Rückenübungen für den Arbeitsplatz

rueckenuebung-bueroEine fehlerfreie Ergonomie am Arbeitsplatz ist und bleibt Bedingung für gesundes Arbeiten. Das Benehmen bei der Arbeit spielt ebenfalls eine wichtige Funktion. Rückenübungen sowie dynamisches Sitzverhalten sind nunmal äußerst bedeutend.

Ergonomie am Arbeitsplatz – Aktivität ist angesagt

Bitte sitzen Sie gerade. Diese Theorie ist ziemlich veraltet. Aktives Sitzverhalten ist entscheidend. Monotone Belastungen münden zu Verspannungen und dadurch zu Schmerzen. Daher ist es sehr wichtig permanent die Sitzpositionen zu wechseln. Spätenstens jede halbe Stunde ist eine kleine Verschnaufpause angesagt um die Rumpfmuskeln zu erholen. In der Tätigkeitsunterbrechung können Sie sich ein wenig strecken oder leichte Rückenübungen ausführen. Es gibt sehr gute Rückenübungen für den Arbeitsplatz, die simpel umsetzbar sind. Rückenübungen entspannen und kräftigen die vielmals monoton belastete Muskulatur. Abgesehen von Rückenübungen sollten Sie jede halbe Stunde einmal aufstehen und ein paar Schritte laufen. Neben der korrekten Ergonomie am Arbeitsplatz ist das Verhalten bei der Arbeit noch deutlich bedeutsamer. Es bringt garnichts wenn man korrekte Ergonomie am Arbeitsplatz hat, sich aber nicht korrekt verhält. Aktivpausen, Rückenübungen und Bewegung erlauben Ihnen ein angenehmes Arbeiten.

Ergonomie am Arbeitsplatz – Rückübungen

Um die Nackenverspannungen sowie Rückenschmerzen zu vermeiden, sind korrekte Ergonomie am Arbeitsplatz wie auch Rückenübungen wichtig. Ein trainierter Rücken verhindert Rückenprobleme. Rückenleiden ist einer der meisten Gründe für Krankheitstage. Es gibt sehr gute Rückenübungen für den Arbeitsplatz. In wenigen Min. können Sie ihre Rumpfmuskeln stärken und gleichfalls auflockern. Essentiell ist es die statische Sitzhaltung zu stoppen und Muskelverspannungen zu vermeiden.

Ergonomie am Arbeitsplatz – Betriebsmittel richtig aufstellen

Durch gute Maßnahmen kann man sich das alltägliche Arbeiten angenehm arrangieren. Um Aktivität in einen Arbeitsgang zu kriegen gibt es einfache Tricks. Bei richtiger Ergonomie am Arbeitsplatz positioniert man nicht oftmals gebrauchte Betriebsmittel wie z.B. Faxgerät oder auch Printer weiter weg von dem dirrekten Arbeitsplatz. Auf diese Weise ist man verplichtet regelmäßig aufzustehen. Drinks kann man zum Bespiel gleichermaßen so positionieren, das man zum Trinken aufstehen muss. Dies sind gute Kniffe um Bewegung in den Arbeitsalltag zu kriegen. Kurze Rückenübungen sind gleichwohl ein geeignetes Mittel die Arbeitstätigkeit kurz zu aufzuheben. Die korrekte Ergonomie am Arbeitsplatz ist Vorraussetzung für ein relaxtes Arbeiten. Bei fehlerfreier Ergonomie am Arbeitsplatz sind Stuhl- und Tischhöhe so eingestellt das der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel 90 Grad oder auch etwas mehr beträgt. Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm sollte beim Arbeiten gleichfalls 90 Grad betragen. Man sollte im rechten Winkel zu den Arbeitsgeräten sitzen. Ein Bildschirm muss bei richtiger Ergonomie am Arbeitsplatz so positioniert sein, dass die obere lesbare Zeile knapp unterhalb der Augenhöhe liegt. Die Hände müssen beim Schreiben aufliegen um Muskelverspannungen zu umgehen.

Quelle: openPR

geschrieben von: sascha am: 15.03.2013
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Kommentare

Ich arbeite von Zuhause aus und habe meinen Bürostuhl vor Kurzem durch einen Gynastikball ersetzt. Ist das immer noch stand der Dinge oder nur ein Gerücht? .. Hab das Gefühl meine Rückenschmerzen haben eher zugenommen…

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