Mehr Sport machen: Fitness-Tipps für echte Faulpelze

Fitness und Vitalität ohne großen Aufwand, das wünschen sich viele von uns, die es mit dem Sport nicht so genau nehmen. Sport im TV, das ist in Ordnung, aber sich selbst anstrengen, das geht gar nicht. Dabei kann man seinen Körper durchaus ohne große Anstrengung effektiv trainieren.
Der Fitness-Tag ohne Aufwand
Schon vor dem Aufstehen kann man etwas für die Fitness tun, ohne dass man gleich aus dem Bett fällt. Einfach die Bettdecke zum Fußende treten und mit den Beinen in der Luft Fahrrad fahren. Das bringt den Kreislauf in Schwung und ist schon mal ein guter Start in einen fitten Tag. Im Badezimmer geht das Fitness-Programm weiter: Beim Zähneputzen einfach abwechselnd auf die Zehenspitzen stellen und federnd 20-mal auf- und abwippen. Das kräftigt die Beinmuskulatur und beugt Krampfadern vor. Thema Auto: Entweder komplett stehen lassen und zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren. Es reicht aber auch, wenn man das Auto etwas weiter weg parkt und so ein paar Meter weiter laufen muss. Rolltreppe und Aufzug sind natürlich auch tabu. Dafür gibt es schließlich Treppen. Treppensteigen ist das einfachste und effektivste Kreislauftraining schlechthin. Schon 100 Stufen aufwärts steigen trainiert so gut wie 5 Minuten Ausdauersport. Das Ergebnis sind stramme Schenkel, eine verbesserte Fließfähigkeit des Blutes und ein deutlich erhöhter Kalorienverbrauch.
Fit im Büro und zu Hause
Statt auf einen Bürostuhl sollte man sich mal auf einen Sitzball setzen. Das trainiert die Körperhaltung und die Balance und stärkt zudem den Rücken. Die Kolleginnen oder Kollegen im Büro sollte man zum Gespräch lieber persönlich besuchen, statt nur mal eben anzurufen. Das erhöht nicht nur die eigene Fitness, sondern auch die Freude der Arbeitskameraden. Und wer nach einem langen Arbeitstag seine Beine nicht nur faul auf dem Sofa ablegt, sondern auch hier wieder mal etwas Fahrrad in der Luft fährt, der darf seinen Feierabend schließlich mit ruhigem Gewissen genießen. Wenn das Gewissen doch mal plagt: Ein solcher Fitness-Tag lässt sich durchaus noch mit nützlichen Übungen ausbauen. Wie wäre es mit Putzen, Staubsaugen, Bügeln und weiteren Hausarbeiten? Die halten den Körper auch fit – und die eigenen vier Wände ebenfalls.
Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 13.02.2012
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Kobudo Artikel bei Budoten

 
Tonfa - Robert Paturel
DVD, Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch, Spielzeit: 55 Minuten Robert Paturel, 20 Jahre lang Ausbilder der französischen Eliteeinheit RAID, Trainer vielfacher Sieger, europäischer Meister im französischen Boxen und sechsmaliger französischer Meister im französischen Boxen.

In diesem Film präsentiert Robert Paturel einen Tonfa-Kurs. Sie werden versc...
 
KWON Official Yoseikan Soft stick Combo
35 cm lang und ca. 7 cm dick Schlagfläche aus weichem Schaumstoff mit rotem sowie zusätzlich blauem Nylon-Überzug, welche einfach übereinander gestreift werden können.
 
Okinawan Karate & Kobudo Legends Vol.11 Shoshin Nagamine Matsubayashi Shorin Ryu
DVD Filmed in 1964, 1996 and 1997, this DVD is a complete overview of Master Shoshin Nagamine in his prime, and then later in life. Included are the empty hand kata, weapons kata and weight training exercises related to the Shorin Ryu style. One of the few 10th dans in karate, Nagamine Sensei passed awa...
 
Tengu-Publishing Shindenfudo Ryu - Jutaijutsu no Kata
Bujinkan Budo Densho Buch (Schule des unterschütterlichen Herzens) mit ca. 136 Seiten (viele Erklärungen und ca. 185 Abbildungen) in deutsch. 16,5 x 23,5 cm, Diese moderne Densho versteht sich als Arbeitsmaterial für das tägliche Training. Bei den Darstellungen wurde ausschließlich mit Zeichnungen gearbeitet, um den Fokus auf die Ausführung der einzelnen Techniken und Kata zu legen. Knappe erläuternde Texte vervollständigen die Information. Inhaltl...
 
Budoten Tonfa Roteiche
Länge ca. 51 cm, Lieferung paarweise Hergestellt aus Roteiche.
 
Kobudo Fighting Drills
DVD auf Englisch ca. 50 min Ryukyu Kobudo Hozon Shinkokai

Von Meister Paul Vermiglio

Folgenden Inhalt hat diese tolle DVD:
- Einführung Geschichte
- Bo Drills
- Conditioning Drills
- At the Dojo
- Sai vs Bo Drills
- Tonfa/Nunchaku vs Bo
- At the Beach
- Words of Wisdom
u.v.m.

Di...
 
WACOKU Tasche für Escrima-Stöcke
Außenhülle aus schwarzem hochwertigen Kunstleder, innen rot gefüttert, ca. 63 cm lang und ca. 10 cm breit. Handgriff zum Tragen
- innen mit weichem samtartigen Stoff gefüttert
- Reißverschluss
- mit Namensschildchen
- in dieser Tasche haben problemlos zwei Escrima-Stöcke Platz
 
Advanced Bo Fighting Vol.2
In englischer Sprache (ohne Englischkenntnisse leicht verständlich). 53 Minuten George Alexander ist einer der großten Kobudo Experten der Welt.

Folgenden Inahlt hat die DVD:
- Einleitung
- Bo Kata Chinen Shichiyanaka No Kon
- Bunkai der Kata Shichiyanaka No Kon
- Bo Staff Drills
- Lernen Sie, wie man mit dem Bo eine Kerze ausschlägt
- Bruchtests mi...
 
Taido Kokoro Ryu - Hanbojutsu - Grundlagentraining
DVD, Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Spielzeit: 68 Minuten Taido Kokoro Ryu - Hanbojutsu -
Grundlagentraining und Techniken mit dem Stock

Von Danny Koch

In diesem Lehrfilm werden die Grundlagen im Umgang mit dem Hanbo (jap. kurzer Stock) anschaulich dargestellt und vermittelt. Einfach gehaltene Bewegungsformen ermöglichen so dem Kampfküns...