Im Haushalt Kalorien verbrennen

wohnung-saubermachen-staubsaugerEine gemütliche halbe Stunde auf dem Sofa lässt den Körper etwa 35 kcal verbrennen. Wer dagegen 30 Minuten engagiert im Haushalt wirbelt, steigert den Kalorienverbrauch um ein Vielfaches und kann sogar überflüssige Pfunde purzeln lassen. Einige Vorschläge dazu hat Claudia Galler, Gesundheitsredakteurin von jameda, in diesem Gesundheitstipp zusammengestellt. Staubsaugen Staubsaugen kräftigt Arm- und Rückenmuskeln und verbraucht 105 kcal pro halber Stunde. Achten Sie dabei auf rückenschonendes Arbeiten, auch bei Parkettleisten und entlegenen Winkeln unter Betten und Schränken! Fenster putzen Eine halbe Stunde Fensterputzen verbrennt 120 kcal. Dabei werden vor allem Arm- und Nackenmuskeln beansprucht. Vorsicht - die Leiter muss sicher stehen! Bügeln Selbst Bügeln steigert den Kalorienbedarf. Wer stehend einen Berg Hemden bügelt, verbrennt etwa 120 kcal in 30 Minuten. Bad & Küche Fitness-Workout beim Putzen von Fliesen und Armaturen! Wirbeln Sie 30 Minuten in Bad und Küche und werden Sie dabei um die 150 kcal los. Aufräumen Den Kleiderschrank ausmisten, Kinderspielzeug aussortieren oder das Bücherregal vom Ballast befreien, Kisten packen und in den Keller oder auf den Dachboden tragen ... 30 Minuten sind dabei im Fluge vorbei - und 200 kcal verbrannt. Einkaufstüten tragen Lassen Sie das Auto stehen und tragen Sie Ihre Einkäufe per Hand nach Hause, das bringt 140 kcal. Verteilen Sie dabei die Last gleichmäßig in Taschen oder einem Rucksack. Treppen steigen Treppensteigen trainiert sehr effektiv Beinmuskulatur und Ausdauer. In einer halben Stunde verbraucht der Körper dabei 225 kcal. Wichtig sind gleichmäßiges Treppensteigen und eine regelmäßige Atmung. Den Hund ausführen Auslauf für Hund und Herrchen stärkt die Kondition und das Immunsystem. Vergessen Sie den Ball nicht und laufen Sie mit ihrem Vierbeiner im Park eine Runde um die Wette. So sind schnell 200 kcal in der halben Stunde verbrannt. Auto waschen Das Auto einseifen, abspritzen und polieren nimmt Zeit und Kraft in Anspruch. Pro 30 Minuten kann man damit 130 kcal verbrennen. Leichte Gartenarbeit Ein paar Stunden im Garten und die Kalorien schmelzen dahin! Ob beim Unkrautjäten oder Laubzusammenrechen, beim Pflanzenumtopfen oder Heckeschneiden, im Durchschnitt verbraucht man dabei 135 kcal pro halber Stunde. Umgraben Wer das Gemüsebeet umgräbt und dabei Steine und Wurzeln heraussortiert, kommt ganz schön ins Schwitzen und kann so 210 kcal verbrennen. Schnee schaufeln Eine halbe Stunde Schneeschaufeln bringt 240 kcal. Es stärkt Arm- und Rückenmuskulatur. Auf einen geraden Rücken achten, um die Bandscheiben zu schonen! Holz hacken Vollen Körpereinsatz erfordert Holzhacken. Vor allem Treffsicherheit und starke Arm- und Rückenmuskeln sind hier gefragt. In einer halben Stunde schafft man damit 325 kcal. Schritte zählen Wer im Alltag viel zu Fuß erledigt, sorgt für einen erhöhten Kalorienverbrauch. Ein Schrittzähler gibt dabei einen guten Überblick über die täglich zurückgelegte Strecke. Mit 10.000 Schritten kommt man auf etwa sieben Kilometer und ist damit 400 kcal los. Quelle: openPR
geschrieben von: sascha am: 15.11.2013
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Kommentare

Wenn man das mal so sieht hat die Hausarbeit auch sein Positives.
…Ich bin dann mal Staubsaugen ;-)

Da ist was wahres dran, habe die Tage zuviel überschüssige Energie gehabt und mich voller Enthusiasmus in den Frühjahrputz gestürzt.

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John Lee John Lee - SHINTAI KATANA
Klingenlänge bis Tsuba 72 cm, Gesamtlänge ohne Scheide 101 cm, Klingenbiegung (Sori) ca. 20 mm, Grifflänge 28 cm, Gewicht ohne Scheide 1100 g, Gewicht mit Scheide 1400 g Die Klingen der Schwerter sind handgeschmiedet aus Kohlenstoffstahl und in traditioneller Art gehärtet. Die Klinge wurde 12 mal gefaltet (ergibt ca. 8.000 Lagen) und besitzen eine wunderschöne Damaststruktur. Die scharf ausgeschliffenen Klingen wurden zur Gewichtsverringerung mit einem Bo-hi (Kanal)...
 
Samuraiset Taira Daisho blau-gold
3er Set mit Holzständer Dieses 3er Set besteht aus Katana (Klinge ca. 74 cm), Wakizashi (Klinge ca. 48 cm) und Tanto (Klinge ca. 21 cm). Die Schwerter des Sets sind aus 440er rostfreiem Stahl hergestellt und geschliffen. Die Holzscheiden sind verziert und die Tsuba vergoldet. Zum Set gehört auch ein schwarz lackierter Holz...
 
Budoten Samurai-Schwert-Set Schlange
Abmessungen Katana: Klingenlänge 67,5 cm, Gesamtlänge 102 cm - Wakizashi: Klingenlänge 47 cm, Gesamtlänge 78 cm - Tanto: Klingenlänge 27,5 cm, Gesamtlänge 54 cm Samurai-Schwerter-Set in Schlangenoptik. Griffe und Scheiden sind aus Holz und einem Kunststoffüberzug, der wie eine Schlangenhaut aussieht. Die Beschläge sind aus Metall. Die Klingen bestehen aus rostfreiem Edelstahl.
 
Fudoshin Ninja Schwert Kommando
Im Lieferumfang enthalten: Schwert, Scheide (Saya), Blasrohr mit 10 Pfeilen, Verpackung und Echtheitszertifikat. von Hand geschmiedeter 1095 Kohlenstoffstahl
Klingentyp Maru (schwarze Klinge)
Klinge: HRC60
Klingenrücken: HRC40
Länge der Klinge: 73 cm
Gesamtlänge: 106 cm
lackierte Saya
Griff ist mit echter Rochenhaut belegt
Griffumwicklung aus Baumwolle ist traditionell angebrach...
 
Budoten Schwertset Kuro
Samurai Schwert Set bestehend aus Katana, Wakizashi, Tanto und Schwertständer Gewicht 4,65 kg Ein supergünstiges und doch zugleich für diese Preisklasse sehr gut gearbeitetes Samurai-Schwerter-Set, bestehend aus drei Samuraischwertern unterschiedlicher Länge (Katana, Wakizashi, Tanto) und einem dekorativen Holzständer.
Griffüberzug mit schwarzem Schlangenlederimitat, die Scheiden sind sch...
 
John Lee Griff für John-Lee-Katana
Länge ca. 30 cm, Wicklung aus schwarzer Seide Komplett mit Fuchi, Menuki, Kashira und Wicklung. Mit echter Rochenhaut unterlegt.
 
Budoten Samurai-Schwertset Sakai
Samurai Schwert Set bestehend aus Katana, Wakizashi, Tanto und Schwertständer. Ein supergünstiges und doch zugleich für diese Preisklasse sehr gut gearbeitetes Samurai-Schwerter-Set, bestehend aus drei Samuraischwertern unterschiedlicher Länge (Katana, Wakizashi, Tanto) und einem dekorativen Holzständer.

Die Klingen sind aus 420er rostfreiem Edelstahl hergestellt, gehä...
 
Katana Ryu
Gesamtlänge ca. 105 cm. Die Klinge ist aus 420er rostfreiem Edelstahl, gehärtet und geschliffen. Sie hat einen Kanal (Blutrille) eingearbeitet.

Die Saya ist aus Holz gefertigt und mit schwarzem Glanzlack überzogen. Sie verfügt über eine verzierte Endkappe, eingesteckten Kozuga und Kogai (Beimesser jeweils verziert ...
 
Fudoshin Katana Practical Washi
Lieferumfang: Katana, Scheide (Saya), Seidenschwerthülle, großes Reinigungs- u. Pflegeset, Hochglanz-Schwertständer, stabile Verpackung. - 1045 Kohlenstoffstahl
- Klingentyp Maru
- Klinge: HRC60
- Klingenrücken: HRC40
- Länge der Klinge: 68 cm
- Gesamtlänge: 102 cm
- lackierte Holz Saya

Der Griff ist mit echter Rochenhaut belegt, auch die Griffumwicklung aus Baumwolle ist traditionell angebracht. Die K...