Ist das möglich – kann man durch das Trainieren der Muskulatur mit entsprechenden Abnehm-Übungen abnehmen?

Man kann! Die Erklärung dazu ist relativ einfach: Zum Einen verbrauchen wir Energie bei der Ausführung der Abnehm-Übungen und zum Anderen trainieren wir dabei unsere Muskeln, die dadurch an Volumen zunehmen und den Energieverbrauch des Körpers im Ruhezustand steigern – der Energieverbrauch unseres Körpers erhöht sich insgesamt.

Ohne sie wäre unser modernes Leben nicht möglich: gerade jetzt in Sommer versorgen uns Kühlschränke mit kalter Limonade und leckerem Eis. Doch die Geräte sind auch Energiefresser Nummer eins. Wie Sie Strom sparen und was beim Kauf eines Neugerätes zu beachten ist, verrät Ihnen Immonet – eines der beliebtesten Immobilienportale Deutschlands.

Die Steine, Basaltsteine, regelrechte Hautschmeichler mit glatter Oberfläche, werden im Wasserbad auf ca. 50, bis höchstens 60°C erhitzt. Die Temperatur der Steine richtet sich hierbei in erster Linie nach der Temperaturempfindlichkeit eines jeden Klienten.

Wenn das Thermometer schon am Vormittag in Schweiß treibende Höhen klettert, hat so mancher keine rechte Lust mehr zum Joggen oder Radfahren. Eine Alternative ist Schwimmen in einem der vielen Freibäder der Region. „In allen unseren Anlagen läuft die Saison auf Hochtouren“,

Eine medizinisch wissenschaftlich belegte neueste Erkenntnis nicht nur bei Erwachsenen. Spielsucht und mangelnde elterliche Fürsorge werden mittlerweile als eine der Ursachen gesehen.

Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen ist ein Problem, das immer mehr um sich greift: inzwischen sind etwa 20 bis 25% der Kinder in der Bundesrepublik Deutschland heute bereits behandlungsbedürftig übergewichtig. Diese Tendenz ist steigend – Fachleute aus den medizinischen Kreisen sprechen bereits von einer Epidemie. Seit den achtziger Jahren hat sich der Lebensstil in Deutschland mehr und mehr verändert.

Die Badesaison hat wieder begonnen und ein kleiner Blick auf den Bauch verrät den meisten, dass sie doch etwas machen müssen, um eine ansehnliche Figur zu bekommen. Doch ist ein gezieltes Abnehmen am Bauch überhaupt möglich und wie kann man am schnellsten abnehmen?

Endlich geschafft, FEIERABEND! Es ist wieder etwas später geworden, doch jetzt nur noch nach Hause und Ausruhen. Zu Hause gibt es erst einmal ein leckeres Abendessen. Das entspannt. Und dann mal schauen was es heute Abend im Fernsehen gibt. Dazu ein oder zwei Bier. Jetzt fühle ich mich herrlich entspannt. Doch was bringt der nächste Morgen: den Katzenjammer – trotz vieler Stunden Schlaf fühle ich mich immer noch müde und erschöpft.

Wer über mehrere Zeitzonen reist, erreicht sein Ziel oft müde und abgeschlagen. Langstreckenfliegern ist das Phänomen Jetlag bestens bekannt. Die metabolic balance®-Ernährungstipps helfen gegen diese Symptome.

Faktoren die dabei eine Rolle spielen sind neben der Intensität des Laufes auch die Füllung der Glykogenspeicher und somit der prozentuale Anteil des Fettes an der Energiegewinnung des Körpers. Eine allgemeine Aussage ist daher nicht möglich, da die individuellen Voraussetzungen sehr verschieden sind. Jedoch möchte ich dies im Folgenden einmal etwas näher erläutern:

„Dienstags und Freitags gehe ich für in ein Dojo zum Kickbox-Training da schwitzt man natürlich ordentlich und strengt sich an. Ich möchte aber gern etwas Muskelmasse draufpacken, da ich recht dünn bin. Deswegen wäre jetzt meine Frage, ob ich an den freien Tagen ins Fitness Studio gehen und trotzdem Gewicht bzw. Musken aufbauen kann, obwohl ich 2 mal die Woche Kickboxen betreibe? Oder bringt das dann nichts da meine Muskeln dann einfach übertrainiert sind? Man braucht ja so eine gewisse Ruhephase für die Muskeln…

Höhentraining zur Leistungssteigerung – So funktioniert´s…

Was für Profisportler – vor allem im Ausdauersport – seit einiger Zeit selbstverständlich fester Bestandteil in der Trainingsplanung und –steuerung ist, findet mittlerweile auch bei ambitionierten Freizeitsportlern großen Anhang.

In den nächsten zehn Jahren werden Burnout und Depression die zweithäufigsten Volkskrankheiten der Industriestaaten sein. Doch worin unterscheiden sie sich? Gibt es überhaupt einen Unterschied? Oder ist ein Burnout schlicht gesellschaftsfähiger als die Depression?

Eines der Hauptargumente von Umweltschützern gegen den vielfältigen Einsatz von Kunststoffen zielt darauf ab, dass sie nicht nur unter hohem Energieeinsatz hergestellt werden, sondern auch zu wachsenden Müllbergen führen. Die Befürworter von Kunststoffen halten dem entgegen, dass ohne diese innovativen Werkstoffe viele technische Entwicklungen überhaupt nicht denkbar wären. Mehr noch: Sie tragen auf vielseitige Weise direkt zum Umweltschutz bei. Aber was geschieht tatsächlich mit Kunststoffen, wenn sie ausgedient haben? Grund genug, uns einmal mit der Verwertung von Kunststoffen zu befassen.

Schrubben verbraucht Kalorien – Frühjahrsputz kann helfen das Bauchfett weg zu bekommen!

Man kann sich das vielleicht kaum vorstellen, aber so ein ordentlicher Frühjahrsputz verbraucht einiges an Kalorien und kann durchaus helfen das über den Winter angesammelte Bauchfett weg zu bekommen.

Im Frühjahr fassen viele Menschen den Entschluss, jetzt endlich den Sport zu treiben, den sie in den vergangenen Jahren versäumt haben, und schnüren die Laufschuhe. Schließlich ist das Laufen aus logistischer Sicht besonders einfach: Schuhe anziehen, und los geht’s. Um sich aber nicht gleich eine Verletzung oder Überlastung einzuhandeln, sollte man von Anfang an auf einen gesunden Laufstil achten. Auch wer schon jahrelang läuft, aber nie besonders auf seine Laufökonomie geachtet hat, wird mit Evolution Running seine Effizienz beträchtlich steigern – und bei gleichem Trainingsaufwand länger und schneller laufen können.

Zum Sommer dreh die Uhr nach vorn,
der Schlaf geht Dir dabei verlorn.

Es ist wieder soweit – in der Nacht von Samstag auf Sonntag wird die Zeit umgestellt. Was heisst das für Sie?

Kaum ist der Winter vorbei, setzen bei über der Hälfte der Deutschen erste Beschwerden ein: Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Kreislaufprobleme und ein ausgeprägtes Schlafbedürfnis. Der Volksmund spricht von Frühjahrsmüdigkeit. Über ihre genauen Ursachen wird noch spekuliert, so Prof. Dr. Curt Diehm, Chefarzt Innere Medizin/Gefäßmedizin am SRH Klinikum Karlsbad-Langensteinbach.

Jeder kennt es: Man streift sich ein T-Shirt oder einen Pullover über den Kopf und plötzlich stehen einem die Haare knisternd in alle Himmelsrichtungen ab. Die Ursache: elektrostatische Aufladung. Ähnliches passiert uns gelegentlich, wenn wir etwa nichtsahnend über einen Teppich laufen und beim Berühren eines Gegenstands oder einer anderen Person „eine gewischt“ bekommen.

„Jeder Mensch, der gesund ist, innerlich stabil ist und keine Medikamente nimmt, kann für fünf bis zehn Tage in Eigenverantwortung fasten“, so Dr. Hellmut Lützner, Fasten-Experte und ehemaliger Chefarzt der Kurpark-Klinik in Überlingen. „Der Körper ist fähig, so lange von seinen Reserven zu leben.“ Der große Vorteil der Enthaltsamkeit: Wer einige Tage nur Flüssiges zu sich nimmt, bricht seine alltäglichen Ernährungsgewohnheiten – und schafft damit ideale Voraussetzungen, um sich anschließend eine gesündere Lebensführung anzutrainieren. „Nach der Fastenzeit gilt es, das Essen und Genießen neu zu lernen“, so Lützner im vivesco Gesundheitsmagazin vive.

Gesunde und nachhaltige Ernährung wirkt nicht nur vorbeugend gegen Alterungserscheinungen und Krankheiten, sondern wirkt auch klimaschonend. Wer sich bewusst ernähren möchte, sollte regionale, saisonale, und gering verarbeitete Lebensmittel kaufen. So können gleichzeitig hohe Lebensqualität, gute Gesundheit und die Schonung der Umwelt erreicht werden.

Die Natur erwacht und gleichzeitig könnte etwa die Hälfte der Deutschen ständig schlafen. Viele sind aber nicht nur frühjahrsmüde, sondern sie fühlen sich zusätzlich abgeschlagen, gereizt oder klagen über Wetterfühligkeit und Kreislaufschwäche. Was sind die Gründe dafür?

Auf einem WingTsun-Lehrgang wurden auch Chi Kung – Übungen durchgeführt. Wie ich erlebte, nehmen Chi Kungler ihre Atmung sehr ernst. Öfters wurden wir aufgefordert zu langsamen Bewegungen auszuatmen, und dann noch weiter und weiter auszuatmen, solange es nur irgend ging. Ich fand es anstrengend und fühlte mich nicht gut dabei. Später hab ich die Übung (Es war die Gesundheits-SNT) noch weiter wiederholt.

Außer dem erleichterten Gefühl, es geschafft zu haben, konnte ich nichts Positives an dieser Atmungsweise feststellen. Wenn der Körper Luft benötigt, sollte man ihm die doch gönnen, oder? Wozu dient dann dieses Rauspressen des letzten Restes der Atemluft?

Die Suche nach dem richtigen Hosting-Anbieter erweist sich trotz der jüngsten Entwicklungen in der Branche und der großen Auswahl häufig schwieriger als erwartet. Ob nun dezidierte Server oder Cloud Services – das Einrichten einer hochwertigen Internet-Infrastruktur gehört für die meisten Unternehmen mittlerweile zum Alltagsgeschäft. Die Wahl des passenden Anbieters sollte dabei allerdings nicht dem Zufall überlassen werden. LeaseWeb hat eine Liste von Fragen erstellt, die helfen soll, die richtige Wahl zu treffen.

Bald beginnt die Fastenzeit, für viele Menschen sieben Wochen des bewussten Verzichts. Wer Diabetes hat, sollte dabei jedoch einiges beachten. Am 9. März ist Aschermittwoch, es beginnt die siebenwöchige Fastenzeit. Viele Menschen wollen jetzt bewusst kürzer treten. Ob es Fleisch ist, Alkohol, Nikotin oder Süßigkeiten – fast die Hälfte aller Deutschen hält den Verzicht auf bestimmte Konsum- oder Genussmittel während der Fastenzeit für sinnvoll, wie eine Forsa-Umfrage vom Februar 2010 im Auftrag der DAK zeigt.

Viele formal übergewichtige Patienten bekommen von vielen Seiten den Eindruck vermittelt, ungesund und ungezügelt zu leben und das Gesundheitssystem zu belasten. Als Entlastung dieser wird oft vorgetragen, dass gerade die im Überfluss vorhandenen Lebensmittel mit schneller Verfügbarkeit eine oftmals ungünstige Nährstoffzusammensetzung aufweisen und das seit Jahrtausenden geltende Prinzip „Ernährung durch Bewegung“ ausser Kraft setzen. Dies hat geradezu direkt zur Folge, dass ungünstige Folgen für die Gesundheit in Kauf genommen werden müssen und Übergewicht gefördert wird.

Viele Verbraucher ärgern sich jedes Jahr über ihre Heizkostenabrechnung, je nach Wohnfläche und Heizverhalten muss mancher mehrere Hundert Euro nachzahlen. Das liegt nicht nur an längeren Kälteperioden wie im vergangenen Winter, sondern auch an den gestiegenen Preisen für Gas und Heizöl. Besonders wichtig ist es daher, möglichst effizient zu heizen. Das Immobilienportal myimmo hat die wichtigsten Regeln für das Heizen zusammengefasst.

Wenn der Frost übers Land zieht, benötigen nicht nur wir selbst ein bisschen Extra-Pflege – auch Haus und Garten leiden unter der Kälte und brauchen Aufmerksamkeit. Hier ein paar nützliche Pflege-Hinweise.

Kommt die Kälte, jagen wir die Heizung hoch – und mit der Heizungswärme zieht auch die trockene Luft in die vier Wände ein. So mancher Bewohner versucht dem entgegenzuwirken, indem er seine Fenster „auf Kipp“ stellt. Das bringt zwar etwas Frischluft in die Räume, es geht aber auch viel Energie verloren. Wesentlich effizienter und sparsamer ist die Stoßlüftung: Einfach mehrmals täglich Fenster und Balkontüren für 5 bis maximal 10 Minuten weit öffnen. So findet ein vollständiger Luftaustausch statt – die Wohnung kühlt aber nicht aus.

Die Gründe dafür, ob jemand übergewichtig ist, sind sehr unterschiedlich und werden ausführlich in unserem Magazin behandelt.

Grundsätzlich kann man davon ausgehen, dass sich Übergewicht dann einstellt, wenn die dem Körper zugeführte Energiemenge größer ist, als die vom Körper verbrauchte Energie.

Dieser Überschuss an Energie führt – bei dem einen schneller, bei dem anderen langsamer – zur Anlage von Fettdepots im Körper.

Glykogen ist DER Energielieferant für den menschlichen Körper. Ohne Glykogen geht nichts. Mit optimalen Glykogen-Vorräten kann man die Leistungsfähigkeit verbessern. Umgekehrt führen leere Glykogen-Speicher zu einem Leistungstief. Der richtige Glykogen-Vorrat ist nicht nur für Wettkampf oder Prüfungen wichtig sondern natürlich auch für das normale Training.

Heizen mit Strom ist teuer und umweltschädlich. Trotzdem ist die Zahl der Elektroheizungen in deutschen Haushalten immer noch drastisch hoch, und es werden trotz steigender Strompreise weiterhin neue Stromfresser installiert. Ein Grund dafür: „Verbraucher werden von der Heizstromlobby bewusst falsch informiert und getäuscht“, sagt Peter Leibold, Inhaber von German Pellets. Man werbe damit, dass Heizen mit Strom klimafreundlich, sicher und günstig ist. Auch der Einsatz von elektrisch betriebenen Wärmepumpen müsse kritisch hinterfragt werden.