Milch als ideales Getränk für Sportler

milchDen eigenen Körper in Form zu halten ist eine Sache, die sich heutzutage immer mehr Menschen wünschen, zumal Arbeitsstress den Alltag vieler Leute prägt. Bodybuilding ist schon lange keine Modeerscheinung mehr, sondern eine Sportart, die sich hoher Beliebtheit erfreut. Dadurch wird nicht nur das Aussehen optimiert, sondern auch Haltungsschwächen können korrigiert werden.

Wer regelmäßig Muskelaufbau betreibt, weiß, dass Wetter und Temperatur keine Hindernisse darstellen dürfen. Ein konstantes Training ist nämlich erforderlich, um den Muskelaufbau voranzutreiben, gepaart mit einer richtigen und gesunden Ernährung. Zu den Produkten, die eine positive Wirkung auf den Muskelaufbau haben, gehört die Milch. „Obwohl Milch seit einigen Jahren in manchen Bodybuilderkreisen absolut verpönt ist und einen schlechten Ruf genießt, ist sie doch das perfekte Lebensmittel für den Muskelaufbau. Das wissen nicht nur die Ernährungswissenschaftler, sondern diese Erkenntnis kann sich glücklicherweise immer mehr durchsetzen – zu Recht”, sagt Tobias Fendt, Betreiber des Fitness-Blogs Muskel-Guide.

Betrachtet man die Zusammensetzung von Milch und ihren Bestandteilen, sieht man eine, laut Ernährungsexperten, für den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit nahezu perfekte Verteilung der einzelnen Komponenten. Ein Liter Milch beinhaltet nämlich 48 Gramm Kohlenhydrate, 32 Gramm Proteine und 15 Gramm Fett. „Besser und leichter kann es uns die Natur nicht machen. Wer also nicht an einer Laktoseintoleranz leidet, tut gut daran, Milch wieder auf den Speiseplan zu setzen. Und dies bitte nicht nur in kleinen, sondern durchaus in üppigen Mengen”, rät Tobias Fendt.

Der tägliche Verzehr von Milch und Milchprodukten kann eine äußerst positive Wirkung haben. Der Kaloriengehalt beträgt ungefähr 440 Kalorien pro Liter, hinzu kommen die 32 Gramm Proteine, die sich in Casein und dem wertvollen Whey Protein aufteilen. Dabei wird der Körper auch mit Kalzium versorgt – ein Mineralstoff, der die Knochen stärkt. „Ein Kalziummangel führt dazu, dass sich der Muskel nicht entspannen und infolgedessen auch durch die wenige potenzielle Energie nicht richtig kontrahieren kann. Ergebnis: Schlechte Kontraktion ist gleich schlechtes Training ist gleich ausbleibender Muskelaufbau”, weiß Fitness-Experte Fendt. Ein guter Kalziumgehalt begünstigt den Fettstoffwechsel und verringert die Fetteinlagerung.

Zu den weiteren positiven Aspekten des Milchgenusses zählt aber auch die Tatsache, dass man Milch überall finden kann, sei es im Supermarkt oder aber in der Tankstelle um die Ecke. „Dabei ist es auch sehr von Vorteil, dass die Milch in verschiedenen Qualitäten angeboten wird. In den meisten Umständen ist sie mit einem Fettgehalt von weniger als 2 Prozent ideal”, so Tobias Fendt. Untergewichtige Personen könnten ruhig Vollmilch trinken, für übergewichtige Menschen ist Magermilch das ideale Getränk.

Quelle: openPR

geschrieben von: sascha am: 17.11.2013
bisher keine Kommentare
1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (1 Stimmen, Durchschnitt: 1,00 von 5)
Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

LINKS

  • Budo24 Kampfsport Blog Kampfsport-Blog für Budoartikel
  • Kickboxshop Kickboxing – Alles für Kickboxen: Sandsäcke, Hosen, Jacken, Anzüge, Boxhandschuhe und was mann/frau sonst noch braucht.
  • Stickservice Budoten – individuelle Bestickungen zum kleinen Preis. Asiatische Bestickungen in chinesischen, japanischen oder koreanischen Schriftzeichen.
  • Budo1 Die Nummer 1 für Kampfsportartikel

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Budoten Karate Shop

 
KWON Karateanzug Tradition Black 8 oz
Karategi schwarz, leichtes Einsteigermodell, Lieferung mit weißem Gürtel, erhältlich in den Größen 110 - 210 cm Stabiles Modell aus festem, Schweiß aufsaugendem Canvas (100% Baumwolle), schwarz eingefärbt. Dieser leichte Anzug ist vielseitig einsetzbar. Hose mit eingearbeitetem Kickzwickel und Elastikbund mit zusätzlicher Schnürung.
 
schlatt-books (sake) Die leere Hand - Selbstbegegnung auf dem Weg des Karate-Do
DIN A5, 312 Seiten, 31 Fotos, gebundene Ausgabe Dies ist die Autobiographie des höchstrangigen nicht-japanischen JKA-Meisters: Stan Smith, 7. Dan, Chefausbilder der Südafrikanischen JKA und der Africa JKA Karate Organzations. In diesem Werk gewährt Shihan Stan Schmidt dem Leser Einblick in sein Leben und teilt mit ihm seine Erfahrungen aus 40 Jah...
 
Adidas Karate Fußschutz adidas
aus Kunstleder, erhältlich in S, M, L und XL, in blau oder rot adidas Fußschutz für Karate rot oder blau aus EVA Schaum und PU Außenhaut mit Klettverschluss. Ferse verstärkt.. Lieferung erfolgt paarweise.
 
KWON Matte RG 260 gelb
Lieferbar in den Größen 100x100 cm und 100x200 cm sowie in 4 oder 5 cm Stärke. Voll-Schaumstoff-Verbund-Tafeln. Oberseite und Seitenkanten kaschiert mit Kodokan-Bezug aus Polyester-Gewebe mit Vinylbeschichtung, in Reisstrohprägung. Unterseite mit Rutschfest-Gewebe kaschiert. Abwaschbar und pflegeleicht.
Raumgewicht: ca 260 kg pro m³
Stärke: 4 cm

Hinweis für den W...
 
KWON JUDO-MATTE Tatami CLUB LINE
Lieferbar in rot, grün, gelb oder blau. Je 1 x 1 m, 4 cm Stärke. Mit den preisgünstigen CLUB LINE Matten verwandeln Sie in wenigen Augenblicken einen ganz normalen Boden in einen dämpfenden und

weitgehend rutschfesten Sportboden.
Diese 4 cm starken Matten mit Verbundschaumkern (230 kg pro cbm) eignen sich sehr gut als Trainingsmatten.

Mit PVC-...
 
Kata Teil 1 - Efthimios Karamitsos (Bunkai)
ca. 75 min, deutsche Sprache, DVD, Bunkai (Kata-Anwendung von Jion, Kanku Dai und Hangetsu) der wichtigsten Techniken Kata Bassai Dai & Enpi

Von DKV Karate Bundestrainer Efthimios Karamitsos 6.Dan

Efthimios Karamitsos demonstriert zusammen mit den erfolgreichen Nationalmannschaftsmitgliedern Schahrzad Monsouri, Sigi Hartl und Michael Mack Kata in Anwendung auf höchstem Niveau. Bassai Dai und Enpi, zwe...
 
adidas Karateanzug K220SK Kumite
Weißer Karate-Gi. Lieferbar für die Größen von 150 - 195 cm, auch in Zwischengrößen erhältlich. 65% Baumwolle und 35% Polyester - Stoffgewicht ca. 220 g/m² (ca. 8 oz) adidas Karateanzug K220SK Kumite - WKF approved.

Das atmungsaktive und leichte Material gewährleistet größtmögliche Bewegungsfreiheit. Das ClimaCool Material verbessert die Absorption von Nässe und gewährleistet ein schnelleres Trocknen des Anzuges nach dem Waschen.

Bei fachgerechtem W...
 
Bercy 2009
DVD in französisch, TV-System: PAL, Laufzeit ca. 180 min ehen Sie Bercy 2009! Die größte Kampfkunst Show der Welt findet jedes Jahr in Paris statt. 30 spektakuläre Demonstrationen und ein weltklasse Kyokushinkai Turnier plus das Goty Finale (MMA)
 
Ju-Sports Karate-Shirt Trace schwarz
Schwarzes Karate Shirt mit Druck. Lieferbar in den Kindergrößen 128 - 152 und in den Erwachsenengrößen XS - XXXL. Super stylisches Shirt aus der Ju-Sports C14 Kollektion. Das Shirt besteht zu 100% aus gekämmter und gewaschener Baumwolle. Das Shirt geht daher auch kaum ein.

Es fühlt sich sehr angenehm an und hat eine gute Länge. Die Passform ist sportlich, das tolle Design ist vorne auf das Shirt gedruckt...