Unser Ruhepuls ist ein hervorragender Indikator um unseren Leistungsstand zu überprüfen! Aber was versteht man eigentlich unter Ruhepuls?
Der Ruhepuls sagt aus, wie viele Schläge das Herz pro Minute schlägt, ohne sich vorher körperlich betätigt zu haben. Der Ruhepuls beträgt im Durchschnitt zwischen 60 bis 80 Schläge pro Minute. Am besten lässt sich dieser am Morgen ermitteln. Direkt nach dem Aufwachen. Ist der Ruhepuls deutlich höher als 80 Schläge pro Minute, ist Ausdauersport ein geeignetes Mittel den Ruhepuls zu senken.
Dafür ist Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking gut geeignet. Ist der Puls dauerhaft erhöht, sollte man einen Arzt konsultieren. Der Ruhepuls ist ein guter Spiegel der eigenen Ausdauerfähigkeit. Je weniger Schläge das Herz pro Minute schlägt, desto besser ist die Ausdauerfähigkeit. Um den Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen, ist das Herz in der Lage dies mit weniger Schlägen zu leisten.
Quelle: openPR