1. Muskeln brauchen Erholung
Der Muskelaufbau findet nicht während dem Training statt sondern in der Ruhephase wo sich die Muskeln erholen. Daher sollten die Muskelgruppen reichlich Erholung erhalten, den die Erholung ist von sehr großer bedeutung für den Muskelaufbau. Erholung = Muskelaufbau

2. Mehr Eiweiss führt zu Muskelaufbau
Jeder Fitness und Bodybuilding Sportler benötigt Eiweiss ohne genügend eiweiss kein Muskelaufbau, den Eiweiss ist der Baustoff für die Muskeln. Wer Muskelaufbau betreibt oder Masseaufbauen möchte sollte sich eiweissreich ernähren und gutes Eiweisspulver zuführen. Der Körper braucht 1,5 bis 2g Eiweiss pro kilogramm Körpergewicht für Muskelaufbau und Masseaufbau.
3. Übungen für Muskelaufbau wechseln
Die Abwechslung machts den gerade Fortgeschrittene Fitness und Bodybuilding Sportler kommen nach mehreren Monaten intensiven Bodybuilding Trainings in eine Plateauphase in der Muskelaufbau und Kraftsteigerung stagnieren. Die Plateauphase sollte umgangen werden in dem man alle 6-8 Wochen den Trainingsplan ändert und alte Übungen durch neue Muskelaufbau übungen ersetzt.
4. Saubere ausführung der Muskelaufbau Übungen
Damit die Muskeln den nötigen reiz für einen Muskelwachstum (Muskelaufbau) erhalten müssen sie die Übungen langsam und kontrolliert ausführen. Schnelles ausführen der Übungen schädigen und stressen ihre Muskeln.
5. Viel Trinken
Es geht viel Flüssigkeit beim Krafttraining verloren daher trinken sie am besten vor während und nachdem Training reichlich. Empfehlenswert ist stilles Mineralwasser und Isotonikdrinks.
Quelle: openPR