Tipps von Expertin Tabitha Bühne für unbeschwerte Joggingrunden
(djd). Endlich Urlaub! Während die einen sich am Strand aalen, finden andere Erholung auf einer Kreuzfahrt oder beim Bergwandern. Immer mehr der rund 19 Millionen Jogger in Deutschland packen auch ihre Laufschuhe in den Koffer. Zu ihnen zählt beispielsweise „Runners Point“-Laufexpertin Tabitha Bühne. Sie empfiehlt, Ausflüge in fremder Umgebung gut zu planen.

Shirts mit UV-Schutz
Theoretisch weiß es jeder: Zu viel Sonne ist gefährlich. Nach Angaben des Bundesamts für Strahlenschutz (BFS) erhöhen eine intensive UV-Strahlung und Sonnenbrände das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. In Deutschland trifft es jährlich Schätzungen zufolge etwa 224.000 Menschen. Gefährdet sind laut BFS gerade auch Freizeitsportler, die tagsüber viel im Büro sitzen und im Sommer möglichst viel Zeit draußen verbringen. Um Haut und Kreislauf zu schonen, empfiehlt Ultraläuferin Bühne deshalb für den Urlaub „Sightseeing-Läufe“ in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden. Die Mittagszeit zwischen 11 und 15 Uhr sollte tabu sein. Neben einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor sind für Jogger möglichst bequeme Funktionstextilien mit UV-Schutz ratsam, außerdem Sportbrillen und Laufcaps. Einen umfangreichen Überblick gibt es beispielsweise unter www.runnerspoint.com/de/Laufbekleidung.
Handy am Oberarm
Vor dem Start greift man im Urlaub am besten zu Lebensmitteln, die der Magen sicher gut verträgt. Viel Trinken ist ebenfalls entscheidend. Um Infekten vorzubeugen, meidet Tabitha Bühne im Urlaub Wasser aus dem Hahn und kauft lieber verschlossene Wasserflaschen. Ihre Sportgetränke rührt die 32-Jährige mit Getränkepulver an, das sie aus der Heimat mitgebracht hat. „Wer allein unterwegs ist, sollte an der Hotelrezeption Bescheid sagen und ein Handy mitnehmen“, rät die erfolgreiche Triathletin. Dafür gebe es Oberarmtaschen. Wer am Strand laufe, sollte zudem wissen, zu welcher Uhrzeit die Flut einsetze. „Um unterwegs die Orientierung zu behalten, sind GPS-Uhren ideal. So kann man sich nicht verlaufen“, lautet ein weiterer sportlicher Tipp von Tabitha Bühne.
Während der Kreuzfahrt trainieren
(djd). Wer das Laufen in den Mittelpunkt seines Urlaubs stellen möchte, kann spezielle Laufreisen buchen. Trainiert wird dort unter professioneller Anleitung. Außerdem lernt man dabei andere Sportler kennen. Manche Anbieter offerieren Reisen zu besonderen Ereignissen wie etwa dem „Swissalpine Bergmarathon“ oder dem „Malta Marathon“. Es gibt auch sogenannte Lauf-Kreuzfahrten, zum Beispiel die „Run’n’Cruise“. Sie führt zu traumhaften Stränden in der Karibik. Weitere Informationen gibt es beispielsweise unter www.runnerspoint.com/de/laufreisen.

Barfuß am Strand von Santa Maria auf Cuba: Laufexpertin Tabitha Bühne kann sich einen Urlaub ohne ihren Lieblingssport nicht vorstellen. Um böse Überraschungen auszuschließen, bereitet sie ihre Touren sehr gut vor.
Foto: djd/Runners Point Warenhandelsgesellschaft mbH
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Im Urlaub plant Expertin Tabitha Bühne ihre Exkursionen ganz genau – von der Verpflegung bis zum Sonnenschutz.
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Eine GPS-Uhr bietet in fremder Umgebung zusätzliche Sicherheit. Per Satellit wird die genaue Position bestimmt, so dass man sich nicht so leicht verlaufen kann.
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Jogger, die in warmen Gefilden Urlaub machen, sollten ihre Laufrunden gut vorbereiten.
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Baumbestandene Parks spenden Läufern Schutz vor sengend heißer Sonne.
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