Rückenschmerzen goodbye – Tips gegen das tägliche Leiden

„Rückenschmerzen goodbye“, wie Sie mit einfachen Tricks auch im Büro gegen Ihre Rückenschmerzen ankämpfen können,…

Rückenschmerzen – eines der häufigsten Krankheitsbilder unserer modernen Zivilisation – plagen tag täglich viele tausend Menschen. Es ist auch keineswegs ein Altersleiden – nein, vielmehr sind auch immer mehr jüngere Menschen Opfer des Volksleidens Nr.1. – Rückenschmerzen.

Meist schlagen die oft als stechend bezeichneten Schmerzen ganz unverhofft zu. Da hat man hunderte von Euro für einen ergonomischen Bürostuhl samt –arbeitsplatz ausgegeben wird trotzdem von oft tief sitzenden Rückenschmerzen heimgesucht. Dabei ist die Ursache meist relativ einfach zu verstehen bzw. erfolgreich dagegen anzugehen.

Um die Entstehung von Rückenschmerzen und deren Folgen besser vermeiden zu können muss man sich die Funktion unserer Wirbelsäule vor Augen halten.

Mehr Tips auch unter: www.ptfit.de

Unsere Wirbelsäule besteht aus 24 Wirbelkörpern, welche sich nach unten zu dem aus Wirbelkörper verschmolzenem Kreuz- bzw. Steißbein fortsetzen. Zwischen den einzelnen Wirbelkörpern befinden sich jeweils die sog. „Bandscheiben“. Diese bestehen aus einer weichen, knorpelartigen Substanz. In der Mitte befindet sich ein gallertartiger Kern, welcher nach außen von ringartigen Faserschichten umgeben wird und diesen schützt. Jede Bandscheibe ist gleich aufgebaut und dient dem Körper bzw. der Wirbelsäule als Puffersystem. Wie die Funktion eines Wasserkissens verteilen die Bandscheiben Druck- und Stoßbelastungen gleichmäßig. Im Gegensatz zu anderen Gewebearten wie z.B. Muskulatur, Knochengewebe etc. werden die Bandscheiben nicht durchblutet. Sie werden ausschließlich durch Druck- und Zugbelastung (Diffussion) ernährt. Wie ein Spülschwamm, der unter Wasser zusammengedrückt, wieder losgelassen wird und sich somit voll saugt, werden die Bandscheiben mit Sauerstoff etc. ernährt.

Um diese Druck- und Zugbelastung zu gewährleisten Bewegung für die Wirbelsäule nicht unerlässlich. Denn die Wechselbelastung wie sie beispielsweise beim Gehen, Trampolin springen, Walken, etc. gegeben ist, sorgt für die entsprechende Ernährung der Bandscheiben. Denn nur eine gut ernährte Bandscheibe ist funktionsfähig.

Drückt man also den Spülschwamm zusammen und lässt ihn nicht wieder los, so kann sich dieser auch nicht wieder voll saugen. So ist es z.B. auch beim langen Sitzen im Büro, beim Autofahren, auf dem Sofa, usw…. So kommt es, dass die Bandscheiben über den Tag regelrecht „ausgepresst“ werden und vom Aufstehen bis zum Schlafengehen schmaler werden. Der Größenunterschied von Morgens zu Abends kann bis zu wenigen Zentimetern betragen.

Ist eine optimale Druckverteilung also nicht mehr gegeben, so erfährt die Bandscheibe eine punktual erhöhte Druckbelastung; der Kern wird nach außen gedrückt und die Faserringe vermehrt belastet. Ist dies ein Dauerzustand, so können die Fasserringe einreißen und der Kern nach außen wandern bis hin zum Austritt des Kerns aus der Bandscheibe (Bandscheibenvorfall). Eine verschmälerte BS, welche sich nach außen wulstet kann somit auf austretende Nervenwurzeln oder aber auf das Rückenmark drücken und somit entsprechende Rückenschmerzen verursachen.

Fazit:
1.) Dynamisches Sitzen ist die goldene Regel! Abwechslung zwischen Anlehnen, gerade Sitzen, vorn Abstützen
2.) Zwischendurch Gehen (zum Telefonieren, Faxen,…) sorgt für Be- und Entlastung und somit für Ernährung der BS
3.) Ausreichend Trinken lässt die BS nicht austrocknen
4.) Eine gut trainierte Rücken- und Bauchmuskulatur hält die Wirbelsäule im Gleichgewicht und stabilisiert diese in jeder Körperhaltung (Rumpf ist Trumpf)

!!!!USE IT OR LOOS IT!!!!!!

Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz! Ein Sprichwort, dessen Bedeutung man ruhig eine gewisse Ernsthaftigkeit entgegenbringen darf.

Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 27.11.2010
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.


Kategorien: Lifestyle

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Safeties und Schützer

 
SISU SISU Mundschutz 1.6 Junior
SISU Mundschutz 1.6 Junior. Lieferbar in den Farben Weiß oder Schwarz Der SISU Mundschutz ist ein widerstandsfähiger, wirksamer und bequemer Zahnschutz für Training und Wettkampf. Er ist der einzige Mundschutz, mit dem man ohne jede Einschränkung sprechen, atmen und trinken kann.

Der SISU 1.6 Junior Mundschutz besteht aus einem thermoplastischen Hightech-Ma...
 
DanRho Innenhandschuhe in Schwarz
100% Baumwolle, Universalgröße Ideal für Training und Wettkampf. Langwieriges Umwickeln wie bei den Boxbandagen entfällt. Lieferung erfolgt paarweise.
 
PHOENIX PX Boxhandschuhe schwarz-grün, Leder
Boxhandschuh aus echtem Rindsleder, erhältlich in 8 - 16 oz PX Boxhandschuhe schwarz-grün Leder
PX PX Profi Boxhandschuh in schönem schwarz-grünem PX Design

gefertigt aus hochwertigem echten Rindleder

Optimal für intensiven Einsatz im Vollkontakt.

Klettverschluss / optimales stabilisieren des Handgelenks
angenähter Daumen
 
KWON Kopfschutz PU
WTF recognized, lieferbar in den Größen XXS-XL sowie in den Farben schwarz, weiß, rot und blau Kopfschutz aus Kwon Safety-Line.
Tauchlackiertes, leichtes Schaumstoffmaterial (20 mm), dadurch dauerelastisch und schweißabweisend.

Ohrmulde verhindert unangenehmes Anpressen der Ohren. Große Kreuzöffnung beeinträchtigt nicht das Hörvermögen.

Seitlicher Klettverschluss auf Gu...
 
KWON Unterarm- und Faustschützer
Stoffschützer aus der KWON Safety-Line, Schaumstoff 10 mm. Der Verkauf erfolgt paarweise. Universalgröße Sicherheit ist die oberste Prämisse für jede Sportart. KWON-Ellbogen-, Knie- und Knöchelschützer sind aus dauerelastischem, bandageähnlichem Gewebe hergestellt und bieten einen zusätzlichen Stützeffekt.

Ein Schaumstoffpolster (10 mm) an den Problemstellen vermindert die Prellungsgefahr...
 
ZEBRA Soft Speed Sticks, Zebra Performance, PU
Kunstleder Sticks mit weichem Schaumstoffkern zur Vermeidung von Verletzungen, Verkauf paarweise ZEBRA PERFORMANCE Soft Speed Schlagstöcke aus strapazierfähigem FLX PU Kunstleder mit weichem Schaumstoffkern zum vielseitigen Einsatz im Kampfsporttraining. Griffschlaufen sichern guten Halt. Die Soft Speed Sticks kommen zum Einsatz für schnelle Schlagkombinationen, Auge- Hand Koordinationstrain...
 
DAX Box-Bandagen
paarweise in den Farben gelb, schwarz, rot, weiß, mit Klettverschluss und Daumenschutz, ca. 5 cm breit und 3,5 m lang
 
KWON Zahnschutz Challenge mit Box
Transparenter Zahnschutz für Erwachsene. Individuelle Anpassung durch Wärme. Lieferung und Aufbewahrung in einer transparenten KWON Plastikbox.
 
KWON Boxhandschuhe Sparring Defensiv
schwarz, Gewicht: 12 oz, 14 oz, 16 oz, 18 oz, aus 100% bestem Rindsleder Die KWON PROFESSIONAL BOXING oxhandschuhe mit Klettverschluss sind aus 100% bestem Rindsleder gefertigt. Der Handschuh ist generell stark gepolstert. Die dadurch entstehende breite Form des Handschuhs ist daher perfekt für defensiv boxende Sportler geeignet, die eine dichte Deckung aufbauen und sic...