Kann wegen Krämpfen nicht an an meine konditionelle Leistungsgrenze gehen

Ich hab eigentlich seit Beginn des Trainings (Ende 2009) Probleme mit Krämpfen, ganz verschieden. Mal beim Kicktraining, mal beim Bodentraining, mal bei der Beinarbeit, dann auch wieder bei statischen Übung oder dem anschließenden Laufen. Mein Problem ist aber das ich beim Wettkampf all zu oft wegen Krämpfen … im Oberschenkel und Leiste, teilweise auch schon Oberschenkel Unterseite oder Wade, aber vorwiegend beim anschließenden Laufen an den verschiedensten Stellen des Beines nicht mal annähernd an meine konditionelle Leistungsgrenze gehen kann.

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11.08.2011

Sommer, Sonne, Sonnenbrand?

Immer mehr Menschen erkranken an Hautkrebs. Im Jahr 2008 erhielten laut Schätzungen der Deutschen Krebsgesellschaft 135.000 Deutsche diese Diagnose – Tendenz steigend. Ursache Nummer eins für Hautkrebs: zu intensive Sonneneinstrahlung. Deshalb ist es besonders jetzt im Hochsommer wichtig, die Haut ausreichend zu schützen. www.vitanet.de verrät Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Haut gesund durch den Sommer bringen.

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2.07.2011

Mehr als nur ein Kopfschmerz – Migräne-Attacken vorbeugen durch gezieltes Entspannungstraining

Der Schmerz schleicht aus Richtung Hinterkopf heran. Langsam wird er stärker und breitet sich über den gesamten Schädel aus. Ein anderes Mal kommt er über die Schläfen, um sich dann wie ein Nervengewitter im Kopf nach allen Seiten auszudehnen. Als würden ihnen Stacheldrähte durch das Hirn gezogen, so beschreiben Leidende ihre Qual.

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27.06.2011

Lastschriftverfahren im alltäglichen Gebrauch

Die Zahlung per Lastschrift zählt zu dem bargeldlosen Zahlungsverkehr, das heißt die Zahlungsabwicklung erfolgt hier direkt von einem Konto zum anderen.

Das Lastschriftverfahren zeichnet sich nicht nur durch eine einfache und sichere Handhabung aus, hinzu kommt, dass man sich durch dieses Zahlungsverfahren per Bankeinzug Zeit und Geld spart. Zum Vergleich kostet die monatliche Überweisung der Miete oder eines Darlehens bis zu 0,50 Euro.

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5.06.2011

Kampfsport: Welche Sportart eignet sich zur Ergänzung zur Verbesserung der Ausdauer?

Hallo zusammen! Ich mache Kickboxen und möchte gerne nebenher meine Ausdauer / Kondition im Kampf verbessern. Könnt ihr mir Sportarten empfehlen, die speziell zu Kickboxen eine gute Ergänzung in diesem Fall sind? Ich mache nebenbei noch Cardio-Boxing, das bringt aber aus meiner Sicht noch nicht den gewünschten Erfolg!

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5.06.2011

Angebot: Shureido Karategi New Wave 3 WKF

Shureido Karategi New Wave 3 WKF

Diese Woche zum Schnäppchenpreis: Der Shureido Karategi New Wave 3 WKF.

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Kategorien: Specials
29.05.2011

Warzen: Arten und Behandlungsmöglichkeiten

Meist treten sie an den Fußsohlen oder an den Fingern auf, tun nur in wenigen Fällen weh, werden jedoch meist als recht störend empfunden: Warzen. Sie entstehen durch die Infektion mit humanen Papillomviren, über winzige Verletzungen der Haut oder der Schleimhäute.

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23.05.2011

Wieviel Fett verliert man beim Joggen?

Faktoren die dabei eine Rolle spielen sind neben der Intensität des Laufes auch die Füllung der Glykogenspeicher und somit der prozentuale Anteil des Fettes an der Energiegewinnung des Körpers. Eine allgemeine Aussage ist daher nicht möglich, da die individuellen Voraussetzungen sehr verschieden sind. Jedoch möchte ich dies im Folgenden einmal etwas näher erläutern:

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Kategorien: Lifestyle,Training
22.05.2011

Tag gegen den Schlaganfall am 10.Mai 2011

Alle drei Minuten ereignet sich in Deutschland ein Schlaganfall. Etwa zwei Drittel der Patienten, die einen Schlaganfall überleben, haben körperliche Einschränkungen. Mit therapeutischen Mittel können große Fortschritte erreicht werden. Physiotherapeut Helmut Gruhn hat für Patienten mit Schlaganfall eine ambulante Intensiv – Rehabilitation entwickelt. Mit dem Back to life- Konzept hilft er Betroffenen zurück ins Leben.

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8.05.2011

Therapie von Zwangskrankheiten mit Hypnose

Über 1,5 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Zwangskrankheiten. Leichte Zwangsphänomene, Gewohnheiten und Rituale sind noch im normalen psychologischen Bereich. Eine Zwangsneurose liegt vor, wenn sich Denkinhalte oder Handlungsimpulse immer wieder aufdrängen und nicht unterdrückt werden können.

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2.05.2011

Ab 2012 kein Vollstreckungsschutz mehr bei Kontopfändung? Erhöhte Chancen für Gläubiger im Inkasso

Kaum wurde Anfang Juli 2010 das Pfändungsschutzrecht für Girokonten gesetzlich eingeführt, schon sind neue Überlegungen in Gange, Vollstreckungsschutzanträge künftig abzuschaffen. Gesetzgeberische Planungen laufen derzeit mit dem Ziel Ende 2011 die Vollstreckungsschutzanträge bei Bestehen von P-Konten entfallen zu lassen.

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Kategorien: Recht, Urteile
7.04.2011

Warum sind ESD-Behälter eigentlich schwarz?

Jeder kennt es: Man streift sich ein T-Shirt oder einen Pullover über den Kopf und plötzlich stehen einem die Haare knisternd in alle Himmelsrichtungen ab. Die Ursache: elektrostatische Aufladung. Ähnliches passiert uns gelegentlich, wenn wir etwa nichtsahnend über einen Teppich laufen und beim Berühren eines Gegenstands oder einer anderen Person „eine gewischt“ bekommen.

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Kategorien: Freizeit, Buntes
18.03.2011

Auge und Kontaktlinse: Bei richtigem Umgang ein Bund fürs Leben

Drum prüfe, wer sich ewig bindet. Harte oder weiche Linsen, Linsen für Hornhautverkrümmung, Tages- oder Monatslinsen – wer sich für die kleinen Sehhelfer entscheidet, sollte sich in jedem Fall den Segen vom Fachmann holen. Denn das Auge lässt nicht jede ran. Bei der Wahl der falschen Linse ist die Scheidung quasi vorprogrammiert. Passen Auge und Kontaktlinse gut zusammen, ist jeder seines eigenen Linsenglückes Schmied: Wer seine „unsichtbare Brille“ liebt, der pflegt sie richtig. Und hält die Tragezeiten ein – denn zu viel Nähe kann auf Dauer buchstäblich ins Auge gehen.

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18.02.2011

Luftballons zum Aufwärmen

Luftballons sind immer interessant. Kinder lieben das Spielen. Aber Luftballons lassen sich auch hervorragend im Aufwärmprogramm von Jugendlichen und sogar Erwachsenen integrieren und sorgen nicht nur für viel Spaß sondern können auch den Kreislauf ganz schön in Schwung bringen.

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31.01.2011

Tänzer, Trommler und dutzende geschmückte Elefanten

Die Navam Perahera begeistert im Februar Sri Lankas Gäste mit Tradition und kunterbunten Darbietungen

Direkt am Beira-See im Herzen von Colombo liegt der Gangaramaya-Tempel. Jedes Jahr im Februar beginnt dort die Navam Perahera, eine festliche Prozession mit Musik, Tanz und dutzenden geschmückten Elefanten, die auf besonders farbenfrohe Weise die religiöse und kulturelle Tradition des Landes zeigt.

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Kategorien: Freizeit, Buntes
24.01.2011

Internetnutzer „schützen“ ihre privaten Daten auf riskante Weise

Viele PC-User laufen Gefahr, vertrauliche Daten preiszugeben, weil sie Passwörter leichtsinnig wählen oder mehrfach verwenden. Dies ergab die jüngste Studie des Antivirus-Spezialisten BitDefender (bitdefender.de). Von 1000 Befragten verwenden fast drei Viertel ein identisches Passwort für verschiedene Accounts. Außerdem erstellen die meisten Nutzer Kennwörter mit nur sechs Zeichen Umfang, die zudem nicht ausreichend komplex aufgebaut sind und Hackern so das Handwerk zusätzlich erleichtern.

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Kategorien: Freizeit, Buntes
15.01.2011

Richtiges Heizen im Winter

Viele Verbraucher ärgern sich jedes Jahr über ihre Heizkostenabrechnung, je nach Wohnfläche und Heizverhalten muss mancher mehrere Hundert Euro nachzahlen. Das liegt nicht nur an längeren Kälteperioden wie im vergangenen Winter, sondern auch an den gestiegenen Preisen für Gas und Heizöl. Besonders wichtig ist es daher, möglichst effizient zu heizen. Das Immobilienportal myimmo hat die wichtigsten Regeln für das Heizen zusammengefasst.

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Kategorien: Lifestyle
12.01.2011

Aus Vorsätzen an Neujahr echte Erfolge machen

Mit dem Rauchen aufhören, mehr Sport treiben oder einfach mehr Zeit mit der Familie verbringen. Neujahrsvorsätze scheinen so gut umsetzbar und doch verwandelt sich der Wille zur Veränderung bald in Enttäuschung. Nach ein paar Wochen sind die guten Vorsätze wieder vergessen und alles läuft weiter wie bisher. Wie aus den Vorsätzen echte Erfolge werden, verrät Personalexperte Prof. Dr. Jörg Knoblauch.

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1.01.2011

Schützen Sie Ihre Leitungen vor Frost

Im vergangenen Winter mit seinen über Wochen andauernden Minusgraden mussten viele Hausbesitzer feststellen, dass die Leitungen ihres Hauses aufgefroren waren. Daher sollte diesen Winter den Frostschäden in den Leitungen vorgebeugt werden, da diese eine teure Angelegenheit sind und von Versicherungen nur anerkannt werden, wenn Vorsichtsmaßnahmen zum Schutz vor dem Einfrieren getroffen worden sind. Hat man keine Vorsichtsmaßnahmen getroffen, bleibt man auf den bis in die tausende gehenden Kosten sitzen und bekommt keinen Cent von der Versicherung.

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Kategorien: Freizeit, Buntes
18.12.2010

Ja, ist denn schon wieder Weihnachten?

Auch 2010 kommt das Fest schneller als uns lieb ist und damit die alljährliche Geschenkefrage.

In den vergangenen Jahrhunderten und auch den kommenden wird sich am Datum mit garantierter Sicherheit nichts ändern. Schön vorausplanbar findet jedes Jahr am 24. Dezember Weihnachten statt und doch überrascht uns dieses Fest immer wieder ganz hinterhältig. Trotz Weihnachtsmärkten, Keksorgien vorm Fernseher bei Kerzenschein, spätestens am 20.12. zucken viele vor Schreck zusammen und rufen aufgeregt: „Ach, nächste Woche ist ja schon Weihnachten! Und ich hab noch keine Geschenke!“… um dann, mit Panik im Nacken durch die Stadt zu laufen in der Hoffnung eine Eingebung zu bekommen, was man den Lieben so als Präsent unter den Baum drapieren könnte.

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27.11.2010

Angebot: Shureido Karategi Sensei Tournament TK-10

Shureido Karategi Sensei Tournament TK-10

Tagespreis: Der Shureido Karategi Sensei Tournament TK-10 – gleich zugreifen, denn das Angebot gilt nur heute!

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Kategorien: Specials
4.11.2010

Puls statt Kalorien zählen

Richtige Ernährung und zielgerichteter Sport machen schlank und straffen die Haut

Gezielte Bewegung und richtige Ernährung sind die Grundlagen für körperliche Fitness. Richtige Ernährung bedeutet, weder ungebremst zu schlemmen noch mit stetem Blick auf Kalorien zu darben. Vor dem Sport gesunde Kohlenhydrate und nachher Eiweiß lautet die Faustregel. Sonst schlägt der Jojo-Effekt zu – Diäten hemmen stabile Erfolge.

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16.10.2010

Gesundheit – Sport. Gut für den Menschen! Schlecht für die Zähne?

ZahnarztWer sich und seinem Körper etwas Gutes tun, und auch bis ins Hohe Alter dynamisch bleiben möchte, der treibt Sport. Vor allem jetzt in der Sommerzeit ist das nicht nur eine vernünftige, sondern vielmehr auch eine vergnügliche Beschäftigung. Alles, was die aktive Gestaltung der Freizeit in der Sonne ausmacht ist gut für Körper und Geist: Ob Schwimmen, Rad fahren, Laufen oder Paddeln.

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6.10.2010

Sicherheit im bargeldlosen Geldverkehr

Geld GeldautomatFür viele Kunden in den Einzelhandelsgeschäften ist es längst Alltag geworden, am bargeldlosen Zahlungsverkehr teilzunehmen. Einfach, komfortabel und im Regelfall auch sicher, bietet die bargeldlose Zahlungsmöglichkeit entscheidende Vorteile für den Kunden ebenso, wie für den Einzelhändler. Für den Kunden an der Supermarktkasse bedeutet der bargeldlose Zahlungsverkehr aber auch einen Anspruch auf die Sicherheit seiner Kartendaten im umfänglichen Sinne.

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Kategorien: Freizeit, Buntes
21.09.2010

„Jeder Laufschritt belastet die Gelenke mit dem dreifachen Körpergewicht“

Das Laufen im Rahmen des Triathlons birgt eine hohe Verletzungsgefahr. Doktor Marcus Siebert von der Klinik für Orthopädie, Unfallchirurgie und Rehabilitative Medizin am Roten Kreuz Krankenhaus Kassel erklärt die Risiken des Extremsports, die häufigsten Verletzungen und gibt Tipps für die Erste Hilfe:

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13.08.2010

Trainingspausen gegen Übertraining

Es ist schon wichtig zu wissen, wie lange eine Trainingpause/ Ruhephase nach einer Trainingseinheit dauern sollte, und ob die Dauer der Pause mit der Art des Trainings zusammenhängt. Nehmen wir beispielsweise Kampfsporttraining, Krafttraining, Laufen … sollte man danach unterschiedliche Trainingspausen halten oder kann man eine bestimmte Stunden/Tagesanzahl bei allen Sportarten vereinheitlichen?

Wie schädigend ist es täglich etwas Sport zu machen, sprich gemütlich sich etwas zu bewegen und z.b. nur leichte Kampfsporttechniken auszuführen, die man ohne größere Anstrengungen bewältigen kann, und sich nur alle 2 Tage richtig auszupowern?

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11.07.2010

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