Ich bin bin 17 (1/2) Jahre alt 1.92 groß und 88Kilo schwer! Wegen einer Verletzung am Fuß darf ich nicht mehr Fußball spielen und habe als neue Sportart ans Boxen gedacht! Meine Frage ist ob es in meinem Alter zu spät ist damit anzufangen. Außerdem habe ich etwas Sorge dort „auf die Fresse zu kriegen“ bzw selber auszuteilen! Mein Ziel ist hauptsächlich wieder richtig fit zu werden!

1. Muskeln brauchen Erholung
Der Muskelaufbau findet nicht während dem Training statt sondern in der Ruhephase wo sich die Muskeln erholen. Daher sollten die Muskelgruppen reichlich Erholung erhalten, den die Erholung ist von sehr großer bedeutung für den Muskelaufbau. Erholung = Muskelaufbau

Heute haben wir wieder etwas Besonderes für Sie: Die DVD Independance 77 Kicks 2 DVD Box Set zu einem unschlagbaren Tiefstpreis.

Ich habe jetzt mit Boxen angefangen. Also ich gehe Montags und Freitags boxen ich wollte mal fragen wie ich dann Fitness aufteilen soll, also an welchen Tagen ich das machen soll?

Also im Prinzip will ich nur schonmal ein paar Kicks zu Hause üben. Aber ich bekomm mein Bein ja nich ma hoch 😀 Also ich trainiere viel nur im Moment habe ich Bisschen Muskelkater und hab trotzdem weiter trainiert (Halb – Spagat usw.) aber ich bekomme das Gefühl das, dass irgendwie nichts bringt. Jetzt meine Frage: Wielange müsste ich sowas denn machen? Klar geht das nicht von Heute auf Morgen aber ich hab schon hart trainiert und am anfang müsste sich doch ein wenig schon zeigen lassen oder?

Wenn man Yoga macht: Was sind dabei die genauen Vorteile? Gut für den Körper/Gesundheit? Auf was kommt es beim Yoga an? Welche „leistungsbestimmende“ Faktoren spielen hier eine Rolle? Kann grundsätzlich jeder Yoga „erlernen“?

Unter den zahlreichen Sportarten ist sicherlich das Ausdauertraining hervorzuheben, das vor allem übergewichtigen Menschen dabei hilft, abzunehmen. Beliebte Varianten sind hierbei das Joggen oder auch der Radsport.
Ob Outdoor- oder Indoortraining, beides hat seine Vor- und Nachteile.

Ich bin auf der Suche nach einem Sport der mich geistig und körperlich forfert. Ich möchte nicht an Wettkämpfen teilnehmen-ich möchte lediglich mich austoben mit Spaß an der Bewegung, noch fitter werden und auch ein wenig Selbstverteidigungstechniken erlernen. Was könntet ihr empfehlen?

Noch hat der Winter Deutschland fest im Griff, doch die Vorfreude auf den kommenden Frühling ist natürlich erlaubt. Eine gute Vorbereitung sorgt schon jetzt dafür, dass man auch fit in die sonnigeren Zeiten kommt – und die guten Vorsätze vom Silvesterabend nicht völlig in Vergessenheit geraten. Schmackhafte Unterstützung bietet dabei die amerikanische Montmorency Kirsche: Das kleine Kraftpaket hat allerhand zu bieten, was so richtig gut tut.

Fitness und Vitalität ohne großen Aufwand, das wünschen sich viele von uns, die es mit dem Sport nicht so genau nehmen. Sport im TV, das ist in Ordnung, aber sich selbst anstrengen, das geht gar nicht. Dabei kann man seinen Körper durchaus ohne große Anstrengung effektiv trainieren.

Die Anzahl und Häufigkeit sogenannter Ziviliationskrankheiten steigt: Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten wie Laktose-, Fructose- und Histamin-Intoleranzen oder auch das Reizdarmsyndrom sind auf dem Vormarsch. In den letzten Jahren ist zudem die Tendenz gewachsen, Bio-Produkte einzukaufen. Durch Lebensmittel-Skandale und gehäufte Krankheitsfälle rückt das eigene Essverhaltens wieder stärker in den Fokus der Aufmerksamkeit. Immer mehr Menschen werden sich wieder bewusst, dass eine gesunde Ernährungsweise die eigene Vitalität steigert und vor einem übermäßigen Konsum von künstlichen Zusatzstoffen und Dickmachern schützt.

Die Freizeit von Kindern wird immer mehr von Aktivitäten geprägt, bei denen Bewegung keine große Rolle spielt. Die Bewegungsarmut beginnt im Kindesalter mit Computer- und Konsolenspiele und wird im Jugendalter durch die Nutzung von Motorrollern für minimale Strecken weiter forciert. Daraus resultiert häufig schon früh Übergewicht, mangelnde Kraft und Kondition sowie fehlende Geschicklichkeit und Koordination. Die Dauerunterforderung bringt 2 Typen junger Menschen hervor: Diejenigen, die überschüssige Energie durch das Provozieren von Prügeleien abbauen und die diejenigen, die ohne eigenes Dazutun Opfer dieser Provokationen werden.

So seltsam, so normal oder so abgedroschen sich die folgenden Statements auch anhören – wenn sie vom eigenen Partner kommen, sollte man aufmerksam werden. Laut einer Umfrage unter 5.000 Internetnutzern können es sichere Hinweise darauf sein, dass sich der Freund oder die Freundin in fremden Betten wälzt.

Den Körper weniger belasten

Einen Nutzen einer besseren Koordination sehen wir in der reduzierten Abnutzung unserer Gelenke. Unser Körper ist für ganz bestimmte Bewegungen geschaffen. Zum Beispiel ist unser Knie als Scharniergelenk nicht für eine ständige Rotation gemacht. Je besser wir unseren Körper verstehen und spüren, je besser wir unser Körpergewicht im Stehen und in der Bewegung verteilen, umso weniger werden unsere Gelenke beansprucht und abgenutzt.

Ich trainiere jetzt schon 1 Jahr Kickboxen und hab mich vor kurzem zusätzlich im Fitnesstudio angemeldet. Mein Plan den ich ausführe sieht so aus: Montag Kickboxen, Dienstag Fitness (Hanteln usw.), Mittwoch Kickboxen, Donnerstag Fitness(Kondition), Freitag Kickboxen, Samstag Fitness (Kondition), Sonntag Pause. Ist das okay oder zuviel?

Eine echte Spar-Chance verspricht unser heutiges Angebot: Die DVD Independance Explosive Kicks 3 DVD Box Set.

Viele Kampfsportschulen werden kommerziell betrieben. Auch werden Kampfsportarten als Kurse in Fitness-Studios angeboten. Die Beiträge werden in der Regel immer günstiger, je länger man sich vertraglich länger bindet. Doch welche Dauer ist angebracht?

„Dienstags und Freitags gehe ich für in ein Dojo zum Kickbox-Training da schwitzt man natürlich ordentlich und strengt sich an. Ich möchte aber gern etwas Muskelmasse draufpacken, da ich recht dünn bin. Deswegen wäre jetzt meine Frage, ob ich an den freien Tagen ins Fitness Studio gehen und trotzdem Gewicht bzw. Musken aufbauen kann, obwohl ich 2 mal die Woche Kickboxen betreibe? Oder bringt das dann nichts da meine Muskeln dann einfach übertrainiert sind? Man braucht ja so eine gewisse Ruhephase für die Muskeln…

Tobias Fendt ist Betreiber der Webseite Muskel-Guide.de und zeigt seinen Lesern die Grundlagen eines erfolgreichen Muskelaufbau Trainings sowie eines effektiven Bauchmuskel-Workout. Als Fitness Experte weiß er, wie man binnen weniger Wochen beeindruckende Erfolge am Traumkörper erzielen kann und wie man seinen Körper auf Fettverbrennung „stellt“.

Höhentraining zur Leistungssteigerung – So funktioniert´s…

Was für Profisportler – vor allem im Ausdauersport – seit einiger Zeit selbstverständlich fester Bestandteil in der Trainingsplanung und –steuerung ist, findet mittlerweile auch bei ambitionierten Freizeitsportlern großen Anhang.

Im Frühjahr fassen viele Menschen den Entschluss, jetzt endlich den Sport zu treiben, den sie in den vergangenen Jahren versäumt haben, und schnüren die Laufschuhe. Schließlich ist das Laufen aus logistischer Sicht besonders einfach: Schuhe anziehen, und los geht’s. Um sich aber nicht gleich eine Verletzung oder Überlastung einzuhandeln, sollte man von Anfang an auf einen gesunden Laufstil achten. Auch wer schon jahrelang läuft, aber nie besonders auf seine Laufökonomie geachtet hat, wird mit Evolution Running seine Effizienz beträchtlich steigern – und bei gleichem Trainingsaufwand länger und schneller laufen können.

„Der Frühling ist da“ – haben wir nicht alle schon lange auf ihn gewartet?
Die Winterjacke ist eingemottet, die Handschuhe sind vergessen, der Schneeschieber ist in der hintersten Ecke verstaut und kann getrost bis zum nächsten Winter ignoriert werden.

Ganz unabhängig von Fitness Studios und sonstigen Sporteinrichtungen, lassen sich ganz einfach Bauch-Übungen zuhause machen.

Der Aufbau einer festen Bauchmuskulatur bringt nicht nur den erwünschten flachen Bauch, sondern trägt durch den vergrößerten Muskelanteil im Körper zur intensiveren Fettverbrennung bei.

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Nicht nur ungewohnte Bewegungen, auch kalte Temperaturen stellen beim Skifahren Anforderungen an Knochen, Sehnen und Gelenke. Insbesondere auf den Rücken wirken enorme Kräfte ein, die für erhöhte Verletzungsgefahr sorgen. Frühzeitige Vorbereitung vermindert das Unfallrisiko und gute Ausdauer und Balance erleichtern die Ausübung der strapaziösen Sportart.

Ich trainiere schon seit einiger Zeit Karate und finde diese Sportart ideal für mich. Eine Frage liegt mir auf dem Herzen, Sollte man um in Form zu bleiben mit Stretching oder mit Ausdauerübungen beginnen?

Die körperliche „Form“ oder Fitness bestimmt den Gesundheitszustand. Die Allgemeingesundheit wird aus körperlicher Sicht im Wesentlichen durch vier Faktoren bestimmt: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Flexibilität.

Altern ist inzwischen der wichtigste Risikofaktor für all jene Erkrankungen, die unser Schicksal im 21. Jahrhundert bestimmen: Herz-Kreislaufleiden, Diabetes, Osteoporose und Demenz. Selbst Krebs ist im Wesentlichen eine altersabhängige Krankheit. Anti-Aging bezieht sich daher nicht, wie es die öffentliche Meinung oft vertritt, auf die rein ästhetischen Aspekte des Alterns.

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In Deutschland verbringen die meisten Menschen einen Großteil ihres Tages im Sitzen. Im Büro am Schreibtisch, im Auto, zu Hause am Computer oder vor dem Fernseher, mit Freunden trifft man sich zum Essen im Kino oder im Café. Auch hier wird der Körper nicht sportlich gefordert. Zudem haben viele moderne Errungenschaften das Leben erleichtert. Spül- und Waschmaschine nehmen die Arbeit ab. Auch die Nahrungssuche stellt für den Menschen unserer Zeit keine körperliche Anstrengung mehr dar. Dabei ist Bewegung für den menschlichen Körper sehr wichtig.

… mit Zwanzig und Dreißig Jahren lachen die Meisten darüber, mit Vierzig fangen Sie an darüber nachzudenken und spätestens mit Fünfzig bereuen die Meisten nicht anders gehandelt zu haben.

Kaum zu glauben, aber wahr: Der körperliche Abbauprozess beginnt schleichend bereits ab Mitte Zwanzig. Muskelmasse und Knochendichte verringern sich um bis zu einem Prozent – Jahr für Jahr. Muskeln werden durch Fettmasse ersetzt, die negativen Auswirkungen auf den Bewegungsapparat und die inneren Organe sind bekannt.