Ernährungsratgeber: Bluthochdruck

Im Laufe eines jeden Tages ändert sich der Blutdruck im menschlichen Körper. Situationsbedingt steigt oder fällt der Blutdruck. Ein permanent zu hoher Blutdruck jedoch schadet dem menschlichen Herzen und den Gefäßen. In den meisten Fällen sind es die Folgen des westlichen Wohlstandslebens, die einen erhöhten Blutdruck auslösen. Die Messung des Blutdrucks wird in zwei Werten angegeben: Dem systolischen und dem diastolischen.

Studien gehen davon aus, dass schlechten Falls jeder zweite Erwachsene in westlichen Industrieländern an erhöhtem Blutdruck leidet. In seltenen Fällen sind Organerkrankungen, Diabetes oder bestimmte Medikamente Auslöser für Hypertonie. Die Hauptursachen für Hypertonie, so die wissenschaftliche Bezeichnung für Bluthochdruck, sind Übergewicht, eine kontinuierliche Aufnahme von zu viel Kochsalz, mangelnde Bewegung, übermäßiger Alkohol- und Nikotinkonsum sowie Stress. Bei Frauen kann sich (zusätzlich) noch die Hormonumstellung während der Wechseljahre auf den Blutdruck negativ auswirken. Der Zusammenhang zwischen einem ungesunden Lebensstil und Flogeerkrankungen wird einmal mehr deutlich.

Anzeichen eines Bluthochdrucks können sein: Unruhe, Nervosität, Schwindel, Kopfschmerzen, Atemnot, Müdigkeit, Hitzegefühl, Schweißausbrüche oder Nasenbluten. Sollten beschriebene Symptome über einen gewissen Zeitraum auftreten, ist die Konsultation eines Arztes dringend empfohlen. Schädigungen der Gefäßwände in Folge des Bluthochdrucks können Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nierenversagen begünstigen.

Lebensstil als beeinflussbarer Faktor

Insofern ist es für die Gesundheit eines jeden von entscheidender Bedeutung, einen ausgewogenen Lebensstil zu führen. Gerade bei der Ernährung können Betroffene an vielen Stellschrauben drehen. Nicht nur zur Vorbeugung sind folgende Tipps geeignet:
• Angepasste Energiezufuhr (keine leeren Kalorien, z.B. Alkohol plus Bewegung)
• Kaliumreiche Ernährung (Reis, Obst)
• Ballaststoffreiche Ernährung (Vollkornprodukte, Gemüse)
• Auf Fette achten (mehrfach ungesättigte Fettsäuren verwenden, pflanzliche Fette bevorzugen)
• Kochsalzufuhr minimieren (salzarm essen, statt Salz besser Kräuter verwenden)
• Fettarm essen

Gerade Übergewichtigen fällt es oft schwer, sich an Diätpläne und strenge Speisenvorgaben zu halten. Oft steht Betroffenen der innere Schweinehund im Weg, der sie daran hindert, sich zu überwinden und eine Gewichtsreduktion mit Verve und Elan anzugehen.

Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 12.11.2010
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Alles für den Boxsport

 
Kwon Kinder Boxhandschuhe Mini Shark 4oz
Schwarz-Gelb, 4 oz Der Kinder Boxhandschuh Mini Shark besteht aus hochwertigem Kunstleder und eignet sich für Kinder von ca. 4-7 Jahren.

Niedlicher Shark-Print auf der Oberseite.
 
KWON Standboxbirne Thunder
Gewicht: 28 kg, Höhe: 160 cm - 195 cm Standboxbirne Thunder mit Spinning Arm (Schwingarm)

- Boxball mit Standfuß und Reflexstange
- Der THUNDER ist der perfekte Sparringpartner für Dein Boxtraining.
- Das sehr stabile Trainingsgerät verfügt über ein 360°-rotierendes Schlagpolster und einer am oberen Ende beweglichen S...
 
KWON Kinder-Boxbandage Cobra unelastisch 1,5 m
50% Nylon, 50% Baumwolle, rot, Maße: ca. 1,5 m lang und 5 cm breit Kinder-Boxbandage Cobra unelastisch 1,5 m
Diese Kinder-Boxbandage mit goldenem Cobra-Print besteht aus einem unelastischem Material und dient zur Stabilisierung der Hände und Handgelenke. Für eine bessere Fixierung ist die Bandage mit Klettverschluss und Daumenschlaufe versehen. Lieferung erfol...
 
Budoten Funktionsshirt Rashguard kurzärmlig
hochwertiges T-Shirt aus atmungsaktivem und schweißabsorbierenden Gewebe aus 82% Polyester-Nylon, 18% Spandex) in schwarz mit weißen Nähten, lieferbar in den Größen S, M, L, XL, XXL Extra haltbares, eng anliegendes Funktionsshirt aus 82% Polyester - Nylon und 18% Spandex, daher sehr dehnbar. Kann auch gut unter dem Anzug getragen werden, um Hautabschürfungen zu vermeiden. Durch den eng anliegenden Schnitt stört es nicht und durch seinen strapazierbaren Stoff kann es unter de...
 
Kwon *Boxhandschuh10oz
Nur in 10 oz erhältlich Mit stark dämpfender Schaumstoffeinlage, speziell für ca. 8 bis 14 Jährige geeignet. Mit Kunstleder Außenhaut sowie Tigermotiv Abdruck auf dem Handrücken. Velcro Verschluss.
 
KWON San Da Short schwarz-weiß
Lieferbar in den Größen S, M, L, XL. Schwarz mit weißem Seitenstreifen. Original Short für das chinesische Full-Kontakt-Kickboxen San Da. Aus glänzendem, stabilem und leicht elastischem Polyestermaterial.

Der spezielle San Da Schnitt ermöglicht auch hohe Beinteckniken ohne Behinderung durch die Short. Hervorragend auch für Boxen, Kickboxen und Thaiboxen geei...
 
KWON Junior Tiger Boxsack
Gewicht: ca. 10 kg , Maße : 70 cm x 25 cm Obermaterial aus 100% Kunstleder. Hochwertige Qualität vom Spezialisten für Kampfsportausstattung: Füllung mir sehr kleingeschnittenen Stoffteilchen für eine noch bessere Schlagkraftverteilung. Trotzdem bitte stets mit Boxhandschuhe benutzen, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Mit Kettenauf...
 
Budoten Leder-Maisbirne
Maße: Höhe ca. 60 cm, Durchmesser unten ca. 35 cm, oben ca. 15 cm, oben mit Reißverschluß. Schwere Maisbirne speziell für Box- und Kickboxtraining, auch für andere Sportarten geeignet. Textilfüllung, robustes Kunstleder, gute Schlagabsorbierung, schwarz mit ca. 30 - 40 cm langer Kette. Durchmesser unten ca. 35 cm, oben ca. 15 cm, oben mit Reißverschluß. Gewicht ca. 12-14 kg
 
FAIRTEX FAIRTEX Heavy Hitters Boxhandschuhe BGV9 schwarz
Premium Rindsleder, Mexikanischer Stil, erhältlich in 10, 12, 14 und 16 oz FAIRTEX Heavy Hitters Boxhandschuhe BGV9 schwarz
Mexikanischer Stil

Diese Fairtex Leder Boxhandschuhe sind für besonders hartes und intensives Training entwickelt und erlauben besonders harte Schläge, bieten dabei aber maximalen Schutz für das Handgelenk.

Das Modell hat einen spe...