Ich mache jetzt seit 7 Jahren Kickboxen und habe immer noch (fast) jedes Mal Muskelkater … Es kommt sehr selten vor, dass ich keinen habe … Ist das normal?

Was lese ich da: „Man kann Tritttechniken in japanischen Kampfkünsten (und ich denke auch im Teakwondo) gar nicht perfektionieren, ohne das Bein gerade zu machen – es also durch zu strecken. Leute die Ihr Bein nicht durchstrecken können, sollten Dehnen. Vieeeel Dehnen. Ohne Durchstrecken kann man die Distanz nicht richtig wählen. Alles im Rahmen, ist klar. Wer nie durchstreckt, kann das im Kampf dann auch nicht …“
Das klingt schon fast wie: Mach Dir Dein Knie im Training kaputt, bevor Du Dir es im Kampf verletzt…

Für ambitionierte Läufer steht fest: Funktionskleidung ist das A und O für ein besseres Tragegefühl und eine optimale Leistungsentfaltung. Dünn, leicht und atmungsaktiv soll sie sein. Dazu gehören noch ein perfekt funktionierendes Transpirations- und Kühlungssystem bei Hitze sowie ein angenehmer Wärmeeffekt bei Kälte. Ausdauersportler sollen das Gefühl verspüren, mit einer zweiten Haut zu laufen und weder erhitzt, noch in Feuchtigkeit gehüllt Training und Wettkampf bestreiten. Transpirationsmechanismen sind dabei von essentieller Bedeutung. Doch wie funktionieren die gewünschten Effekte und muss Sportkleidung dies alles tatsächlich leisten?

Ist das Verletzungsrisiko im Kampfsport für Erwachsene höher als bei Kindern oder ist das ein Sache des allgemeinen Trainingszustandes?

Welche Veränderungen gehen im Körper vor, wenn man schon längere Zeit im Boxverein ist? Fühlt man irgendwelche Veränderungen? Wie wirkt sich das Boxtraining aus?

Möchte zu hause Boxen trainiern. Wie könnte ein gutes Training ausschauen in dem ich Schlagkraft, Reaktion, Schlagschnelligkeit usw. trainiere? Eher im MMA style 😉 Bitte um rat. PS: Habe kurzhanteln, Curlstange, Boxsack, Sprungseil und Rad zur Verfügung.

Ich habe die Möglichkeit in einem Club jeden Tag Kampfsport-Training zu machen, das ist mir natürlich schon zu viel, ich möchte aber meine Technik verbessern um eventuell mal an Wettkämpfen teilzunehmen. Was meint Ihr wie oft pro Woche ich ins Training gehen sollte?

Ich hatte bis vor 4 Monaten ein Hohlkreuz, welches ich recht erfolgreich wegtrainiert habe (Bauchmuskel gestärkt, unteren Rücken gedehnt, vordere Oberschenkelmuskeln gedehnt, Beincurls).
Nun möchte ich gerne mit Karate anfangen und müsste dazu sehr stark die hintere Oberschenkelmuskulatur dehnen, um das Bein einigermaßen hoch zu bekommen (im Moment erreiche ich mit den Fingerspitzen grade so den Boden). Nun die Frage: Ist es bei einer Neigung zum Hohlkreuz bedenklich, die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen? Schließlich sorgt sie ja dafür, dass das Becken nicht nach vorne kippt!

Im Sport und ganz besonders im Kampfsport kommt es immer wieder zu Verletzungen. Dabei ist es meist nicht einmal der Gegner, der Ursache für die Verletzung ist, sondern es ist meist der Sportler selbst.

Insbesondere für Ausdauersportler ist es wichtig, dass der Körper mit allen wichtigen Mineral- und Nährstoffen versorgt ist. Aufgrund der körperlichen Anstrengung durch die sportliche Betätigung kann es oft zu Mangelerscheinungen kommen, wenn sich der Athlet nicht richtig ernährt. Ernährungswissenschaftlerin Dr. Großhauser erklärt, welche Bedeutung speziell Eisen für Sportler besitzt und wie man einen Mangel verhindern kann.

Ich bin 14 Jahre alt und mache nun schon seit 5 Jahren Kampfsport, allerdings nur fitness- und hobbymäßig. Ich war nun längere Zeit außer Gefecht und will nun in einem Jahr meinen ersten richtigen Kampf haben. Diesbezüglich habe ich eine meiner Meinung nach wichtige Frage, und zwar: Wie baue ich am besten eine Muskulatur auf, welche für Boxen und Kampfsport am geeignetsten ist, also Kraft, Ausdauer und so weiter? Ich bin mir nicht sicher ob ich einfach ins Fitnessstudio gehen und pumpen sollte, denn ich glaube nicht dass das Profis machen, oder etwa doch? Ich hätte nämlich Zugang zu einem guten Fitnesstudio. Kann ich übrigens bedenkenlos dort trainieren und Muskeln aufbauen, in meinem Alter, denn ich bin längst noch nicht ausgewachsen. Abschließend noch zu mir: Ich bin 1,70 und wiege 62 Kg…

Ich wollte da mal fragen: Ich gehe Boxen und als ich einmal beim Seilspringen meine Außenbänder gerissen hatte, war es nicht mehr so gut und das mit 105 Kilo auf einem Fuß+Sprungkraft … Auf jeden Fall habe ich jetzt die Bandage 6 Wochen lang getragen wie der Artzt gesagt hat. Jetzt kann ich auch wieder laufen. Aber Joggen schmerzt noch immer und ich wollte fragen ist das normal? Sollte ich lieber wieder zum Arzt? Sollte ich einfach noch eine Woche Pause machen? Werde ich dan jetz öfters umknicken weil die Bänder schon einmal gerissen waren oder ist nach der Heilung wieder alles wie vorher?

Wer es beim Sport übertreibt, bekommt am nächsten Morgen die Folgen zu spühren. Aber wie kommt es überhaupt zu Muskelkater? Was kann vorbeugend getan werden, was muss getan werden, wenn es einen doch erwischt hat? Hier finden Sie Antworten.

Wie oft nimmt man sich vor, endlich mehr Sport zu treiben und wie oft verlaufen die guten Vorsätze dann doch im Sande. Spätestens, wenn man beim Treppensteigen schon ins Schwitzen kommt, ist es an der Zeit, etwas für die Gesundheit zu tun. Sport sorgt für mehr Wohlbefinden, ein positives Körpergefühl und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Durch gesunde und ausgewogene Ernährung kann man chronischen Krankheiten bestmöglich vorbeugen und die Gesundheit nachhaltig verbessern, auch einfache Fitnessübungen zu Hause können sehr viel dazu beitragen.
Das Beste ist natürlich, Fitness täglich in den Alltag zu integrieren. Das Auto des Öfteren stehen lassen und zu Fuß gehen, die Treppe nehmen statt des Aufzugs, auch die WHO empfiehlt jeden Tag ca. zehntausend Schritte zu gehen. Doch wer schafft das schon? Mindestens genauso gut ist es, sich zu Hause täglich ein bisschen Zeit für seine Gesundheit zu nehmen und Sport zu treiben. Jedoch sollte man nicht gänzlich unvorbereitet anfangen, sonst besteht erhebliche Verletzungsgefahr. Zu schnell gewöhnt man sich an falsche Bewegungsabläufe, die Ihrem Körper dann mehr schaden als nutzen. Eine fachliche Beratung durch einen Personal Trainer wäre eine geeignete Maßnahme um dies zu vermeiden.
Kraft und Ausdauer zu Hause trainieren
Mit einem regelmäßigen Krafttraining zu Hause, bei einem Work-out mit Hanteln und Gewichten, wird der Stoffwechsel angeregt und die Gesundheit des Herzens verbessert. Man baut Muskeln auf, der Körper wird gestrafft und die Haltung verbessert. Schon nach wenigen Wochen wird man sich besser und leistungsfähiger fühlen und merken, wie die Kondition zunimmt. Wenn genügend Platz in der Wohnung vorhanden ist, könnte man natürlich auch auf Rudergerät, Laufband oder Indoor-Fahrrad trainieren. Aber auch hier gilt: Lassen Sie vorab einen Gesundheitscheck durch Ihren Hausarzt durchführen, der Ihnen grünes Licht für den Sport gibt.
Quelle: openPR

Zur Linderung lokaler Schmerzen und Schwellungen bei einer Zerrung eignet sich Voltaren Schmerzgel.
Muskeln und Bänder werden häufig durch Über- oder Fehlbelastungen geschädigt. Infolge einer Überdehnung kann es dabei zu schmerzhaften Bänder- oder Muskelzerrungen kommen, deren Beschwerden mit Voltaren gelindert werden können.

Der Name der Achillessehne geht auf einen der größten Helden von Troja zurück. Achilles war in der griechischen Mythologie der Sohn der unsterblichen Meeresgöttin Thetis und des sterblichen Peleus. Thetis versuchte ihr Kind wenigstens unverwundbar zu machen und tauchte ihn in den Unterweltfluss Styx, der ihn durch sein Wasser schützen sollte. Sie hielt den Jungen oberhalb der Ferse fest, die dadurch zu seiner einzigen verwundbaren Stelle wurde. Der Sage nach wurde Achilles später durch einen Pfeil des Paris in seine Ferse getötet.

Ich bin leicht am verzweifeln … Es gibt ja folgende Spagate: Kampfsportler-Frauenspagat: Der vordere Fuß zeigt mit den zehen nach vorn oder nach oben, aber gerade aus, der hintere Fuß zeigt nicht wie beim Turner-Frauenspagat dann in einer Linie nach hinten sondern die zehen zeigen entweder nach rechts oder links. Wenn ihr versteht was ich meine. Der Kampfsportlerspagat verdreht die Hüfte auch extrem…. ich weiß nicht mehr weiter ich dehne mich wie ein Irrer, bekomme extrem Muskelkater, hat auch schon rechts ne Zerrung die bis heute spüre. Also ich kann zwar den linken Kampfsportler Frauenspagat… das wars… Ich würde aber auch endlich alle andere Formen des Spagats können… Hat irgendjemand eine Ahnung wie ich mich am aller effektivsten dehne? Wie lange und wie oft? Ich hab mich auch schon in der Literatur informiert, aber kann mir jemand persönliche Ratschläge geben?

Der menschliche Körper ist nicht nur irgendeine Waffe, sondern eine äußerst gefährliche, ja tödliche Waffe. In unserem heutigen Video werden einige ausgewählte Techniken aus dem Muay Thai, dem Silat und dem Ninjutsu herausgegriffen und analysiert. Die tödliche Wirkung der Techniken ist wenig überraschend wenn man die physikalischen Gesetzmäßigkeiten berücksichtigt.
Doch wer denkt schon daran?
Um so interessanter, die Ergebnisse der Analysen.

Wie kann ich meine Technik beim Kickboxen verbessern, ohne gleich mit jemanden zu kämpfen? Gibt es dafür ein paar Übungen um die Technik beim Kickboxen zu verbessern? Und wenn man kämpft, kommt es dann auch drauf an, wie viel Gewicht man hat also z.b. ich wiege 50 und der andere 60 … kann mich der andere dann besiegen?

Welche Marke und welches Material ist denn für einen Boxsack geeignet, wer hat eine Empfehlung für mich?

Jetzt bei erfahrenen Spezialisten für Physiotherapie über Therabänder und weitere Trends aus dem Bereich Fitness und Rehabilitation informieren und die aktuellen Angebote entdecken. Therabänder werden in der Rehabilitation, aber auch im Fitnessbereich eingesetzt. Sie sorgen bei regelmäßigem Training für mehr Fitness und Beweglichkeit. 

Ashtanga Yoga ist Sportersatz und Sportergänzung.
(1) Ashtanga Yoga verbessert das Körpergefühl. Im Sport wird oftmals zu viel oder zu einseitig trainiert, obwohl der Körper entsprechende Warnsignale sendet. Ashtanga Yoga verbessert die Wahrnehmung für den eigenen Körper. Dadurch ist der Sportler besser in der Lage, seine Körpersignale zu erkennen und richtig zu interpretieren.

Ob Radler, Läufer oder Schwimmer – Ausdauersportler müssen besonders auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung achten. Belastungs- wie Regenerationszeiten erfordern einen hohen Nährstoffbedarf. Während der physischen Anstrengungen transpiriert und verliert der Körper wichtige Minerale. Für eine gesunde Nährstoffbilanz sollten Sportler auf natürliche Vitamine und Minerale in Obst und Gemüse zurückgreifen. Die wichtigen Mikronährstoffe kräftigen das Immunsystem und entpuppen sich gerade im Belastungssport als wahre Wunderwaffen.

Laufen scheint so simpel: Einfach Schuhe schnüren und los! – Stimmt bedingt, denn ein paar Tücken warten vor und auf der Strecke. Selbst erfahrene Läufer nehmen oft unnötig Gesundheitsrisikos oder Leistungsrückschläge in Kauf, stets auf der Suche nach der neuen Bestzeit. Für gute Zeiten gilt es einige grundsätzliche Dinge zu beachten, um Ausdauersportler von Anfänger bis Profi gesund und sicher ins Ziel zu bringen.

1. Muskeln brauchen Erholung
Der Muskelaufbau findet nicht während dem Training statt sondern in der Ruhephase wo sich die Muskeln erholen. Daher sollten die Muskelgruppen reichlich Erholung erhalten, den die Erholung ist von sehr großer bedeutung für den Muskelaufbau. Erholung = Muskelaufbau

Viele Menschen fassen den guten Vorsatz, regelmäßig Sport zu treiben. Vor allem bei den Neujahrs-Vorsätzen ist dies eine der häufigsten gefassten Entschlüsse. Doch beginnen Menschen tatsächlich mit Sport, so wissen sie meist nicht, wie sie sich selbst einschätzen sollen und meist auch nicht, wie eine Sportart richtig ausgeübt wird.

Was viele schon immer vermuteten, ist nun durch Mediziner und Wissenschaftler des Uniklinikums Bochum zur Gewissheit geworden: Kampfkunst härtet gegen Schmerzen ab. Aber Kampfsportler empfinden Schmerzen genauso wie andere Menschen auch. Doch es gibt einen wichtigen Unterschied: Der Schmerzreiz wird anders verarbeitet und daher als nicht so stark wahrgenommen.

Für mehr Beweglichkeit, Mobilität und Kraft bieten Therabänder ein ideales Trainingsinstrument, das auch problemlos zu Hause, am Arbeitsplatz oder im Urlaub verwendet werden kann. Therabänder sind leicht zu transportieren und bieten ein effektives Training des Bewegungsapparates. Sie kommen auch in der Physiotherapie und der Rehabilitation mit großem Behandlungserfolg zum Einsatz. Jetzt kann man vom Spezialisten für Physiotherapie- und Rehabedarf die Therabänder kaufen und effektiv zu Hause trainieren.

Ich hätte eine Frage bezüglich Boxsack-Training. Und zwar: was genau ist die Wirkung wenn man stundenlang auf den Boxsack einhämmert? Ist das Ausdauertraining, Schlagkraft oder was wird dabei trainiert? Danke schon mal im Vorhinein 🙂

Die Sportlernahrung von Easyway Sport wurde speziell für Ausdauer- und Profisportler entwickelt und versorgt den Körper optimal mit allen wichtigen Mineralstoffen. So geht zum Beispiel Natrium in größeren Mengen über den Schweiß verloren. Durch Zugabe von Natrium ins Sportgetränk kann der entstandene Verlust wieder ausgeglichen werden. Die promovierte Ernährungswissenschaftlerin Dr. Mareike Grosshauser erklärt, welche wichtige Bedeutung Natrium für Sportler besitzt.