Boden in einen dämpfenden und

weitgehend rutschfesten Sportboden.
Diese 4 cm starken Matten mit Verbundschaumkern (230 kg pro cbm) eignen sich sehr gut als Trainingsmatten.

Mit PVC-...
 
Kata Teil 1 - Efthimios Karamitsos (Bunkai)
ca. 75 min, deutsche Sprache, DVD, Bunkai (Kata-Anwendung von Jion, Kanku Dai und Hangetsu) der wichtigsten Techniken Kata Bassai Dai & Enpi

Von DKV Karate Bundestrainer Efthimios Karamitsos 6.Dan

Efthimios Karamitsos demonstriert zusammen mit den erfolgreichen Nationalmannschaftsmitgliedern Schahrzad Monsouri, Sigi Hartl und Michael Mack Kata in Anwendung auf höchstem Niveau. Bassai Dai und Enpi, zwe...
 
adidas Karateanzug K220SK Kumite
Weißer Karate-Gi. Lieferbar für die Größen von 150 - 195 cm, auch in Zwischengrößen erhältlich. 65% Baumwolle und 35% Polyester - Stoffgewicht ca. 220 g/m² (ca. 8 oz) adidas Karateanzug K220SK Kumite - WKF approved.

Das atmungsaktive und leichte Material gewährleistet größtmögliche Bewegungsfreiheit. Das ClimaCool Material verbessert die Absorption von Nässe und gewährleistet ein schnelleres Trocknen des Anzuges nach dem Waschen.

Bei fachgerechtem W...
 
Bercy 2009
DVD in französisch, TV-System: PAL, Laufzeit ca. 180 min ehen Sie Bercy 2009! Die größte Kampfkunst Show der Welt findet jedes Jahr in Paris statt. 30 spektakuläre Demonstrationen und ein weltklasse Kyokushinkai Turnier plus das Goty Finale (MMA)
 
Ju-Sports Karate-Shirt Trace schwarz
Schwarzes Karate Shirt mit Druck. Lieferbar in den Kindergrößen 128 - 152 und in den Erwachsenengrößen XS - XXXL. Super stylisches Shirt aus der Ju-Sports C14 Kollektion. Das Shirt besteht zu 100% aus gekämmter und gewaschener Baumwolle. Das Shirt geht daher auch kaum ein.

Es fühlt sich sehr angenehm an und hat eine gute Länge. Die Passform ist sportlich, das tolle Design ist vorne auf das Shirt gedruckt...