Ich wollte mal wissen was denn die schwierigste, schwerste und härteste Kampfsportart in Hinblick auf Kondition und Technik ist? Welche Kampfsportart ist von den konditionellen und technischen Anforderungen am schwierigsten?

Die Natur erwacht und gleichzeitig könnte etwa die Hälfte der Deutschen ständig schlafen. Viele sind aber nicht nur frühjahrsmüde, sondern sie fühlen sich zusätzlich abgeschlagen, gereizt oder klagen über Wetterfühligkeit und Kreislaufschwäche. Was sind die Gründe dafür?

Ausgerechnet jetzt! In knapp drei Wochen habe ich mein bisher wichtigstes Turnier im Thaiboxen… Ich trainiere seit Wochen hart an Ausdauer und Technik. Diese Woche wollte ich den Endspurt beim Ausdauertraining hinlegen. Seit gestern hat mich die Erkältung voll erwischt …

Meine Frage ist jetzt wie ich genau vorgehen muss um nicht aus den Rhythmus zu kommen…

Wird man durch Krafttraining langsamer? Macht man z.B. beim Muay Thai Boxen langsamere Tritte und Schläge wenn man auf Muskelwachstum und nicht Ausdauer trainiert ?

Dieser Frage ist nicht mit einem einfachen Ja oder Nein zu beantworten. Zudem scheinen hier zwei Dinge vermischt zu werden: Kraft und Schnelligkeit sowie Kraft und Ausdauer. Sprechen wir besser von Kraftausdauer und Schnellkraft, um die Dinge beim richtigen Namen zu nennen.

Nicht nur ungewohnte Bewegungen, auch kalte Temperaturen stellen beim Skifahren Anforderungen an Knochen, Sehnen und Gelenke. Insbesondere auf den Rücken wirken enorme Kräfte ein, die für erhöhte Verletzungsgefahr sorgen. Frühzeitige Vorbereitung vermindert das Unfallrisiko und gute Ausdauer und Balance erleichtern die Ausübung der strapaziösen Sportart.

Ich trainiere schon seit einiger Zeit Karate und finde diese Sportart ideal für mich. Eine Frage liegt mir auf dem Herzen, Sollte man um in Form zu bleiben mit Stretching oder mit Ausdauerübungen beginnen?

Die körperliche „Form“ oder Fitness bestimmt den Gesundheitszustand. Die Allgemeingesundheit wird aus körperlicher Sicht im Wesentlichen durch vier Faktoren bestimmt: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Flexibilität.

„Ich bin jetzt 20. Momentan mache ich noch Wing Chun und werde wohl bald zum Muay Thai (Thaiboxen) wechseln. Ich habe da eigentlich nur ein Ziel: Nämlich der Beste zu werden. Wird das trotzdem noch möglich sein? Ich mache mir nichts vor. Mit Vladimir Klitschko werde ich nie mithalten können, aber ich will der Beste im Bezirk werden. Wäre das möglich auch wenn ich erst mit 20 Jahren anfange?“

Dehnen vor oder nach dem sport?

Wie und wann man sich dehnen sollte?

Zu erst unterscheidet man statisches von dynamischem Dehnen. Beim statischen Dehnen wird der Muskel für längere Zeit (meist 15-45 Sekunden) auf Länge bzw. Dehnung gebracht. Dies ist die verbreiteste Form des Dehnens. Beim dynamischen Dehnen wird die Muskulatur durch gleichmäßig wiederholende Bewegungen im Wechsel gedehnt und wieder gelockert. Finden diese Bewegungen wippend oder federnd statt spricht man vom sog. „ballistischen Dehnen“.

Ich möchte so ca. 15-20 Minuten im Ring durchhalten. Denkt ihr es ist genug 2x die Woche im Verein zu boxen … 1x die Woche 20 min zu Joggen und dazu noch 2 Stunden Schulsport in der Woche um die Kondition zu verbessern?

Wer noch nie am Sandsack (Boxsack) gearbeitet hat, kann sich verletzen. Bevor man am Sandsack trainiert, sollte man schon wissen, wie und mit welchen Techniken man am Sandsack üben kann.

Maximale Leistung kann nur erreichen, wer die Balance hält zwischen Be- und Entlastung. Das gilt im Berufsalltag wie im Sport: „Je häufiger und umfangreicher sich aktive Menschen körperlich fordern, desto sinnvoller ist es, sich über eine optimierte Regeneration Gedanken zu machen“, weiß Ronald Ivarsson, Geschäftsführer von Ivarsson’s Produkte für’s Leben Ltd. & Co. KG, und klärt auf: „Es ist ein Irrglaube vieler Sportler, dass es außer den verbotenen Substanzen auf der Dopingliste keine anderen Möglichkeiten gibt, die körperliche Leistungsfähigkeit voll auszuschöpfen.“

In Deutschland verbringen die meisten Menschen einen Großteil ihres Tages im Sitzen. Im Büro am Schreibtisch, im Auto, zu Hause am Computer oder vor dem Fernseher, mit Freunden trifft man sich zum Essen im Kino oder im Café. Auch hier wird der Körper nicht sportlich gefordert. Zudem haben viele moderne Errungenschaften das Leben erleichtert. Spül- und Waschmaschine nehmen die Arbeit ab. Auch die Nahrungssuche stellt für den Menschen unserer Zeit keine körperliche Anstrengung mehr dar. Dabei ist Bewegung für den menschlichen Körper sehr wichtig.

Raucherhusten und Lungenkrebs – diese Erkrankungen fallen den meisten Menschen als erstes im Zusammenhang mit Rauchen ein. Doch auch darüber hinaus zeigen Inhaltsstoffe von Zigaretten und anderen Tabakwaren viele weitere Auswirkungen auf den Organismus. „Bereits gelegentliches Rauchen schadet dem Körper“, weiß Alois Anichhofer, Gründer von 12345rauchfrei. „Unter anderem nehmen Herz-Kreislauf-System, Haut und Knochen bei jedem Zug gefährliche Giftstoffe auf.“

Gebrochenes Bein, verletztes Sprunggelenk, geprellte Rippen – die deutsche WM-Elf hatte bereits vor Anpfiff zur Fußballweltmeisterschaft 2010 in Südafrika eine beachtliche Reihe an Verletzten zu beklagen. Und auch andere Teilnehmerstaaten mussten prominente Verluste hinnehmen: So fiel Ghanas Michael Essien ebenso aus wie der Kapitän der englischen Nationalmannschaft Rio Ferdinand. Oft stehen dann Operationen gefolgt von langwierigen Rehabilitationsmaßnahmen anstelle von intensivem Training und der Teilnahme an wichtigen Meisterschaften ins Haus.

Übergewicht, ein Mangel an Bewegung, ungesunde Ernährung – alles Ursachen von Typ 2 Diabetes. Doch schon mit kleinen Maßnahmen können sich Blutzuckerwerte und auch die Fitness verbessern.

Viele Übergewichtige bewegen sich ungern und wenig, wählen den bequemsten Weg. Daher kann bei dieser Risikogruppe schon mit nur etwas mehr Bewegung viel erreicht werden: auf den Fahrstuhl verzichten und die Treppe nehmen, kleinere Strecken nicht mit dem Auto, sondern mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurücklegen – die Möglichkeiten ein wenig mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren sind nahezu unbegrenzt.

Der Schmerz kommt hämmernd und pochend. Geräusche und Licht bereiten zusätzliche Qualen. Häufig kommen Übelkeit und gelegentlich gehen Seh- und Gefühlsstörungen oder sogar Lähmungen und Sprachstörungen voraus. Migräne ist eine Erkrankung des Gehirns und mehr als ein einfacher Kopfschmerz. Über das Gewitter im Kopf spricht Dr. Hans-Claus Leopold, Chefarzt der Neurologie an der St. Lukas Klinik in Solingen.

Viele Einsteiger fragen sich, welche Voraussetzungen man braucht, wenn man mit Kampfsport beginnen will. Zu unterscheiden sind dabei persönliche Voraussetzungen und die Möglichkeit überhaupt irgendwo ein Kampfsport-Training aufzunehmen.

Radfahren ist das ideale Ausdauertraining für Einsteiger und ambitionierte Sportler. Es lässt sich oft in den Alltag integrieren, wie beispielsweise die Fahrt zur Arbeit. Es ist gesund, da es Herz und Muskeln trainiert, wirkt entspannend und macht schlank und Spaß, vorausgesetzt man geht die Sache richtig an! Die wichtigsten Eckpfeiler hierfür sind ein sinnvolles Tempo und Training, richtiges Trinken sowie die korrekte Radwahl.

Das wünscht sich wohl jeder: Ruhe und Harmonie im Alltag, gesteigerte geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, den Einklang von Körper, Geist und Seele. Der Weg dorthin führt über das Falkenstein Grand Kempinski. Im idyllisch gelegenen Luxushotel im Taunus profitieren seit kurzem nicht nur gestresste Manager von einem in Deutschland einzigartigen Angebot: den Shaolin- Seminaren. Die Management-Trainerin Claudia Maurer und der Shaolin-Mönch Shi Xing Mi entführen die Seminarteilnehmer in die faszinierende Welt der „unbesiegbaren“ chinesischen Mönche und geben ihnen „Werkzeuge“ mit auf den Weg, die im Alltag helfen sollen, dass der Mensch Kraft und Motivation findet.

Herzkreislauferkrankungen führen die Todesstatistik in Deutschland nach wie vor an, und durch eine gesundheitsbewusste Lebens- und Ernährungsweise lässt sich dem Herzinfarkt effektiv vorbeugen, stellt der erste Vorsitzendes des Deutschen Kompetenzzentrum Gesundheitsförderung und Diätetik e.V. (DKGD) Sven-David Müller fest. Der Cholesterinspiegel und damit das Herzinfarktrisiko lassen sich durch eine gezielte Ernährungsumstellung hervorragend senken, und dies macht Arzneimittel, die häufig mehr Nebenwirkungen als Wirkungen aufweisen, in der Regel überflüssig, informiert Diätexperte Sven-David Müller bei der Vorstellung der Neuauflage seines Ratgebers „Die 50 besten Cholesterinkiller“.

Pratzentraining und Boxsacktraining verfolgen unterschiedliche Ziele. Deshalb ist es wichtig zunächst die unterschiedlichen Möglichkeiten und Ziele zu kennen. Eines jedoch vorab: Beide Trainingsmethoden haben ihre Berechtigung und ergänzen einander sinnvoll. Eine Pratzentraining ersetzt nämlich keinen Boxsack und ein Boxsacktraining keine Pratze.

Klare Worte findet dieser anonymen Kunde wenn es um die Bewertung des Stahl-Springseil verstellbar geht.

Hafer sorgt für Energie und wichtige Nährstoffe – Die Natur erwacht zum Leben: Krokusse blühen, die Tage werden länger, die Sonne gewinnt an Kraft. Für viele Menschen ist dies der Startschuss, um etwas für ihren Körper zu tun. Ihr Wunsch: Fit, gesund und möglichst einige Pfunde leichter werden. Doch nach der langen Winterpause in Schwung zu kommen, ist nicht immer ganz einfach. Um langfristig fit zu bleiben, sind regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung wichtig. Lebensmittel aus Hafer sollten dabei auf dem Speiseplan nicht fehlen.

Auch zu Ostern gibt es sagenumwobene Geschichten, die sich um den Osterhasen, die Ostereier und weitere Bräuche ranken: Unser „Guide“ durch die Osterwelt möchte etwas Licht in die geheimnisvollen Legenden bringen…!

Der Osterhase ist besonders bei Kindern sehr beliebt. Dieses niedliche, aber flinke Tier bemalt der Sage nach am Ostersamstag die Ostereier mit bunten Farben und versteckt sie dann in der Nacht zum Sonntag im Garten oder im Wald. Die Kinder suchen die Eier dann am Morgen mit großer Freude. So weit die Geschichte.

Joggen gilt als eine der beliebtesten Ausdauersportarten, bei der die physische Leistungsfähigkeit enorm gesteigert wird. Zur Kontrolle und richtigen Einschätzung der eigenen Belastung empfiehlt sich der Einsatz einer Pulsuhr. Längst ist die Technologie im Bereich der Sportuhren aber so ausgefeilt, dass sie über die Funktionen einer normalen Pulsuhr hinausgehen. Welche aktuellen Geräte im Handel erhältlich sind, für wen sie sich eignen und was die kleinen Motivationshelfer auszeichnet, berichtet das Internetportal für Auktionen www.auvito.de.

Treu dem Motto, von 0 auf 42, nein danke, möchten wir ambitionierte Freizeitsportler darauf hinweisen, dass ein Marathon kein Spaziergang ist, und optimale und vor allem rechtzeitige Planung bedarf. Häufig überschätzen sich Einsteiger mit der Teilnahme an einem Marathon. Ein paar Daten aus der Sportwissenschaft unterstreichen dies leider sehr deutlich. Spitzensportler erreichen Bodenreaktionskräfte, die lediglich das 1,3 fache des Körpergewichts erreichen.

„Ich habe gehört, dass Seilspringen besser sein soll als laufen. 3 Minuten schnelles Seilspringen (so an die 150 Durchschläge pro Minute) sollen genau so intensiv sein wie 10 minuten Joggen. Bringt dann also schnelles Seilspringen mehr für Kondition als Joggen?“

In einem Sport-Lehrbuch steht: „Werden während der körperlichen Belastung Atemfrequenz und Atemzugvolumen willentlich verändert, so wird die Atmung unökonomisch. Sie sollte daher im Sport nicht willentlich verändert werden.“ Doch diese Aussage darf keinesfalls aus dem Zusammenhang gegriffen und als absolute Wahrheit verkauft werden, wenngleich ihr Grundwahrheiten nicht abgesprochen werden können. Denn diese Aussage impliziert eben gerade nicht, dass die Natur es in ihrer unsäglichen Weisheit bereits so eingerichtet hat, dass man automatisch immer die richtige Atmung wählt. Das Erlernen der richtigen Atmung ist ein langwieriger Prozess.

Fasten, Entschlacken, Entgiften und Abnehmen – mit Beginn der vorösterlichen Fastenzeit verspüren viele Menschen wieder den Impuls zu innerer Reinigung und Ballast-Abwerfen für Körper, Geist und Seele. Beliebteste Ziele einer Fastenkur jenseits des Abnehmens: spirituelle Erfahrung und innere Ruhe durch Beschränkung und Besinnung auf das Wesentliche, Stärkung der inneren Freiheit und Willenskraft, und wieder lernen, auf die innere Stimme und Weisheit des eigenen Körpers zu hören – als Neustart in eine bewusstere Lebensweise nach dem Fasten.

Kenne Dich selbst – Der Satz könnte direkt aus einem Karate Kid oder Van Damme Film stammen in dem fernöstliche Weisheit mit Hollywood-Glamour gepaart für einige Stunden Unterhaltung sorgen.

Für viele ist dies genau das imaginäre Bild das sich öffnet, wenn man an Selbstverteidigung denkt. Hollywood ist da natürlich nicht ganz unschuldig. Wer würde nicht beim abendlichen Spaziergang, plötzlich von einer Gruppe Gaunern umringt, mit fliegenden Fäusten und artistischen Tritten die bösen Jungs in die Flucht schlagen?