Traditionell liegt der Ernährungsschwerpunkt von Ausdauersportlern auf der ausreichenden Zufuhr von Kohlenhydraten. Das macht auch Sinn, denn Kohlenhydrate kann der Körper nur in begrenzten Mengen speichern und der Verbrauch kann je nach Intensität der Belastung sehr hoch sein.

Der zweite Aspekt, der betrachtet werden sollte, ist die Fettverbrennung, da die Fettreserven des menschlichen Organismus nahezu unerschöpflich sind und deren Energiegehalt fast doppelt so hoch ist wie der von Kohlenhydraten. Eine Optimierung der Fettverbrennung, die zur Schonung der Kohlenhydratreserven beiträgt, soll durch das Grundlagentraining erreicht werden. Aber wofür Proteine?

Die ersten Adventsabende sind vorbei, der erste Schnee ist gefallen und die Vorweihnachtszeit erfreut Jung und Alt. Weihnachtsmarktbesuche mit Glühwein und Leckereien sowie Adventsessen mit den Lieben versüßen die kalten Wintertage. Der Monat Dezember ist eine Zeit des Genusses und das Verwöhnen von Seele und Körper mit weihnachtlichen Extras muss auch sein, aber Vorsicht ist geboten: Tage voller Schlemmereien haben auch Einfluss auf den Körper und das Immunsystem. Gerade während der Erkältungszeit sollte daher für die kleinen und erlaubten Sünden ein Ausgleich geschaffen werden.

Jedes Jahr am 24. Dezember ist Weihnachten, klar, das weiß doch jeder. Aber jedes Jahr passiert es aufs Neue: Wir geraten in Weihnachtsstress! Doch wieso kommt es überhaupt dazu und kann Weihnachtsstress auch unsere Gesundheit beeinträchtigen?

Asthmatiker kennen das Phänomen: Auch die kalte beziehungsweise kaltfeuchte Luft im Spätherbst kann Asthma-Anfälle auslösen. Von einer Sekunde auf die andere haben Betroffene mit Luftnot und Hustenattacken zu kämpfen. Dabei verkrampft sich die Bronchialmuskulatur und die Schleimhaut in den Bronchien schwillt an und entzündet sich – ähnlich schnell wie bei einer allergischen Reaktion.

Besonders im Herbst und im Winter wird das Immunsystem auf die Probe gestellt. Zu den gewöhnlichen Krankheitserregern, mit denen der Körper zu jeder Zeit zu kämpfen hat, kommen dann noch Grippeerreger und Erkältungsviren. Das Nachrichtenportal news.de informiert darüber, wie sich die Abwehrkräfte ganz einfach stärken lassen.

Mit Beginn der kalten Jahreszeit nimmt die Gefahr eines grippalen Infektes zu. Die wechselhaften Wetterlagen von Oktober bis April, wenn es draußen nass, kalt und ungemütlich ist, passen ideal zu einer Grippevirenentwicklung. Fast in jedem Jahr gibt es mehrere Wochen lang eine starke Häufung von Grippeerkrankungen, so genannten Influenza-Wellen. Jeder Mensch kann betroffen sein.

Einige Leistungssportler haben einen höheren Bedarf an bestimmten Vitaminen, da sie mehr Energie umsetzen. Bei der Auswertung von Blutuntersuchungen an Sportlern zeigt sich häufig eine unzureichende Versorgung mit B-Vitaminen.

Die lange Tradition des Saunierens hat aufgrund ihrer erwiesenen wohltuenden Wirkung inzwischen weltweit ihren festen Platz in Spas und Thermen. Besonders im Winter ist das heiß-kalte Vergnügen durch die größeren Temperaturunterschiede von besonderem Reiz. Ob Saunaprofi oder –anfänger, um mit der wohl bekanntesten Heiß-Kalt-Anwendung der Welt ein erholsames und gesundes Ergebnis zu erzielen, sollten einige Grundregeln beachtet werden.

Herbstlicher Genuss mit Hähnchen- und Putenfleisch aus Deutschland

Abwechslungsreich und wohlig-lecker – so schmeckt der perfekte Herbstgenuss! Ideal für wärmende Gerichte im Herbst sind Hähnchen- und Putenfleisch, denn das Angebot an Teilstücken und fertig vorbereiteten Geflügelprodukten ist vielfältig und unkompliziert in der Zubereitung. Ob gebraten, geschmort, gebacken, gewürfelt, gewickelt oder gerollt – mit Hähnchen- und Putenfleisch sind in kürzester Zeit immer wieder neue Geflügelgenussvariationen kreiert, die Groß und Klein begeistern. Doch nicht nur beim Geschmack punktet Geflügelfleisch, sondern auch als Lieferant von zahlreichen wichtigen Nährstoffen, die es besonders wertvoll für eine ausgewogene Ernährung machen.

Bereits vor Jahrtausenden wurde der Granatapfel von den Ägyptern als Jungbrunnen und „Lebenselixier“ geschätzt. Heute wissen wir: Der Granatapfel besitzt wichtige Funktionen für den Zellschutz und starke Abwehrkräfte.

„Gesund beginnt im Mund – Lachen ist gesund“. Auf diese Weise würdigt der Gesundheitstag die medizinischen und ästhetischen Aspekte des Lachens. „Heiterkeit wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus – dazu zählen nicht nur der Körper, sondern auch Geist und Seele“, erklärt Dr. med. dent. Ralf Luckey, MSc, leitender Zahnarzt am Diagnostikzentrum für Implantologie und Gesichtsästhetik (DIG) der Implantatzahnklinik in Hannover (IKH).

Schlaf ist ein überaus komplexer Prozess und wird von vielen inneren und äußeren Faktoren geprägt.

Schlafen macht uns fit und lebensfroh, leistungsfähig und kreativ.

Wer sich nicht ausreichend Zeit für den Schlaf nimmt oder unter Schlafstörungen leidet, riskiert eine wesentlich höhere Infektionsgefahr oder sogar sein Leben.

Wir Menschen verbringen gut ein Drittel unseres Lebens schlafend. Wir brauchen ihn. Schlaf ist für uns selbstverständlich. Wir verschwenden keinen Gedanken an ihn, solange er sich mit gewohnter Regelmäßigkeit einstellt. Für viele Menschen ist der Schlaf jedoch ein Wunschtraum – mehr als 30% der Bevölkerung in den westlichen Industrieländern leiden mittlerweile an Schlafstörungen.

Den Verdacht auf eine Nahrungsmittel – Unverträglichkeit sollte man so schnell wie möglich abklären. Denn unbehandelt wird der Organismus stark belasten. Mit der richtigen Therapie können viele Patienten dagegen wieder weitgehend beschwerdefrei leben.

Trotz der hohen Temperaturen leiden wieder viele Menschen unter der sogenannten Sommergrippe. Doch Auslöser des grippalen Infekts sind, genau wie bei einer Erkältung in der kälteren Jahreszeit Viren.

An den meisten Arbeitsplätzen und auch in vielen Haushalten werden im Sommer Klimaanlagen eingesetzt. Man genießt lange Sonnenbäder und heizt sich übermäßig auf und schwächt das Immunsystem oder fährt mit geöffneten Fenstern Auto und setzt den verschwitzten Körper Zugluft aus. Dabei trocknen die Schleimhäute aus, die so eine bessere Angriffsfläche für Viren darstellen und ihre Schutzfunktion nicht mehr ausüben können.

Im Sommer steigt die Anzahl der Fußpilzinfektionen. Die hohen Temperaturen verlocken zum Barfußgehen, Freibäder haben Hochsaison und die Begeisterung für Sport nimmt auch wieder zu. Pilzsporen haben jetzt leichtes Spiel sich zu vermehren und die Ansteckungsgefahr ist hoch.

Mit ein paar „harmlosen“ roten Pusteln hatte es begonnen, doch nun ist daraus eine schwere Infektion mit hohem Fieber geworden. Kein Einzelfall! Windpocken sind längst nicht so unkompliziert, wie viele Eltern immer noch meinen. Von den rund 760.000 Windpocken-Erkrankungen, die bei uns pro Jahr auftreten, verlaufen nach Angaben von Ärzten über 16 Prozent schwer.

Ein Nachmittag im eigenen Garten oder ein Spaziergang durch die Natur ist für viele Menschen ein wohltuender Ausgleich zum hektischen Alltag. Doch wenn die Temperaturen wieder wärmer werden, lauern dort unliebsame Zeitgenossen: Zecken. Die kleinen Tierchen sind nicht nur lästig, sie können auch Krankheiten übertragen. Die am häufigsten durch Zecken verursachte Krankheit ist die Borreliose. Rund 240.000 Deutsche erkranken laut Deutschem Borreliose- und FSME-Bund jährlich daran. „Die hohe Infektionsrate lässt sich damit begründen, dass gegen Borreliose noch nicht geimpft werden kann“, erklärt Rotraud Meyringer vom Asklepios Klinikum Bad Abbach. Als Oberärztin der Klinik und Poliklinik für Rheumatologie und Klinische Immunologie behandelt die Internistin und Rheumatologin Patienten, bei denen die Borreliose einen schweren Verlauf genommen hat.

Die Nase läuft, die Augen jucken, man fühlt sich müde und angeschlagen. Hasel-, Erlen- und Birkenpollen machen Allergikern mit Heuschnupfen derzeit wieder das Leben schwer. „Wie stark sich Allergien hierzulande ausbreiten, zeigen die Krankheitszahlen bei Kindern und Jugendlichen“, sagt Manja Gress vom Allergiker-Netzwerk myAllergo. In der Altersgruppe der Unter-17-Jährigen seien Allergien eines der häufigsten Gesundheitsprobleme überhaupt.

Unser Organismus benötigt Vitamine für lebenswichtige Funktionen. Daher ist eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen absolut notwendig.

Vitamine erfüllen viele Aufgaben: Sie sind entscheidend für den Stoffwechselprozess, verwerten Eiweiße, Kohlenhydrate und Mineralstoffe und sorgen für die Energiegewinnung aus diesen Stoffen. Zusätzlich stärken Vitamine das Immunsystem und helfen uns, Müdigkeit, Schlappheitsgefühle, Trägheit und Krankheiten zu überwinden.

Sie sind klein, süß und leuchtend rot: die Rede ist von Erdbeeren! In Mitteleuropa gilt die rote Frucht als Königin der Beeren-Früchte und gehört zu den Lieblingen der Deutschen. Im Durchschnitt verspeist jeder pro Jahr 2,4 Kilogramm frische Erdbeeren. Übrigens gehören Erdbeeren nicht zu den Beeren, sondern zu den Sammelnussfrüchten. Ihre eigentlichen Früchte, die kleinen gelben Nüsschen, trägt sie außen. Erdbeeren zählen zu den ältesten Kulturpflanzen der Menschheit.

Seit Jahrtausenden ist Tee als gesundes, wohltuendes Getränk bekannt. Auch wissenschaftliche Beobachtungen bestätigen, dass es sich bei Tee um einen wahren pharmazeutischen Schatz handelt. Tee-Expertin Natalia Panne von www.tea-exclusive.de  stellt die wichtigsten Teesorten und ihre Wirkung auf die Gesundheit vor.

Was Südtiroler Bauern schon immer wussten, ist jetzt auch wissenschaftlich erwiesen: Häufiger Aufenthalt im Stall hat eine positive Auswirkung auf das Immunsystem.

Die Ergebnisse langjähriger Studien an der Ludwig-Maximilian-Universität sind eindeutig: Kinder, die auf Bauernhöfen leben, leiden 15-mal seltener an Allergien als Stadtkinder. Vor allem Kinder vor der Geburt und bis zum dritten Lebensjahr profitieren demnach von tierischer Gesellschaft. "Sie bekommen später viel seltener Asthma, Heuschnupfen und andere Allergien", so Prof. Erika von Mutius, Kinderärztin am Klinikum der Universität München.

Asthma allergisches, Heuschnupfen (Pollinose), Neurodermitis, Ekzem, so genannte klinisch ökologische Pseudallergie… All diesen Krankheiten, so unterschiedlich sie auch verlaufen mögen, ist eins gemeinsam: der Organismus reagiert übertrieben auf eigentlich ganz natürliche Umwelteinflüsse. Warum der Einzelne allergisch geworden ist auf das, was seinem nächsten Verwandten nichts ausmacht, weiß niemand. Sicherlich handelt es sich um eine Summenschädigung unter Einschluß der aufgebrachten Psyche! Wie eine Allergie im Körper abläuft, ist dagegen sattsam bekannt.

Seit einigen Jahren beobachten Fachleute mit Sorge die Ausbreitung des Unkrauts Ambrosia artemisiifolia, das aus Nordamerika eingeschleppt wurde. Die Beifuß-Ambrosie oder Traubenkraut genannte Pflanze kann bei entsprechend sensibilisierten Personen heftige allergische Reaktionen auslösen. Dafür reichen schon zehn Pollenkörner in einem Kubikmeter Luft – und eine einzige Pflanze kann nach wissenschaftlichen Untersuchungen bis zu einer Milliarde Pollen produzieren, erläutert jameda-Gesundheitsredakteurin Dr. Iris Hinneburg.

Steht uns die zweite Welle an Insolvenzen bevor?
Fängt das große Firmensterben jetzt erst richtig an?
Vor allem kleine Firmen haben keinerlei Rücklagen mehr. Um alles weiterhin so aufrecht zu erhalten wie bisher, muss der Zustand vor der Krise möglichst schnell wieder hergestellt werden. Momentan sind die Firmen froh, überhaupt Wachstum verzeichnen zu können. Wie lange muss sich jedoch ein Wachstum von2-3% durchsetzen, um wieder bei den ca 20% vor der Krise anzulangen?
All diese Gedanken gehen uns vielleicht durch den Kopf und verursachen in erster Linie eins: Stress

Prof. Dr. Zulley ist Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums an der Universität Regensburg und erklärt, warum ungestörter Schlaf für Kinder so wichtig ist und wie mit dem Problem des Bettnässens umgegangen werden sollte.

Heuschnupfen: Was so harmlos klingt, ist für viele Betroffene bitterer Ernst. Pollenallergiker werden von einem allgemeinen Krankheitsgefühl, Abgeschlagenheit, Niesattacken, juckenden Augen und Schnupfen geplagt. Dabei hat Heuschnupfen kaum etwas mit dem namensgebenden Heu noch mit einem üblichen Schnupfen zu tun, Betroffene zeigen vielmehr eine Überempfindlichkeit gegen Blütenpollen jeglicher Art. Die Familienapotheke Bonifaapo (bonifaapo.com) gibt Betroffenen Tipps zum Frühlingsanfang!

Modernes Fasten lässt sich längst nicht mehr allein auf schnelle und effektive Gewichtsabnahme reduzieren, sondern führt zu einer Vielzahl positiver Effekte für Körper und Geist. Neben der Steigerung von Leistungsfähigkeit, Vitalität und Kreativität sowie der Verbesserung des optischen Erscheinungsbildes eröffnet Vital-Fasten die Chance, Ernährungs- und Lebensgewohnheiten dauerhaft umzustellen und die positiven Veränderungen beizubehalten.

Den seit Tausenden von Jahren in China hoch geschätzten Heilpilz Ling Zhi ehrt man dort auch mit der Bezeichnung „Wertvoller-als-Gold-Pilz“. Er ist ein besonders kostbarer chinesischer Speisepilz, der ebenfalls „Ganoderma Lucidum“, „Glänzender Lackporling“, bzw. „Reishi“ genannt wird. Nicht ohne Grund zählt Ling Zhi, u.a. neben Ginseng, mit zur ersten Wahl bei Naturheilmitteln in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Natürliche Heilverfahren haben nicht nur wohltuende körperliche Wirkungen, sie tun auch der Seele gut. Denn sie vermitteln das Bild einer natürlichen Ordnung, nach der sich viele Menschen sehnen. – Wieder viele interessante Themen bei den 28. Süddeutschen Tagen der Naturheilkunde in Fellbach.