Archiv für die Kategorie 'Training'
Taekwondo für Kicks?
„Ich mache jetzt verschiedene japanische Kampfkünste, bin 15 jahre alt und überlege ob ich mit Taekwondo anfangen sollte um meine Kicks zu trainieren. Ist das gut wenn ich damit anfange um meine Kicks zu verbessern für Dehnung? Und ist Teakwondo eigentlich effektiv und kann man das gut mit japanischen Kampfkünsten vermischen?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenBauchspeck trotz Sport? Mit der richtigen Energiebilanz erfolgreich abnehmen
Häufig bleiben trotz sportlicher Betätigung diese kleinen Fettpölsterchen an Bauch und Hüfte. Woran liegt das? Um erfolgreich und dauerhaft das eigene Körpergewicht zu reduzieren und Fett zu verbrennen, ist die richtige Energiebilanz von Bedeutung. Es kommt vor allem darauf an, dass man mehr Energie verbraucht als man zu sich nimmt. Das gelingt nur, wenn man neben regelmäßiger Bewegung auch auf eine gesunde, fettarme Ernährung achtet.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenProfessionelles Training mit Spaßfaktor vs. „Stubenhocker-Fitness“: Die Vorteile eines Personal Trainings
André Leisner ist seit mehreren Jahren professioneller Fitness-Coach und gleichzeitig Betreuer, Begleiter und Berater von einem festen Kundenstamm und stetig neu dazukommenden Kunden. Schon viele Menschen hat er auf den richtigen Weg gebracht – von der ersten Motivation, über Ernährungsumstellung bis hin zu einer Leistungssteigerung im Ausdauer- und Krafttraining. Und was dann? Viele Kunden suchen in ihrer Freizeit dann nicht mehr das Sportstudio und ein gemeinsames Training auf sobald das sportliche Ziel erreicht, sondern versuchen zu Hause die gelernten Übungen umzusetzen.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenReichen Hanteln aus?
Habe mir heute 10 Kilo Hanteln gekauft. Ansonsten mache ich eher Eigengewicht als Kraftraining. Frage ist: Ich mache als Kampfsport Wing Chun und Jiu-Jitsu und möchte auch ein bisschen Kraftraining machen um Muskeln aufzubauen. Mein Wing-Chun Trainer meinte, man sollte intensives Krafttrainig vermeiden, weil zu vie Muskeln im Kampf eeher hinderlich. Reichen da diese Hanteln mit Liegstützen, Sit-up und Klimmzügen aus?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKampfsportart für ein aggressives Kind?
Das Kind einer Freundin leidet unter ADHS und wird ziemlich schnell aggressiv wenn es nicht das bekommt was es will. Die Psychologin meint eine Sportart als Ausgleich würde ihm gut tun… Was würdet ihr zu einer Kampfsportart sagen?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenFit in den Tag starten mit Sport am Morgen
„Morgenstund hat Gold im Mund“ – das gilt auch in Sachen Fitness. Einen Teil des Sportpensums bereits auf die frühen Morgenstunden zu legen, ist effektiv, praktisch und sorgt den ganzen Tag für ein positives Grundgefühl. Mit geschickter Planung kostet ein Training bei Sonnenaufgang auch gar nicht viel der wertvollen Zeit in den Federn.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenAusdauertraining im Kampfsport
Kampfsportarten gehören nicht zu den typischen Ausdauersportarten. Trotzdem braucht man aber eine gute Kondition, um erfolgreich über die Kampfzeit zu kommen.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenEndlich Trainer! – Wie unterrichtet man am besten?
Hi Leute, Ich habe nach den Sommerferien die ÜLC und darf offiziell Training geben, deshalb habe ich mich auch angeboten in meinem Sportverein eine Kindergruppe zu übernehmen, da wir immoment immer mehr Kinder dazu bekommen. Nun hoffe ich, dass mir einige von euch ein paar Anregungen und Tipps geben könntet wie ich das Kickbox Training für Kinder schön gestalten könnte!
So nach dem Motto, ein paar schöne Aufwärmspiele gefolgt von ein kleineren Spielchen mit (versteckten) Kickbox Elementen… Ich bedanke mich schonmal im vorraus für alle Antworten 🙂
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKreislaufbeschwerden beim Laufen – worauf Sportler achten sollten
Joggen ist eine beliebte Sportart bei Jung und Alt. Ob als Hobbyläufer oder Marathonprofi – Laufen belebt Geist und Körper, hält fit und ist gesund. Trotzdem kann es zu Sportverletzungen oder Gelenkschmerzen kommen. Entscheidend sind hier die richtige Lauftechnik, die richtigen Laufschuhe und ein bewusstest Auf- und Abwärmprogramm. Manche Läufer klagen auch über Kreislaufbeschwerden während oder nach der Laufeinheit. Die Ursachen können hier ganz unterschiedlich sein. My JogStyle erklärt die goldenen Regeln, mit denen sich Schwindel- und Übelkeitsgefühle vermeiden lassen.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenErnährungs-Tipps für Sportler
Welche Nährstoffe verleihen Ausdauer- und Kraftsportlern mehr Power? Wie kann Trinken die Leistungsfähigkeit verbessern? Dr. Elke Arms, Ernährungswissenschaftlerin im Nestlé Ernährungsstudio, gibt 5 Tipps rund um das Thema Sporternährung.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenDie beste Übung der Welt – das Kreuzheben
Öfter mal einen heben? Im Sinne übermäßigen Alkoholkonsums ist das sicherlich keine gute Idee. Im Krafttraining sieht es da schon wieder ganz anders aus.
Das Kreuzheben ist neben der Kniebeuge die effektivste Kraftübung in unserem Repertoire. Nicht nur Athleten profitieren von ihr. Sie belastet hauptsächlich neben der Bein- und Hüftmuskulatur den Rückenstrecker sowie den Latissimus und die Trapezmuskulatur. Die Bauch- und Unterarmmuskeln bekommen ebenfalls ordentliche Trainingsreize.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenMehr Power und Ausdauer bei Leistungsport und Marathon – Proteinspaltende Enzyme helfen
Enzyme sind die Power, ohne die im Körper nichts läuft. Sie sind als Biokatalysatoren in unserem Körper unverzichtbar für alle Stoffwechselvorgänge. Sie haben entzündungshemmende, abschwellende Wirkung und verbessern die Fließeigenschaften des Blutes. Außerdem Beschleunigen sie den Heilungsprozess nach Verletzungen.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenMuss man abtrainieren?
Warum ist das Abtrainieren so wichtig? Aus welchem Grund müssen Leistungssportler abtrainieren? Gibt es Gefahren wenn sie es nicht machen?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenRote Karte für Sportverletzungen: Dank Astaxanthin mit voller Kraft in die neue Sportsaison starten
Jetzt, da der Urlaub vorbei ist und die spätsommerlichen Abende kühler werden, zieht es Sportbegeisterte wieder häufiger in Stadtparks und Sporthallen: Jogging steht ebenso auf dem Programm wie Tennis, Spinning oder Aerobic. Und auch für die Profisportler hat die Aktiv-Zeit wieder begonnen: Handballer und Fußballer starten in die neue Bundesliga-, die Marathonis gehen in die Herbstsaison, Radsportler nutzen die angenehm frühherbstlichen Temperaturen für die letzten großen Touren und wenn die Hallenbäder öffnen, wird auch dort wieder kräftig gekrault oder der stressige Arbeitstag mit einer ordentlichen Runde Aquajogging abtrainiert.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKraftaufbau durch Taekwondo?
Kann man durch traditionelles Taekwondo Kraft aufbauen? Oder geht das nur über spezielle Zusatzübungen?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenPrellungen und Zerrungen: Häufige Verletzungen beim Sport
Beim Sport kommt es häufiger zu mehr oder weniger kleinen Verletzungen. Kurz einmal nicht aufgepasst und schnell hat man sich eine Prellung oder eine Zerrung zugezogen. Diese Sportverletzungen sind nicht gefährlich, jedoch meist recht schmerzhaft und sollten schnell behandelt werden.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenRichtige Anzahl der Wiederholungen?
Also ich wollte mal fragen was die obtimale Anzahl der Wiederholungen bei Liegestützen, Situps und Crunshes sind?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenDer Gegner ist viel besser als ich
Ich habe morgen mein erstes wichtiges Turnier. Der Gegner ist einige Klassen über mir und stand schon oft auf dem Treppchen. Wie soll ich nun taktisch herangehen? Welche Technik soll ich einsetzen? Wie kann ich ihn besiegen?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKampfkunst als Weg zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit – nicht nur für Führungskräfte
Wir sprechen von Kampfkunst und nicht von Kampfsport. Die Prinzipien der Kampfkunst sind in der westlichen Management-Literatur seit Musashi Miyamotos ‚Buch der fünf Ringe‘ und Sun Tsus ‚Kunst des Krieges‘ längst bekannt. Immer mehr Führungskräfte erkennen und spüren zudem, dass sie mehr tun müssen zur Steigerung und Erhaltung ihrer mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit sowie ihrer Gesundheit. Sie nutzen bewährte Methoden und sehen die Kampfkunst als „modernes und effizientes Werkzeug“ zur Entwicklung der eigenen natürlichen Stärken. Oft ist auch die Wiedergewinnung der angeborenen Körperintelligenz, die in früheren Zeiten für das Überleben entscheidend war, heute maßgeblich für nachhaltiges Wohlbefinden und Erfolg verantwortlich.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenSofortlösung nach Sportverletzungen – CT-Pro Kälte-Kompressions-Therapie
Der gesundheitliche Nutzen des Sports kann heute nicht mehr in Frage gestellt werden. Sport ist eine wichtige Maßnahme, um z.B. der zunehmenden Zahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Darüber hinaus trägt der Sport dazu bei, im höheren Alter fit zu sein und zu bleiben. Die sportmedizinische Forschung konnte experimentell belegen, dass es durch ein körperliches Training möglich ist, „20 Jahre lang 40 Jahre alt zu bleiben“.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKoordination und Körpergefühl als Mittel zu mehr Leichtigkeit und Energie
Den Körper weniger belasten
Einen Nutzen einer besseren Koordination sehen wir in der reduzierten Abnutzung unserer Gelenke. Unser Körper ist für ganz bestimmte Bewegungen geschaffen. Zum Beispiel ist unser Knie als Scharniergelenk nicht für eine ständige Rotation gemacht. Je besser wir unseren Körper verstehen und spüren, je besser wir unser Körpergewicht im Stehen und in der Bewegung verteilen, umso weniger werden unsere Gelenke beansprucht und abgenutzt.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenNahrungsergänzungsmittel – Sinnvoll oder Überflüssig?
Mittlerweile greift fast jeder Feizeitsportler zu irgendwelchen Nahrungsergänzungsmitteln. Egal ob Eiweisskonzentrate, Kohlenhydratriegel, Vitamintabletten oder Energiedrinks. Die Regale in den Supermärkten sind voll damit und für Jedermann zugänglich. Die Werbung verspricht neben gesundheitlichen Nutzen oftmals auch eine resultierende Leistungssteigerung. Eine wissenschaftliche Belegung für diese Effekte sind aber wenn überhaupt nur unter sehr bestimmen Kriterien gerechtfertigt oder bleiben gar ganz aus.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenSchlagkraft trainieren
Wenn ich Trizeps und Unterarm trainiere, also mit dem Handexpander kann ich dann härter schlagen? Und wie trainiert man noch seine Schlagkraft? (Bitte kommt und sagt nicht, man muss die Technik beherrschen, weil ich die schon kann!)
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenBoxhandschuh Größen
Boxhandschuh Größen gibt es soweit ich weiß im Grunde von 8 – 16 OZ.
Bei meinem alten Shaolin-Kempo (Karate) Verein jedoch haben wir ganz früher mal mit Boxhandschuhen gekämpft, welche viel größer und voluminöser waren. Man konnte relativ feste zuschlagen und hat fast nichts gespürt von den Schlägen. Mein Trainer meinte, das müssten so um die 24 OZ Handschuhe gewesen sein mindestens.
Im Internet habe ich mich mal umgeschaut, jedoch nichts dergleichen gefunden!
Habt ihr auch Erfahrungen mit solchen Handschuhen? Oder wisst ihr, wo es solche gibt? Würde mich mal interessieren!
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenTraubenzucker vorm Training
Ich habe mir letztens mal eine Woche lang vor dem Joggen und vor dem Judo-Training Traubenzucker in eine Flasche Wasser gemischt. Einen wirklichen Unterschied habe ich nicht bemerkt Bringt es überhaupt irgendetwas, vorm Sport Dextrose zuzuführen? Wenn ja, wieviel ist zu viel?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKampfsport – Welche Matte
Möchte gern fürs Training zu Hause einen Raum einrichten – nun bin ich mir aber unsicher wegen den Matten. Es geht um Ninjutsu, natürlich dann in erster Linie um entsprechende Würfe 😉 Wie dick sollten da die Matten sein (reichen 2cm oder müssten es 4 sein?) und wie sollte der Härtegrad der Matten sein?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKann wegen Krämpfen nicht an an meine konditionelle Leistungsgrenze gehen
Ich hab eigentlich seit Beginn des Trainings (Ende 2009) Probleme mit Krämpfen, ganz verschieden. Mal beim Kicktraining, mal beim Bodentraining, mal bei der Beinarbeit, dann auch wieder bei statischen Übung oder dem anschließenden Laufen. Mein Problem ist aber das ich beim Wettkampf all zu oft wegen Krämpfen … im Oberschenkel und Leiste, teilweise auch schon Oberschenkel Unterseite oder Wade, aber vorwiegend beim anschließenden Laufen an den verschiedensten Stellen des Beines nicht mal annähernd an meine konditionelle Leistungsgrenze gehen kann.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKickboxen und Fitnessstudio?
Ich trainiere jetzt schon 1 Jahr Kickboxen und hab mich vor kurzem zusätzlich im Fitnesstudio angemeldet. Mein Plan den ich ausführe sieht so aus: Montag Kickboxen, Dienstag Fitness (Hanteln usw.), Mittwoch Kickboxen, Donnerstag Fitness(Kondition), Freitag Kickboxen, Samstag Fitness (Kondition), Sonntag Pause. Ist das okay oder zuviel?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenAb welchem Alter schwindet die Leistungsgrenze?
Ich bin jetzt wieder aktiver Kampfsportler (knapp 10 Jahre pausiert und dann im März wieder angefangen). Ich merke, dass noch Potenzial zur Leistungssteigerung vorhanden ist und mich würde einfach mal interessieren bis zu welchem Alter ich dieses Potenzial ausschöpfen kann? Und die nächste Frage, wie kann ich das Potenzial voll ausschöpfen?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenWarum benutzen manche Boxer während des Trainings beim Joggen einen Mundschutz?
Ich habe in einen Buch gelesen, dass manche Boxer beim Joggen einen Mundschutz im Mund haben. Aber warum machen die das hat das was mit der Atmung zu tun?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten