Der Begründer des modernen Karate Gichin Funaloshi war Zeit seines Lebens gegen jegliche Art von Wettkämpfen. Nur widerstrebend akzeptierte er die von den jüngeren Karateka sportlichen Vergleiche. Funakoshi meinte, dass damit der Sinn des wahren Karate verloren ginge.

Welche kampfsportspezifischen Koordinationsübungen gibt es? Ich meine, es gibt doch für Judo, Karate, Taekwondo oder Kickboxen spezielle Übungen, um die Koordination zu verbessern … Wir wollen heute das Geheimnis um die Verbesserung der Koordination lüften.

Es gibt kaum eine Erkrankung, die so verbreitet ist wie der Rückenschmerz. In den Industrienationen sind am stärksten Menschen zwischen 30 und 50 Jahren betroffen. Die Zahl der unter 30-jährigen nimmt jedoch besonders stark zu. Bei 65% aller Jugendlichen unter 18 Jahren wurden bereits Haltungsschäden unterschiedlicher Ausprägung festgestellt. Der Leidensdruck der Betroffenen ist hoch und spiegelt sich in der volkswirtschaftlichen Belastung von 20 Milliarden Euro – rund 1% des deutschen Bruttosozialprodukts – für Diagnostik, Behandlung, Arbeitsunfähigkeit und frühzeitiger Berentung wieder.

Man sollte immer seine persönlichen Voraussetzungen beachten. Unter Umständen wird man niemals mehr einen Spagat schaffen und um ehrlich zu sein – den braucht man auch nicht unbedingt. Die Muskeln und Sehnen sind in einem bestimmten Bereich flexibel. Jedoch nimmt die Flexibilität bereits ab dem 10 Lebensjahr deutlich ab. Danach wird es mit jedem weiteren Lebensjahr schwerer überhaupt jemals einen Spagat zu schaffen.

Hafer sorgt für Energie und wichtige Nährstoffe – Die Natur erwacht zum Leben: Krokusse blühen, die Tage werden länger, die Sonne gewinnt an Kraft. Für viele Menschen ist dies der Startschuss, um etwas für ihren Körper zu tun. Ihr Wunsch: Fit, gesund und möglichst einige Pfunde leichter werden. Doch nach der langen Winterpause in Schwung zu kommen, ist nicht immer ganz einfach. Um langfristig fit zu bleiben, sind regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung wichtig. Lebensmittel aus Hafer sollten dabei auf dem Speiseplan nicht fehlen.

„Ich habe gehört, dass man sich 25 Minuten aufwärmen soll, um maximal beweglich zu sein. Stimmt das?“ – Ich würde diese Aussage nicht so absolut geben. Die Aufwärmung ist essentiell und gehört zu jedem guten Trainingsprogramm einfach dazu.

In einem Sport-Lehrbuch steht: „Werden während der körperlichen Belastung Atemfrequenz und Atemzugvolumen willentlich verändert, so wird die Atmung unökonomisch. Sie sollte daher im Sport nicht willentlich verändert werden.“ Doch diese Aussage darf keinesfalls aus dem Zusammenhang gegriffen und als absolute Wahrheit verkauft werden, wenngleich ihr Grundwahrheiten nicht abgesprochen werden können. Denn diese Aussage impliziert eben gerade nicht, dass die Natur es in ihrer unsäglichen Weisheit bereits so eingerichtet hat, dass man automatisch immer die richtige Atmung wählt. Das Erlernen der richtigen Atmung ist ein langwieriger Prozess.

Kann man seine Karate Schlag und Tritt techniken auch am Boxsack üben?

Man kann, aber ein Makiwara ist in jedem Fall die bessere Wahl. Ich möchte auch gleich erklären warum.

Sowohl das Fernsehen als auch Bücher, Magazine, Internet und Radio – sämtliche Medien propagieren die positive Wirkung körperlicher Aktivität. Jogging, Schwimmen, Radfahren und Co. tragen zu einer gesunden Lebensführung bei, indem sie das Wohlbefinden fördern und Krankheiten vorbeugen. Dies ist wahr – allerdings nur bedingt, denn beim Sport gilt es, einige Regeln zu beachten.

Um die Schlagkraft zu verbessern muss man an drei wichtigen Punkten ansetzen: Standfestigkeit, Schnelligkeit und Kraft. Es kommt aber noch ein vierter mindestens ebenso wichtiger Punkt hinzu: Die richtige Reihenfolge der Muskelanspannung.

Ich habe mal gehört, dass Boxen gut zum Aggressionsabbau ist und auch noch im gleichen Atemzug die Muskeln mit trainiert. Und da bin ich auf die Idee gekommen mir mal so ein Boxset zu zulegen. Ich hab aber keinen Plan was ich da so außer Handschuhen noch so brauche bzw. was zu empfehlen ist. Ich möchte erst mal so im Rahmen von maximal 50€ bleiben…

Erst kürzlich konnte man wieder einmal einen negativen Beitrag über die Wünschelrute, dieses ominöse Instrument, an dem sich die Geister scheiden. All zu schnell entscheidet sich der „gesunde“ Menschenverstand für die Meinung: „Irrglauben“, „das kann doch nicht funktionieren“ oder gar „Betrug“.

Fasten, Entschlacken, Entgiften und Abnehmen – mit Beginn der vorösterlichen Fastenzeit verspüren viele Menschen wieder den Impuls zu innerer Reinigung und Ballast-Abwerfen für Körper, Geist und Seele. Beliebteste Ziele einer Fastenkur jenseits des Abnehmens: spirituelle Erfahrung und innere Ruhe durch Beschränkung und Besinnung auf das Wesentliche, Stärkung der inneren Freiheit und Willenskraft, und wieder lernen, auf die innere Stimme und Weisheit des eigenen Körpers zu hören – als Neustart in eine bewusstere Lebensweise nach dem Fasten.

Was macht eine gute und effektive Technik aus? Darüber streiten sich die verschiedenen Lehrer und Schulen immer wieder auf’s Neue. Die Antwort auf diese Frage ist dabei eigentlich ebenso einfach wie naheliegend.

Neuer Undercoverfilm zeigt erstmals die hässliche Wahrheit über Botox

Taumelnde, nach Atem ringende Mäuse und Mäuse-Leichen: Verdeckt gedrehte Filmaufnahmen aus einem britischen Labor, belegen das qualvolle Schicksal von Tausenden von Tieren, die jährlich für die Prüfung von Botulinumtoxin, kurz Botox, sterben müssen. In deutscher Fassung ist der abschreckende und aufklärende Film jetzt erstmals online auf den Seiten der Ärzte gegen Tierversuche, des Deutschen Tierschutzbundes und auf dem Videoportal YouTube zu sehen. Die Verbände fordern ein Ende dieser Versuche.

Wie kann ich meine Kraft für Fußtritte verbessern? Wie kann ich schneller treten? Welche Hilfsmittel und Trainingsmethoden sind hierfür geeignet … Das fragen sich viele Kampfsportler. Heute will ich diesen Fragen auf den Grund gehen und Antworten geben.

Eine Elektroimpulswaffe, auch als Elektroimpulsgerät oder Elektroschocker ist eine in der Regel nicht-tödliche Waffe welche mit dem Prinzip eines kontrollierten elektrischen Schlags arbeitet. Heute sind diese Waffen bei Sicherheitskräften weit verbreitet. Viele erwerben diese Waffe auch zur Selbstverteidigung. Erfunden wurden diese Waffen vermutlich zwischen dem Ersten und dem Zweiten Weltkrieg.

Der Weihnachtsmann ist alterssichtig – wie praktisch jeder über 45-jährige Mensch weltweit. Ab diesem Alter können sich die Augen nicht mehr ausreichend auf Objekte in der Nähe scharf stellen. Dies ist aber keine Augenkrankheit, sondern ein ganz normaler Vorgang. Typischerweise fällt Alterssichtigkeit zuerst beim Lesen auf. Buchstaben erscheinen unklar, die Arme werden zu kurz für die Zeitung. Wenn das scharfe Sehen auf Nahdistanz nachlässt, trübt sich auch die Lebensqualität ein.

Hi, welche Muskeln sollte man als Free-Fighter trainineren, um Schmerzen bei Schlagen und Stürzen zu vermeiden und um besser an einem Seil nur mit den Armen hochklettern zu können? Welche Muskelgruppen (speziell für das Seil) muss man dafür trainieren?

Habe keine Lust mehr auf Muskelkater beim Kampfsporttraining am nächsten Tag nach dem Krafttraining. Deshalb meine Frage: Kann man effektiv Muskeln aufbauen, wenn man die Übungen nicht bis zum Muskelversagen ausführt?

Kung-Fu at it’s best … Ich habe mich bei diesem Video wahrhaft köstlich amüsiert! Was diese Kung-Fu Kämpfer in einer „normalen“ Alltags-Situation leisten ist so unterhaltsam. Man muss es einfach gesehen haben. Und die Lachmuskeln werden ganz bestimmt strapaziert.

Im Kampf gegen Zigarettenqualm, Feinstaub, Pollen und Viren vollbringt sie wahre Höchstleistungen: die Lunge. Rund 15.000 Liter Luft durchströmen das Organ täglich. Ob Erkältung, Bronchitis, Asthma oder COPD: Die Anzahl akuter und chronischer Lungenerkrankungen in Deutschland nimmt stetig zu.

Die Verbesserung der Reakion und Schnelligkeit wird nicht nur im Karate als grundlegend für die Verbesserung der Effektivität der Technik angesehen. Doch wie ist das möglich? Welche spezifischen Trainingsmethoden bringen die schnellsten Erfolge?

Sommer, Sonne – und halb Deutschland scheint per Drahtesel unterwegs zu sein. Straßen werden zu Highways für die Rennfahrer, während die Mountainbiker sich ihre Pisten in Wald und Wiese suchen. Sport ist ein hervorragendes Mittel zur Stressbewältigung, denn durch die körperliche Anstrengung wird das Stresshormon Adrenalin abgebaut. Außerdem werden im Gehirn schmerzstillende Botenstoffe freigesetzt, die so genannten Endorphine. Sie wirken wie körpereigene Drogen, die Glücksgefühle auslösen. Doch es gibt noch mehr positive Effekte.

Wir verfügen über ein sehr komplexes Atmungsorgan. Es wird in die so genannten "oberen Atemwege", zu denen man Mund, Nase und Rachen zählt und die "unteren Atemwege", Luftröhre, Bronchien und Lunge unterteilt.

Ohne sich dessen bewusst zu sein, atmet der Mensch etwa 10-15mal in der Minute ein und aus – dies tun wir, weil winzige Sauerstoff- und Kohlendioxid-Sensoren in unseren großen Gefäßen an unser Atemzentrum im Gehirn melden, dass neuer Sauerstoff benötigt wird bzw. der Kohlendioxid-Anteil des Blutes zu hoch wird. Diese Steuerung des Atemvorgangs geschieht in der Regel unbewusst und verursacht keine aktive Anstrengung.

Abnutzung der Bandscheiben – ein Problem, das viele Menschen betrifft. Im Laufe des Lebens wirken viele Belastungen auf die sensiblen Puffer zwischen den Wirbelkörpern ein und setzen schleichend Verschleißprozesse in Gang. "Zudem sorgen Bewegungsmangel, Übergewicht oder das zunehmende Alter dafür, dass sich Wassergehalt, Elastizität und Volumen reduzieren und Abnutzungen entstehen"

Cranio-Mandibuläre-Dysfunktion, ein schwieriges Wort das für eine Vielzahl von Beschwerden verantwortlich sein kann. "Sie ist ein Überbegriff für strukturelle, funktionelle, biochemische und psychische Fehlregulationen der Muskel- oder Kiefergelenkfunktion." (Wikipedia) Sie ist also ein Sammelbegriff für diverse muskuloskelettale Beschwerden im Kausystem. Hervorgerufen werden kann sie durch Depressionen, Schlafstörungen, Stress, aber in den meisten Fällen sind Zähneknirschen und-pressen oder Zahnfehlstellungen dafür verantwortlich. Etwa 20 Millionen deutsche Bundesbürger leiden darunter. Symptome sind etwa Migräne, Spannungskopfschmerz, Schwindel, Tinnitus (Ohrengeräusche), Kiefergelenksknacken oder -schmerzen, Nackenschmerzen und -verspannungen, Rückenschmerzen ja sogar Bandscheibenvorfälle.

Jeder, der schon einmal Sport getrieben hat, kennt die Probleme, die man nach intensiveren Sporteinheiten oft hat. Die Gelenke tun weh, die Muskeln sind übersäuert, es kann zu Muskelkrämpfen kommen und man fühlt sich zerschlagen – gerade bei hohen Temperaturen und Sportarten mit vielen abrupten Bremsbewegungen und Beschleunigungsvorgängen klagen viele Sportler über diese `Nebenwirkungen,?.

Wer sich regelmäßig bewegt, tut auch dem Rücken etwas Gutes. Gezielte Bewegung verhindert eine Rückbildung der Muskulatur und kurbelt die Nährstoffversorgung von Knorpelgelenken sowie Bandscheiben an. Dabei kommen nicht nur Gerätetraining oder Krankengymnastik infrage. "Sanfte Trendsportarten wie Yoga, Pilates, Tai Chi oder Nordic Walking bieten vielen Menschen die Möglichkeit, die Muskulatur auf schonende Art und Weise zu trainieren", bestätigt Dr. Reinhard Schneiderhan, Wirbelsäulenspezialist und Orthopäde in München. Bei richtiger Ausführung eignen sich diese Trainingsformen auch für Menschen, die bereits unter Rückenproblemen leiden. Beim Training gilt: Sobald Schmerzen auftreten, sollten die Betroffenen die Übung auslassen.

Nicht nur zur Leistungssteigerung, sondern auch um Krämpfen vorzubeugen wird Magnesium eingenommen. Aber ist es wirklich notwendig Magnesium zusätzlich zuzuführen & wenn ja, wie viel von dem Mineral benötigt der Körper eigentlich?