Wie kann man denn im Kampfsport beim Randori besser, also Reaktion schneller werden? Habt Ihr Tipps auf Lager, außer das man das eben oft übt?

Kann mir jemand ein paar gute Kraftübungen (muss nicht nur Kraft sein, Ausdauer, etc.) für MMA nennen? Ich fange bald mit MMA an und möchte nicht bei Training blamieren.. 😀 (Obwohl man sich als Anfänger nicht blamieren kann! /Meine Meinung!/) Bin erst 14, aber Liegestützen oder so wären ja drin 😉

Vor allem Extremsportler sind oft auf der Suche nach dem so genannten Adrenalin-Kick, der sie in eine Art Rauschzustand versetzt. Auch im Alltag spielt das Stresshormon eine wichtige Rolle im menschlichen Stoffwechsel. Doch was genau ist Adrenalin, wie entsteht es und welche Funktion hat es im Körper? Zusammenhänge und warum ausreichend Bewegung so wichtig für den Menschen und sein Wohlbefinden ist.

Der Nährstoff Eiweiß
Eiweiße gehören neben Kohlenhydraten und Fetten zu den drei wichtigsten Energielieferanten der menschlichen Ernährung. Zudem besitzen Eiweiße zahlreiche wichtige Funktionen, beispielsweise dienen sie als Bausteine für die Muskulatur. Grundsätzlich gilt, dass man innerhalb einer ausgewogenen Ernährung etwa ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag zu sich nehmen sollte. Seriöse Studien haben jedoch gezeigt, dass eine erhöhte Eiweißaufnahme den Effekt von Krafttraining deutlich steigern kann. Idealerweise wird daher empfohlen, etwa zwei bis drei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag aufzunehmen.

Sport und schwitzen gehören einfach zusammen. Die Schweißproduktion dient der Thermoregulierung und Abkühlung des Körpers sowohl im Alltag als auch bei sportlicher Aktivität. Beim Lauftraining wird sehr viel überschüssige Wärme produziert – die natürliche Reaktion des Schwitzens schützt dann den Körper vor Überhitzung. Dabei gehen aber insbesondere Wasser und wichtige Mineralstoffe verloren, deren Verlust unbedingt durch ausreichende Flüssigkeitsversorgung und bewusste Ernährung ausgeglichen werden muss.

Ich hatte gestern nach einer Woche wieder Training (Chinese Boxing). Ich habe noch vom gestrigen Training leichten Muskelkater am Latissimus. Meine Frage ist, sollte ich heute trotzdem zum Fitnesscenter und meinen Rücken heute auf Masse trainieren, oder ist das schon Überlastung des Muskels?

Ich bin ein ziemliches Leichtgewicht. Ich suche nach einer Kampfsportart, in der es weder auf Kraft noch auf Gewicht ankommt, denn viel Muskeln habe ich auch nicht. Weiß jemand Rat?

Hallo, ich trainiere viel Kampfsport aber frage mich ob ich das eigentlich noch schaffe mit der Schule. Geht das eigentlich gut in der Schule zu sein und trotzdem Kampfsport zu betreiben? Sollte ich lieber viel Kampfsport machen oder lieber viel für die Schule tun und üben? Danke 🙂
Geht das eigentlich noch wenn ich diese Sachen gleichzeitg machen kann: Kampfsport, für die Schule üben, italienisch lernen? Hab ich da eigentlich noch Zeit?

Wie kann man sich bei einem Wettkampf im Kampfsport psychisch vorbereiten, wenn man vor den Vorführungen nervös ist?

Hab gehört das Tae Bo eine Kombination aus Kamsport und Arobic ist?! Zählt das dann überhaupt als Kampfsportart oder ist das eher ein Workout-Programm für Allgemeinfitness?

Ist das „gut“ bzw in Ordnung wenn ich Montags Muay Thai, Dienstags Taekwondo, Mittwochs Muay Thai und Donnerstags noch einmal Taekwondo trainiere?

Ich mache schon Muay Thai in einer Schule aber wie kann ich noch zusätzlich Muay Thai zuhause trainieren?

Ich war aus beruflichen Gründen einen Zeit lang weg und konnte dort kein Kampfsport betreiben. In meiner Abwesenheit war ich viel laufen gewesen und habe dabei das Dehnen vernachlässigt. Nun bin ich wieder zurück und merke im Kampfsport, dass meine Gelenkigkeit weit zurückgegangen ist. In der Zwischenzeit bin ich auch 40 Jahre und da wäre meine Frage, kann man die vorherige Gelenkigkeit durch häufige wiederholungen von Dehnübungen überhaupt wiedererlangen? Kann man da auch aus ernährungstechnischer Seite positiv beisteuern?

Ich würde gerne zur Selbstverteidigung und als Training eine Kampfsportart ausprobieren … Problem dabei: Mein Knie ist ziemlich kaputt … Nach einer gebrochenen Kniescheibe und drei OPs habe ich nicht mehr viel Vertrauen in mein linkes Bein … starke Belastungen und komplizierte Bewegungen fallen also weg … trotzdem würde ich gerne was machen … aber kein Boxen, denn das würde gar nicht zu mir passen. Vielleicht gibts ja ja eine Kampfsportart, die das ganze nicht zu sehr strapaziert … kann auch ruhig etwas mit Hilfsmitteln/Waffen sein. Danke schonmal.

Studien belegen den positiven Nutzen eines regelmäßigen Ausdauersports wie Laufen, Walken oder Schwimmen bei schwerem Asthma. Viele Betroffene der Atemerkrankung vermeiden körperliche Anstrengung, da sie sich vor einem möglichen Asthmaanfall fürchten. Die körperliche Leistungsfähigkeit lässt nach und schon bei der kleinsten Anstrengung kommt es zu noch größerer Atemnot. Daher ist es gerade für Asthmatiker sinnvoll und wichtig, Sport zu treiben. Die Grundvoraussetzung dafür ist ein gelernter Umgang mit der Erkrankung.

Obwohl die menschlichen Knochen sehr stabil sind, können sie bei zu großer Belastung brechen, etwa bei einem Sturz auf vereistem Weg oder bei einem Sportunfall. Claudia Galler, Gesundheitsredakteurin von Deutschlands größter Arztempfehlung jameda, erklärt, woran man einen Knochenbruch erkennt, wie die erste Hilfe aussieht und wie ein Bruch heilt.

Häufig wird die Meinung vertreten, dass Kinder nicht genug Ernsthaftigkeit aufbringen könnten und ihnen deshalb alles auf spielerische Weise beigebracht werden müsse. Auch Kampfsport. Das Problem jedoch ist, dass Kampfsport kein Kampfspiel ist und Kinder von Anfang an den Ernst des Trainings verstehen müssen und auch können.

Soll man durch den Munde oder die Nase atmen? Was ist besser: Brust- oder Bauchatmung? Wir wollen heute hilfreiche Tipps für die richtige Atemtechnik beim Joggen geben.

Viele japanische Meister sagen immer 1000 Wiederholungen seien einer einzigen richtigen Technik gleichzusetzen. Deshalb lassen sie eine Technik immer und immer wieder wiederholen. Der Hintergrund: Wer eine Technik neu erlernt, wird versuchen das, was ihm an Technik fehlt durch Kraft auszugleichen.

In jedem Kampf gibt es vier wichtige Punkte, die über Erfolg oder Misserfolg einer Aktion und damit über Sieg oder Niederlage entscheiden. Das sind Reaktion, Distanz, Timing und Kontrolle. Vielen Kampfsportlern ist die Bedeutung dieser Punkte nur teilweise geläufig und daher sollen diese vier wichtigen Aspekte einmal eingehender betrachtet werden, denn nur im perfekten Zusammenspiel aller Komponenten ergibt sich letztlich die optimale Technik.

Gibt es so etwas wie eine Anfängertechnik und eine Technik für Fortgeschrittene und wenn ja, worin unterscheidet sich diese? Immer wieder hört man von verschiedenen Trainern, dass die eine oder andere Technik von Anfängern anders ausgeführt werden soll als von Fortgeschrittenen. Ich frage mich: Warum eigentlich?

Nun, nicht dass wir uns hier falsch verstehen. Es geht nicht um die Frage, ob der Wettkampf oder das Training Vorrang hat, sondern es geht vielmehr darum, ob dem Wettkampf der Vorrang gegeben werden sollte oder nicht.

Immer wieder ist auf Lehrgängen zu hören, dass die Technik doch bitte ausschließlich auf die vom unterrichtenden Meister demonstrierte Weise ausgeführt werden möge, da dies die einzig richtige und Erfolg versprechende Version sei. Kommt das bekannt vor?

Im Grunde natürlich auch ähnlich wie wir hierzulande, nur dass die Trainingsintensität und die Trainingshäufigkeit eine andere ist.

Gute Ratschläge gibt es viele doch selten sind diese guten Ratschläge auch fundiert sondern basieren auf Halbwissen und falschen Annahmen. Gerade wenn es un die Frage geht, welche Kampfsportart bei der und der Statur empfehlenswert sei, hört man gleich, dass diese und jene Kampfsportart überhaupt nicht in Frage käme weil …

Habe eine Frage: Wo muss ich bei meinem Gegner hintreffen damit er KO geht und ich gewinne? Ich meine, es geht um Fairness aber im Boxen geht es auch ums Gewinnen … also bitte …

nsbesondere Ausdauersportler wie zum Beispiel ambitionierte Läufer sollten darauf achten, dass sie ihren Körper ausreichend mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Um Mangelerscheinungen und die damit verbundenen gesundheitlichen Folgen zu vermeiden, ist eine bewusste Ernährung das A und O. Ernährungswissenschaftlerin Dr. Mareike Großhauser erklärt welche Bedeutung die einzelnen Nährstoffe für den Sportler besitzen.

Ich hatte vor nächstes Jahr mit einem Kampfsport/Kunst anzufangen weil ich mich erstens dafür interessiere und zweitens mich verteidigen können will – im Notfall. Da ich zurzeit ziemlich unbeweglich bin, würde ich gerne wissen wie ich mich athletischer und beweglicher machen kann. Was ist denn euer Tipp für ein gutes Training?

Ich will morgen einen Boxverein beitreten. Meine Fragen sind: Was kann ich dort erreichen und was wäre eine gute Grundvorausetzung fürs Boxen? Ich möchte lernen schnell und kräftig zu schlagen.

Muskelkrämpfe und Ermüdungserscheinung bei sportlicher Aktivität können von einem Mangel an dem Mineralstoff Kalium herrühren. Die Produkte von Easyway Sport versorgen den Körper des Sportlers mit allen wichtigen Mineral- und Nährstoffen und gleichen den Verlust, der durch die aktive Belastung im Training oder Wettkampf entsteht, wieder aus. Welche genaue Funktion und Bedeutung Kalium für den menschlichen Körper besitzt, erklärt die promovierte Ernährungswissenschaftlerin Dr. Mareike Großhauser.