Punchingball oder Boxsack

boxen-boxer (13)ich will allgm. bisschen sportlicher werden und will mir jetzt noch nen Boxsack bzw Punching Ball anschaffen. Aber das soll nur als Hobby sein, also ohne irgendwelche bestimmten Schläge zu üben. Nun ist die Frage was da besser geeignet ist, Punching Ball oder Boxsack?

Ich glaube, die Frage ist entweder nicht richtig gestellt oder aber die Einsatzzwecke beider Trainingsgeräte ist nicht ganz klar. Punchingball oder Boxsack geht meines Erachtens gar nicht, denn beide Trainingsgeräte haben spezifische Verwendungsmöglichkeiten, die nicht gegeneinander ausgetauscht werden können. Vielmehr ergänzen sich Punchingball und Boxsack sinnvoll. Mit anderen Worten: Beide Trainingsgeräte werden gleichermaßen benötigt.

Am Punchingball wird vorrangig Reaktion trainiert. Gleich ob Boxstand oder Doppelendball: Je härter Du zu schlägst, desto schneller schwingt der Punchingball zurück. Das bedeutet, dass Du immer schneller zuschlagen musst. Im Gegensatz zum Boxsack wehrt sich der Punchingball, denn er schlägt zurück. Dies fördert ganz nebenbei auch Ausdauer, Kondition und Koordination sowie das Distanzgefühl.

Für den Anfang ist insbesondere der Doppelendball weniger geeignet, da die Arbeit mit diesem bereits Technik und eine gute Beinarbeit voraussetzt. Ist die Technik ausreichend entwickelt, wird das Training am Doppelendball nicht nur viel Freude bereiten, sondern Deine Technik auf ein ganz anderes Niveau heben.

Der klassische Boxball (auch Boxbirne genannt) dient übrigens nur der Schulung des Schlagrhythmus.

Um die Schlagkraft zu trainieren, ist der Boxsack das geeignete Trainingsgerät. Da der Boxsack schwerer ist, kann hier auch die Technik besser trainiert werden, wie beispielsweise der Einsatzder Schulter, das Eindrehen der Hüfte usw. Neben der Schlagkraft wird am Boxsack natürlich auch die Ausdauer trainiert.

Allgemein empfiehlt es sich für Erwachsene eine Boxsack von mindestens 40 kg zu wählen, da die leichteren Modelle zu stark pendeln womit ein effizientes Training kaum möglich ist, da man gezwungen ist, ständig dem Boxsack hinterher zu laufen. Dabei bleibt dann natürlich auch die Technik auf der Strecke.

geschrieben von: marco am: 26.01.2014
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