Die Weihnachtszeit sportlich und schlank überstehen
Kürzere Tage, Kälte und oft auch Regenwetter – viele Menschen fühlen sich im letzten Viertel des Jahres müde und ausgelaugt. Hinzu kommt die verführerische Auswahl an Spekulatius, Lebkuchen und Zimtsterne in den Supermarkt-Regalen, der duftende Glühwein auf den Märkten und die leckere Nascherei während dem Kekse-Backen. Da kommt nun leicht die Frage auf: Wie lässt sich diese gemütliche Zeit ohne schlechtes Gewissen überleben, ohne auf die Annehmlichkeiten verzichten zu müssen?

Tipps, wie man sich im Alltag ganz leicht ausgewogen ernährt und dadurch wohlfühlt.
Gesunde Ernährung bedeutet vor allem eines: Abwechslung in der Zusammenstellung der Speisen, im Geschmack und in der Zubereitung. Denn nur so behält man den Spaß an gutem Essen und erlebt die Wirkung bewusster Ernährung. Damit unser Körper optimal versorgt ist und wir uns wohlfühlen, benötigen wir eine Vielzahl verschiedener Nährstoffe. Dieser Bedarf lässt sich durch den Genuss unterschiedlicher Lebensmittel und Getränke abdecken.

Jeder Schüler der Kampfkunst muss lernen, nicht die Probleme zu sehen, sondern die Lösungen zu erkennen. Natürlich ist beispielsweise ein Angriff auch eine potentielle Gefahr, doch zugleich muss sich der Gegner öffnen. Dies ist die Gelegenheit, die nur genutzt werden muss. Wer sich nur auf das Problem konzentriert, wird niemals wirkliche Fortschritte machen können. Probleme sind keine Probleme sondern lediglich Herausforderungen, die gemeistert, die gelöst werden wollen. Dies gilt im Kampf mit dem Gegner ebenso wie mit den Widrigkeiten des Lebens.

Warum gerade der Punkt, an dem wir nicht mehr weiter wissen, einer der bedeutendsten Momente unseres Lebens sein könnte…
Wann beginnt eigentlich das Leben, dass Sie sich gewünscht haben? Das Leben, in dem Sie jeden Morgen aufwachen und sich freuen, dass ein neuer Tag beginnt. Das Leben, in dem Sie einer Arbeit nachgehen, die Sie lieben und Sie in jedem Moment SIE SELBST sein können? Die gute Nachricht: Dieser Tag könnte HEUTE sein.

Wer liest eine solche Überschrift nicht gerne, wenn er mal wieder feststellt, gegen die lästigen Pfunde muss etwas getan werden. Der Blick kreist, wie magisch angezogen, um die neuesten Diäten und die besten Tipps, die sich auf dem Markt befinden. Doch bevor Sie sich an die x-te Diät wagen und sollten Sie einige Fragen bedenken, die Ihnen viel Frust ersparen und eher Lust am Abnehmen und Schlank werden bereiten.

Helfen Proteine wirklich beim Sport?
In der täglichen Nahrung ist das Eiweiß (Protein) in dem Fleisch, Fisch, Soja, Käse, Eiern und anderen Lebensmitteln enthalten. Der Sportler benötigt große Mengen Protein, um seine Trainingseinheiten durchführen zu können.

Die Stromkosten steigen und es gibt mittlerweile nicht wenige, die nicht wissen, wie sie die Rechnungen bezahlen können. Allein in der Schweiz beträgt der durchschnittliche Pro-Kopf-Verbrauch pro Jahr rund 1800 Kilowattstunden. Doch schon mit wenigen Tricks lassen sich Stromkosten einsparen.

Unlängst habe ich diese Aussage gehört. Eigentlich wollte ich sofort widersprechen – aber dieser Aussage ist der Wahrheitsgehalt nicht abzusprechen, jedenfalls dann nicht, wenn man nie die wahre Bedeutung einer Kata kennengelernt hat. Insofern darf man jedoch nicht den Schüler schelten, sondern muss die Schuld beim Lehrer suchen, der es nicht verstanden hat, seinen Schülern die Bedeutung der Kata zu vermitteln … entweder weil er es selbst nicht gelernt hat oder, weil er alles Erlernte in den Wind geschrieben hat und im Grunde wider besseren Wissens handelt.

In Europa zwischen dem Atlantik und dem Ural bezweifelt kein Mensch mehr die Notwendigkeit einer Energiewende, aber mehr Menschen denn je bezweifeln, ob die Wendemarken in den Jahren 2020 und 2050 auch eingehalten werden können. Während der Energiebedarf steigt und mit ihm die Energiepreise für weite Teile der deutschen Bevölkerung, halten sich Firmen wie Rosatom mit modernster Hochtechnologie bereit, in die Energielücken zu springen. Diese werden dann besonders gross werden, wenn auch die Wirtschaftskonjunktur im Westen wieder anspringt. Keine Konjunktur ohne sichere und preiswerte Energie.

„Schlacken im Körper gibt es gar nicht“, das wird immer wieder verbreitet. Der Körper würde normalerweise Giftstoffe ausscheiden und sie nicht im Körper lagern, lautet die Begründung. Eine Erklärung, deren Problem in dem Wort „normalerweise“ liegt. Denn damit ist es oft nicht so weit her, wie der Heilpraktiker und Gesundheitspädagoge René Gräber erklärt.

4 einfache Methoden für jeden Tag, wie Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit dafür sorgen, dass Ihnen die Liebe zufallen kann.
Liebe ist kein Zufall. Mit diesem Slogan wirbt derzeit die Partnervermittlung ElitePartner auf Plakaten. Sie haben so Recht. Und es ist großartig, an jeder zweiten Straßenecke daran erinnert zu werden. Das gilt für Singles genauso wie für Menschen in Partnerschaft.

Stress? Rückenschmerzen? Ein paar Pfunde zuviel?
Yoga kann die Behandlung von chronischen Krankheiten unterstützen, gewohnheitsmäßige Bewegungsmuster korrigieren und hilft dabei, ein Bewusstsein für den Körper zu entwickeln. Im Gegensatz zu den meisten Sport- und Fitnessübungen, die für geschwächte Menschen zu anstrengend sind, ist die Yoga Therapie eine sanfte, gründliche und wirksame Art der Behandlung.
Es gibt nicht „das“ Yoga. Genauso wenig gibt es „die“ Diät oder „den“ Menschen.
Aber es gibt Yoga für Jeden: Übungen und Techniken die auf die Person abgestimmt sind.

Eiweiß ist für den menschlichen Körper besonders wichtig. Vor allem Sportler müssen Eiweiß zu sich nehmen, jedoch sollte damit nicht übertrieben werden, warnen Experten. Eine übermäßige Versorgung könne zu Schäden führen, deswegen sei es wichtig, die richtige Menge an Eiweiß zu sich zu nehmen.

Kaum ein anderes Organ wirkt sich so sehr auf unser Wohlbefinden aus wie der Darm. Mit einer Länge von circa 8 Metern und bis zu 500 Quadratmetern Schleimhautfläche versorgt der Verdauungstrakt den gesamten Organismus mit lebensnotwendiger Energie und beherbergt etwa 80 Prozent unserer Abwehrzellen. „Wie ein Schutzschild wehrt er Krankheitserreger und Giftstoffe ab, die oft mit der Nahrung in den Körper kommen“, erklärt Dr. Susanne Fink-Tornau, Ernährungsberaterin und Ökotrophologin beim Reformwarenhersteller Natura.

Frust am Arbeitsplatz macht aggressiv und krank. Die Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter verringert sich. Fehler, Resignation und krankheitsbedingte Personalausfälle sind die Folge.
Eine solche Situation muss nicht aus einem offenen Konflikt oder gar Mobbing entstehen, sondern kann aus Unüberlegtheit oder mangelnder Kommunikation entstehen, wie das nachfolgende Beispiel zeigt:

Vier Strategiebausteine bringen den Stoffwechsel auf Hochtouren. Die Basis der Strategie bilden neben einer grundlegenden Ernährungsumstellung auch die wichtigen Abnehm-Pfeiler wie Bewegung und Gelassenheit. Wer diese befolgt, kann schnell, effizient und nachhaltig abnehmen und sich dabei sogar noch richtig satt essen. Die Kombination der verschiedenen Pfeiler sorgt dafür, dass der Stoffwechsel aktiviert wird und der Körper unnötigen Ballast abwerfen kann. „Ganz nebenbei steigt so auch die Energie für den Tag“, berichtet Dr. Feil, wissenschaftlicher Leiter der Forschungsgruppe Dr. Feil.

Allein schon das Wort „Lebensmittel“ sagt vieles aus: Man isst, um zu leben. Die drei wichtigstenNahrungsbestandteile sind Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Dazu gehören natürlich auch Wasser, Mineralien, Vitamine, Spurenelemente, u.a. Um Muskeln aufzubauen, muss man natürlich auch seine Ernährung umstellen.

Wer Ayurveda mit trendigen Wellness-Spielereien gleichsetzt, tut der traditionsreichen Heilkunst Unrecht. Tatsächlich steckt dahinter eine alltagstaugliche Philosophie, die jeder von uns erlernen kann. Man muss nur wissen wo.
Erstaunlich, was die alten Inder bereits über den menschlichen Körper und den Erhalt der Gesundheit wussten. Denn darum geht es im Ayurveda hauptsächlich: Krankheiten vorzubeugen, indem das innere Gleichgewicht des Menschen wiederhergestellt wird.

Astrid Denzinger, Ernährungswissenschaftlerin der LVBM, zu der Frage:
Eignet sich Molke als Sportgetränk?
Das schöne Wetter lockt zu Aktivitäten in der freien Natur. Ob Joggen, Rad fahren oder Skaten – nach sportlicher Anstrengung muss der Körper mit ausreichend Flüssigkeit und Mineralstoffen versorgt werden. Molke eignet sich hierfür besonders gut.
Molke entsteht als Nebenprodukt bei der Käse- und Quarkherstellung.

Mehr Energie für den ganzen Tag
Wer kennt das nicht: Nach einem antrengenden Vormittag im Büro sind Schultern und Nacken verspannt, man fühlt sich müde und abgekämpft.
Stärken Sie Ihre Energie und finden Sie Ihre Balance wieder.

Zucker ist unser täglicher Begleiter: Jeden Tag nehmen wir, wahrscheinlich unwissend, eine enorme Menge Zucker zu uns. Nach Angaben der Bayerischen Landesanstalt für Landwirtschaft ist Deutschland, mit über drei Millionen Tonnen innerhalb der EU, Spitzenreiter im Zuckerkonsum. Dicht gefolgt von England mit über 2,4 Millionen Tonnen und Frankreich mit über zwei Millionen Tonnen.

Warum Fenster beim Sparen helfen
Falsch justierte Fensterscharniere sind häufig die Ursache von unangenehmer Zugluft. Demzufolge ist es empfehlenswert, das Fenster von einem Tischler nacharbeiten zu lassen, da diese Arbeit das Wissen und Können eines Fachmannes voraussetzt. Mit speziellen Wärmeschutzverglasungen können ungefähr 50 Prozent der Wärmeverluste älterer Isolierverglasungen gemindert werden.

Wohlfühl-Tipps und Anti-Schweiß-Tricks für einen kühlen Kopf und sicheres Auftreten im Büro
Klettert das Thermometer unaufhaltsam nach oben, gibt es nichts Schöneres, als entspannt im Garten, auf dem Balkon oder im Freibad zu liegen. Sommerlich luftige Kleidung und ein kühles Getränk helfen gegen die Hitze und sorgen für den perfekten Sommertagstraum.

Zahlen – Daten – Fakten
Gerade unser moderner Sozialstaat ist voll mit Zahlen. Die traurige sowie ernüchternde Erkenntnis an Zahlen ist: Sie sind nachvollziehbar und lassen nur wenig Handlungsspielraum sich in heiklen Situationen um Kopf und Kragen zu reden. Wir kennen es selber ganz gut. Zahlen, die uns in regelmäßigen Abstand der Chef um die Ohren haut. Ist es, wie viele Minuten wir zu spät gekommen sind, welche Leistung wir für welches Geld erbracht haben, was netto vom Brutto übrig bleibt…

Es gibt zwei Arten von Stress: positiver Stress wird als Herausforderung empfunden spornt an, negativer Stress belastet uns und kann langfristig sogar diverse Erkrankungen nach sich ziehen. Was passiert im Körper bei Stress und wieso nehmen gestresste Menschen schlechter ab?

Um nach Feierabend fit für die geplante Sporteinheit zu sein, ist eine gesunde Ernährung essentiell. Oft tappen Sportler in die Falle nach der Arbeit Fast Food zu sich zu nehmen, da sich der Hunger nach der Mittagspause schon wieder stark bemerkbar macht und der Körper nach schneller Nahrung schreit. Doch dieses Verhalten ist nicht empfehlenswert. Schnelle Gerichte wie Döner, Burger oder Pizza sind nicht nur extrem fettreich, sie blähen auch auf. Hinzu kommt, dass fettige Speisen viel Blut in den Magen-Darm-Trakt locken, was später beim Training zur Versorgung der Muskeln fehlt. Der Körper wird dadurch bei Sport träge und die Leistungsfähigkeit verschlechtert sich.

Strom kommt aus der Steckdose und kostet ja nur ein paar Cent. Das hört man oft, wenn man mit Leuten über Ihren täglichen Energieverbrauch redet. Aber das schon einzelne Verbraucher größere Summen im Jahr ausmachen, ist bei manchen noch nicht ins Bewusstsein vorgedrungen.

Die Natur erwacht zu neuem Leben. Und auch wir selbst haben den Wunsch uns zu erneuern. Dabei muss diese Erneuerung keine große Veränderung sein, manchmal reichen auch neue Impulse im Leben. Oft genügt es schon, wenn man seine Sinne mit neuen Eindrücken verwöhnt.

Wie kann ich trainieren und meinen Fettstoffwechsel optimieren? Diese Frage stellen sich viele ambitionierte Ausdauersportler mit dem Ziel, ihre Leistung in Training und Wettkampf effizient zu steigern. Auch für ein kontrolliertes Gewichtsmanagement im Fitnesssport wird die Fettstoffwechsel-Methode zur Reduktion des Körperfettanteils immer wieder herangezogen. Doch besonders im Leistungssport sind Nutzen und Wirkung dieses Ansatzes ein viel diskutiertes Thema. Für alle interessierten Sportler ist es notwendig, sich mit den Grundvoraussetzungen und körpereigenen Vorgängen, die mit dieser Trainingsmethode in Zusammenhang stehen, vertraut zu machen.

Wenn im Sommer die Sonne scheint, bringen viele Menschen Sonnenschutzfolien an ihren Fenstern an, um sich vor der Wärme und den schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Das schützt und gleichzeitig spart man viel Energie, weil man auf die Klimaanlage verzichten kann. Dass Sonnenschutzfolien im Sommer durchaus Sinn machen, steht außer Frage. Aber was ist im Winter? Schaden Sonnenschutzfolien hier nicht eher, als dass sie etwas nützen?