Möchte zu hause Boxen trainiern. Wie könnte ein gutes Training ausschauen in dem ich Schlagkraft, Reaktion, Schlagschnelligkeit usw. trainiere? Eher im MMA style 😉 Bitte um rat. PS: Habe kurzhanteln, Curlstange, Boxsack, Sprungseil und Rad zur Verfügung.
Es gibt Dinge, die kann man nicht allein und schon gar nicht im stillen Kämmerlein trainieren. Kampfsport gehört leider dazu. Um wirklich Fortschritte zu machen ist es unerlässlich einen erfahrenen Trainer zu haben, der Hilfe und Unterstützung gibt, der korrigierend eingreift und Fehler rechtzeitig erkennt und künftig vermeiden hilft.
Schlagkraft steht in direkter Relation zur Technik. Eine schlechte Technik bedeutet zwangsläufig erhebliche Einbußen bei der Schlagkraft. Diese können bei über 70 Prozent liegen! Daher ist eine korrekte Technik die wichtigste Grundlage.
Reaktion kann man schon einmal gar nicht allein üben. Auf was willst Du reagieren? Auf Deine innere Stimme? Auf Deine Vorstellungskraft? Du brauchst hier einen Partner. Sicher kann man die eine oder andere Übung mit hilfe eines Doppelendballs oder Boxsacks ausführen, aber effektives Reaktionstraining bedeutet: Handeln in Abhängigkeit vom Gegner.
Timing ist wohl das, was Du mit Schlagschnelligkeit bezeichnest. Sicher muss der Schlag schnell sein. Aber er muss auch stark sein und im richtigen Moment. Geht der Schlag ins Leere nutzt Dir Deine ganze Schnelligkeit nichts. Timing ist etwas, was man nicht einfach so üben kann. Auch hier braucht man einen Partner und am besten einen erfahrenen Partner.
Außerdem hast Du noch zwei weitere wichtige Punkte vergessen, die eine gute Technik ausmachen: Distanz und Kontrolle.
Wer zu dicht am Gegner arbeitet, kann seine Techniken nicht wirkungsvoll genug ausführen. Umgekehrt, wer zu weit weg ist, hat das gleiche Problem. Jede Technik hat ihre Distanz. Du musst die richtige Distanz für jede Technik finden und die Technik entsprechend ausführen.
Der letzte Punkt die Kontrolle bedeutet, dass Du bestimmst, wohin der Schlag geht, Du also Deine Technik steuern kannst. Du entscheidest, ob, wann und wo und wie hart Du triffst. Ein kontrollierter Schlag ist etwas anderes als ein Zufallstreffer.
Insofern: Vergiss bitte Deine ganzen Übungsgeräte und suche Dir erst einmal einen guten Trainer, der im Moment weit wichtiger sein dürfte als alles andere.