Rückenschmerzen – was nun? – Hilfreiche Tipps für den Alltag

human back pain spinal cord skeleton bodyZiehen, Pochen oder Drücken – Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, empfinden diese zumeist sehr unterschiedlich. Oftmals helfen schon kleine Veränderungen im Alltag, um akute Leiden zu mindern beziehungsweise diese gar nicht erst entstehen zu lassen. Die Ärzte der Praxisklinik Dr. Schneiderhan kennen die Tipps für eine schmerzfreie Wirbelsäule.

Gesund schlafen

Dr. Reinhard Schneiderhan, Facharzt für Orthopädie: „Tagsüber belasten wir unsere Wirbelsäule permanent, sodass die Nachtruhe auch eine Erholung für den Rücken sein sollte. Dabei gehören neben einer Matratze mittleren Härtegrades, die sich der Körperform anpasst, auch ein paar Kissen mit ins Bett. Als Stütze an der Lendenwirbelsäule und im Nackenbereich entlasten diese beim Schlafen die Bandscheiben. Wer auf der Seite liegt, kann mit einem weichen Polster verhindern, dass die Wirbelsäule sich zur Seite neigt und Verkrampfungen entstehen.“

Fit durch Bewegung

Dr. Oliver Oetke, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie: „Menschen, die jeden Tag aktiv gestalten, tragen maßgeblich zu einem gesunden Rücken bei. Schon kleinere sportliche Einheiten oder Spaziergänge wirken sich dabei positiv auf die Wirbelsäule aus. Auf diese Weise bleiben Elastizität und Beweglichkeit des Rückgrats erhalten. Wer viel Sport treibt, sollte jedoch darauf achten, regelmäßige Ruhephasen einzuhalten, um Wirbelsäule und Bandscheiben nicht zu überlasten.“

Heilender Helfer Wärme

Markus Gunsch, Physiotherapeut: „Ziehende Beschwerden weisen zumeist auf eine Verkühlung der Rückenmuskulatur hin. Oftmals klagen Menschen, die beispielsweise nachts mit offenem Fenster schlafen oder nicht der Jahreszeit entsprechende Kleidung anziehen, über akute Schmerzen. Wenn der Rücken dann mit Verspannungen reagiert, helfen warme Bäder oder eine Wärmflasche.“

Mit Nahrung Knochen stärken

Dr. Nadine Allmaras-Crüger, Fachärztin für Allgemeinmedizin: „Unsere Knochen bleiben nur bei ausgewogener Ernährung stark und stabil. Damit die Knochendichte im Alter nicht krankhaft abnimmt und poröse Strukturen entstehen, gehören vor allem kalziumhaltige Lebensmittel in Form von Milch und Käse auf den Tisch. Zusätzlich liefern Fischprodukte genug Mineralstoffe für den Knochenaufbau.“

Rücken ohne Last

Dr. Astrid Maria Scherzberg, Diplompsychologin: „Stress wirkt sich unweigerlich auch auf die Wirbelsäule aus. Bei Menschen, die unter Zeitdruck stehen, verkrampfen sich oftmals die verschiedenen Muskelgruppen im Rücken. Solche Verspannungen gelten zumeist als Warnsignal und sollten ernst genommen werden. Schon regelmäßige Entspannungsphasen zwischendurch oder aber Autogenes Training vermindern das Risiko für lang anhaltende Beschwerden.“

Quelle: openPR

geschrieben von: sascha am: 12.02.2013
bisher keine Kommentare
1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (noch keine Bewertungen)
Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Kobudo Artikel bei Budoten

 
Japanese Swordsmanship Vol. 3
DVD, in englischer Sprache (ohne Englischkenntnisse leicht verständlich). Laufzeit 46 Minuten Folgenden Inhalt hat diese tolle DVD:
- Einführung und Geschichte
- Tameshigiri Grundtechniken
- Happo No Giri Eight Cuts
- Kiri Kaeshi
- Striking Practice for Cutting
- Using the Suburito
- Happo No Giri Using the Boken
- Two-Sword Style
- Tameshigiri Test Cutting
- Te...
 
Advanced Sai Jutsu
DVD, Gesamtlaufzeit ca. 63 Minuten In englischer Sprache (auch ohne Englischkenntnisse leicht verständlich). Von Meister George Alexander 9.Dan

George Alexander ist einer der großten Kobudo Experten der Welt.

Folgenden Inhalt hat diese Lern DVD:
- Einleitung
- Sai Sho Kata
- Sai Sho Analyse
- Tsukenshitahaku no Sai Kata
- Tsukenshitahaku no Sai Analyse
- Tawada no Sai Kata<...
 
KWON Bo-Stab Weißeiche
ca. 182 cm lang, Durchmesser ca. 2,8 cm
 
Okinawan Kobudo Tonfa
DVD in Englisch (ohne Englischkenntnisse leicht verständlich). Laufzeit: 60 min George Alexander ist einer der großten Kobudo Experten der Welt.

Folgenden Inhalt hat diese Lerh DVD:
- Einleitung und Geschichte über das Tonfas
- Richtige Haltung
- Richtiges Handling mit dem Tonfa
- Blocktechniken
- Schlagtechniken
- Stoßtechniken
- Techniken mit 2 To...
 
Budoland Waffentasche für Kama
Diese Waffentasche für Kamas hat eine Breite von ca. 22 cm, eine Höhe von ca. 44 cm und eine Tiefe von ca. 4 cm. Die Waffentasche besteht außen aus schwarzem PVC, das Inlet ist aus rotem Filz. Die auf dem Foto abgebildeten Kamas (804363 u.a.) müssen separat dazu bestellt werden da sie nicht im Lieferumfang der Tasche enthalten sind.
 
Budoten Kama, Paar, Roteiche
Länge ca . 50 cm
 
KWON Waffentaschen Bo
Außenhülle Kunstleder, neutral ohne Logos. Funktionell, gut und preiswert. Die Tasche ist 185 cm lang.
 
Abanico Tonfa 2
DVD: Laufzeit 40 Minuten, ISBN: 3-89540-446-2 Kombinationen gegen: Kontaktangriffe, Schlag- und Trittangriffe, Angriffe mit gefährlichen Gegenständen und Waffen.
 
Okinawan Kobudo Bo - Kama - Sai
Die DVD ist mit Menue!, In englischer Sprache (ohne Englischkenntnisse leicht verständlich)., 50 Minuten Folgenden Inhalt hat diese tolle DVD:
- Einführung
- Bo Kata Chatan Yara No Kon Sho
- Bo Kata Tokuminai No Kon
- Kama Kata Hama Higa Nicho Gama
- Sai Kata Sakagawa No Sai

Die Katas werden mehrmals in verschiedenen Geschwindigkeiten ausgeführt und erläutert.
Auch werden d...