Eine gute Nachtruhe soll beim Abnehmen helfen

Schlaf schlafenEine Vielzahl von Studien deuten an, dass ein gesunder Schlaf – das sind in etwa 7 bis 8 Stunden pro Nacht – sich besonders positiv auf die Gewichtsabnahme während einer Diät auswirkt. Zudem gibt es immer mehr Beweise dafür, dass zu wenig Schlaf angeblich die Hungersignale im Gehirn verstärkt und somit vermehrt die Hormone beeinflusst, die Appetit auslösen und uns so dazu verleiten, mehr zu essen.

Jüngst untersuchte eine kanadische Studie (1) wie sich weniger Schlaf während einer kalorienarme Diät auf die Zu-oder Abnahme von überschüssigem Körperfett auswirkt. 123 Übergewichtige und Adipöse Probanden durften in der 17 wöchigen Testphase entweder 5, 5 Stunden oder 8,5 Stunden schlafen; alle Probanden nahmen während dieser Zeit dieselbe kalorienarme Ernährung zu sich.

Ergebnisse zeigen, dass trotzdem beide Gruppen signifikante, vergleichbare Gewichtsverluste nachweisen können, diejenigen, die weniger Schlaf bekamen 55% weniger Körperfett verloren haben und stattdessen 60% mehr Muskelmasse einbüßen mussten. Weitere Ergebnisse zeigten auch, dass die Personen mit weniger Schlaf vermehrt Hungergefühle während der Testphase spürten.

Caron Leckie, Ernährungswissenschaftlerin des britischen Diätlieferanten Diet Chef kommentiert: „Die Studie hat den erheblichen Nachteil, dass sie nur eine kleine Zahl von Personen untersucht und somit keine wirklich allgemeinen Rückschlüsse erlaubt. Allerdings ist es wahr, dass um eine gesundes Körpergefühl zu erreichen und zu bewahren eine Vielzahl von komplexen Faktoren zusammenkommt. Die Studie deutet lediglich an, dass ein gesunder Schlaf einer dieser Faktoren sein könnte und es sich daher lohnt diesen weiter zu untersuchen.“

1. Nedeltcheva et al (2010) Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med. 153 (7), 4

Quelle: openPR

geschrieben von: sascha am: 24.11.2012
bisher keine Kommentare
1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (noch keine Bewertungen)
Tags: ,
Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Safeties und Schützer

 
Teleskop Tonfa mit abschraubbarem Griff
Länge geschlossen 32 cm Länge ausgezogen 53 cm Die Tonfa ist aus Metall.

Der Griff der Tonfas kann angeschraubt werden, dadurch erhält man einen vollwertigen Teleskopschlagstock. Der Griff ist mit rutschfestem Gummi überzogen.

Hergestellt in Taiwan.
 
DAX Faustschutz MMA Competition, Schwarz
Schwarzer MMA Faustschutz Competition aus echtem Leder. Lieferbar in den Größen S- XL. Dieser MMA-Schützer aus Echtleder verfügt über ein Umlaufendes Band mit Klettverschluss am Handgelenk für sicheren Halt. Polsterung ca. 1,0 cm.
 
Adidas adidas Schienbeinschutz Stoff elastic
Schienbeinschoner Stoff, aus elastischem Material, ideal für alle Kampfsportarten, in denen die Schienbeine belastet werden. Können gewaschen werden.
 
WACOKU Zahnschutz Wacoku A+ Gel
Zahnschutz mit Gelkissen in blau-weiß mit Hygiene-Box. Zahnschutz mit Gelkissen von Wacocu, Schutzstufe A+ (sehr guter Schutz) in blau/weiß mit Hygiene-Box mit Belüftungslöchern. Anapssung im heißen Wasser, Beschreibung auf deutsch anbei.
 
Top Ten Boxhandschuh TopTen XLP, Rot-Weiß
Rot-Weißer Boxhandschuh TopTen XLP aus Nubuk II Kunstleder. Lieferbar in 10oz oder 12oz. Hergestellt aus Nubuk II Kunstleder, Innenfutter aus waschbarem Taffeta Nylontaft, Daumenband für besseren Stabilität, und für optimale Belüftung ein Mesh-Einsatz in der Innenhand.

Gepolsterte Grip Line für sicheren Halt, das extrem lange und hochkomprimierte IMF Formschaumpolster bis über de...
 
Kaiten-Kamikaze Kaiten Faustschutz, Weiß
Kaiten Faustschützer in Weiß. Lieferung erfolgt paarweise
 
DAX Herrentiefschutz TWIN
lieferbar in den Größen XS - XL, in weiß Aus Stoff mit herausnehmbarem Becher. Sehr hygienisch, weil Sie den Tiefschutz in der Maschine waschen können.
 
PHOENIX ProTech Grappling Handschutz
mit Gel-Polsterung, Außenmaterial aus Nappa-Kuhfell Leder, lieferbar in den Größen S - XL schwarz-weiss-rot PHOENIX ProTech Grappling / MMA Handschutz Handschutz

Hergestellt aus ultra biegsamen, vollnarbigem Nappa-Kuhfell Leder & einer mehrlagigen, extrem dichten und Shock absorbierenden Gel Polsterung über Faust und Handrücken.

Der sehr komfortable Handschutz erfüllt alle Anforderungen, die...
 
SHIELD-WILSON Wilson Titan für Erwachsene
Zahnschutz für Erwachsene. Lieferbar in Farben Gelb, Schwarz oder Transparent. Diese Zahnschützer bestehen aus einer Schicht. Insbesondere bei Sportarten mit Helm oder vergleichsweise geringer Gewalteinwirkung sind einstufige Zahnschützer zu empfehlen. Menschen, die von nächtlichem Zähneknirschen betroffen sind, empfehlen wir ebenfalls Zahnschützer.

Lieferung erfolgt oh...