Etwa 85 Prozent der Bevölkerung kennen das Gefühl, wenn es im Rücken zieht, sticht oder der Schmerz einen sogar an jeglicher Bewegung hindert. Jedoch wissen die meisten Menschen wenig darüber, wie diese Beschwerden entstehen und welche Behandlungsmethoden zur Verfügung stehen. Außerdem gelten inzwischen viele Annahmen als überholt, während sich andere Vermutungen bewahrheitet haben. Um für mehr Klarheit rund um das Rückgrat zu sorgen, greift Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik Berlin, vier der häufigsten Fragen auf.

Also ich wollte mal fragen was die obtimale Anzahl der Wiederholungen bei Liegestützen, Situps und Crunshes sind?

Den Körper weniger belasten

Einen Nutzen einer besseren Koordination sehen wir in der reduzierten Abnutzung unserer Gelenke. Unser Körper ist für ganz bestimmte Bewegungen geschaffen. Zum Beispiel ist unser Knie als Scharniergelenk nicht für eine ständige Rotation gemacht. Je besser wir unseren Körper verstehen und spüren, je besser wir unser Körpergewicht im Stehen und in der Bewegung verteilen, umso weniger werden unsere Gelenke beansprucht und abgenutzt.

Späteren Kreuzleiden mit sportlichen Übungen aus dem Weg zu gehen, bedeutet mehr als nur die Rückenmuskulatur regelmäßig zu kräftigen. „Viele unserer Patienten wissen gar nicht, dass keineswegs nur die Rückenmuskeln, sondern ganz verschiedene Muskelgruppen die Wirbelsäule stützen und entlasten“, merkt Dr. Reinhard Schneiderhan, Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga und Orthopäde aus München, an.

In der medizinischen Fachwelt herrscht immer noch ein vorwiegend mechanistisches Wissenschaftsmodell. Es geht um Beseitigung von Symptomen oder Wiederherstellung von körperlichen Funktionen. Die fortschreitende Spezialisierung und Technisierung der Medizin verstärkt die Tendenz zur Organmedizin. Eine Erkrankung ist dabei etwas Störendes, das beseitigt werden muss. Es fehlt in unserem Medizinsystem meist die geistig-seelische Ebene.

Unter Burn-out versteht man einen Zustand der emotionalen und geistigen Erschöpfung. Die Gründe für ein Burn-out sind meist auf starken Dauerstress zurückzuführen. Dieser kann auf der beruflichen Ebene liegen oder auf der privaten. Mittlerweile ist fast jeder zehnte Arbeitsfehltag in Deutschland auf eine psychische Erkrankung zurückzuführen.

In den nächsten zehn Jahren werden Burnout und Depression die zweithäufigsten Volkskrankheiten der Industriestaaten sein. Doch worin unterscheiden sie sich? Gibt es überhaupt einen Unterschied? Oder ist ein Burnout schlicht gesellschaftsfähiger als die Depression?

Akupunktur kann Schmerzen lindern. Optimal ist eine fachübergreifende Diagnostik unter Berücksichtigung von Therapieformen der westlichen Schulmedizin und der Chinesischen Medizin.

Alternative Heilmethoden wie die Akupunktur sind inzwischen in Deutschland eine feste Größe bei der Behandlung von Erkrankungen – als Alternative oder begleitend zu Therapieformen der „klassischen Schulmedizin“. Die Akupunktur, als ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), wird unter anderem in der Schmerztherapie erfolgreich angewendet. Akupunktur kann hierbei auch die Einnahme von Medikamenten und Schmerzmitteln mit oftmals unerwünschten Nebenwirkungen verringern oder ersetzen, wie zahlreiche Studien belegen.

Viele Menschen haben schon über die vielen Vorteile gelesen, die einem ein Wasserbett bieten kann und spielen mit dem Gedanken, sich selbst ein Wasserbett zuzulegen. Beim Kauf eines solchen Bettes ist es nicht nur wichtig, sich für ein qualitativ hochwertiges Stück zu entscheiden, sondern auch auf die Wassermenge zu achten, da man mit einem falsch befüllten Bett mehr schlecht als recht macht.

Ganz unabhängig von Fitness Studios und sonstigen Sporteinrichtungen, lassen sich ganz einfach Bauch-Übungen zuhause machen.

Der Aufbau einer festen Bauchmuskulatur bringt nicht nur den erwünschten flachen Bauch, sondern trägt durch den vergrößerten Muskelanteil im Körper zur intensiveren Fettverbrennung bei.

Nierenschmerzen können ein Hinweis auf eine Erkrankung in der Nierengegend sein. Oft ist es jedoch nicht einfach Nierenschmerzen von Rückenschmerzen zu unterscheiden, vor allem dann nicht, wenn man noch nie zuvor von Nierenschmerzen geplagt worden ist.

Bei Minustemperaturen verringern die meisten Menschen ihre körperlichen Aktivitäten auf ein Minimum. Folglich nimmt die Leistungsbereitschaft der Muskulatur deutlich ab – Verspannungen und anhaltende Rückenschmerzen haben Hochkonjunktur. „Gerade jetzt gilt es, das Kreuz zu kräftigen und den gesamten Bewegungsapparat fit zu halten“, weiß Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde aus München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga. Um die Wintersaison unbeschadet zu überstehen, helfen bereits kleine Tipps vom Experten, den Rücken aktiv vor Winterblessuren zu schützen.

Viele Menschen schrecken aufgrund der hohen Beiträge vor einer Berufsunfähigkeitsversicherung zurück. Doch die Investition lohnt sich. Unfälle geschehen schneller als gedacht, und dann ist es beruhigend, wenn die Versicherung greift. Das Finanzportal geld.de erklärt die Vorzüge einer derartigen Absicherung.

Tief entspannte Menschen mit einem Ausdruck der Glückseligkeit auf dem Gesicht, in sich ruhend, unbeeindruckt von der Hektik der Außenwelt. Das ist das Bild, das mir entgegen-schlägt, wenn ich nach der Yin-Yoga-Stunde die Teilnehmer vor mir sitzen sehe. Yin-Yoga ist ein Übungsstil, der lehrt, alles loszulassen.

Asthmatiker kennen das Phänomen: Auch die kalte beziehungsweise kaltfeuchte Luft im Spätherbst kann Asthma-Anfälle auslösen. Von einer Sekunde auf die andere haben Betroffene mit Luftnot und Hustenattacken zu kämpfen. Dabei verkrampft sich die Bronchialmuskulatur und die Schleimhaut in den Bronchien schwillt an und entzündet sich – ähnlich schnell wie bei einer allergischen Reaktion.

„Rückenschmerzen goodbye“, wie Sie mit einfachen Tricks auch im Büro gegen Ihre Rückenschmerzen ankämpfen können,…

Rückenschmerzen – eines der häufigsten Krankheitsbilder unserer modernen Zivilisation – plagen tag täglich viele tausend Menschen. Es ist auch keineswegs ein Altersleiden – nein, vielmehr sind auch immer mehr jüngere Menschen Opfer des Volksleidens Nr.1. – Rückenschmerzen.

Im Laufe der Evolutionsgeschichte passte sich die Wirbelsäule den physiologischen Einflüssen an. In der modernen Zivilisationsgesellschaft steht unser Rückgrat unter dem schädlichen Einfluss von Bewegungsmangel, einseitigen Belastungen, falscher Sitzhaltung oder Übergewicht.

Anders als eine einfache Erkältung oder ein grippaler Infekt ist die echte Grippe eine ernstzunehmende Krankheit. Bei Komplikationen kann diese Erkrankung bis zum Tode führen. Die Grippe, oder auch Influenza wird von Viren ausgelöst, tritt akut auf und wird von Fieber begleitet.

Rückenschmerzen sind der häufigste Anlass, einen Arzt aufzusuchen. 80-90% aller Erwachsenen werden im Laufe ihres Lebens mit Rückenschmerzen konfrontiert. 60-70% leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen. Unter Rückenschmerzen leiden immer mehr Menschen und sogar schon Jugendliche.
Hexenschuss, Bandscheibenvorfälle und andere Rückenschmerzen kosten Europas Wirtschaft jedes Jahr dreistellige Milliardenbeträge. In der EU klagen 25% der Arbeitnehmer über Rückenschmerzen und 23% berichten über Muskelschmerzen.

Wenn es um das Thema Rückenschmerzen geht, gibt es wahrscheinlich genauso viele Betroffene wie skurrile Theorien über Ursachen der Leiden oder Tipps, die angeblich Besserung versprechen. Etwa 85 Prozent der Bevölkerung leiden im Laufe des Lebens unter Rückenbeschwerden – jeder dritte Deutsche klagt über Schmerzen. „Oft haben Patienten eine völlig falsche Kenntnis über die Schmerzursachen und verhalten sich daher nicht rückenfreundlich“, weiß Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde aus München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga. Um Betroffene für einen gesunden Umgang mit dem Rücken zu sensibilisieren und über weit verbreitete Ammenmärchen aufzuklären, greift Dr. Schneiderhan eine Auswahl an Irrtümern auf.

Interview mit Dirk Fischer, Inhaber von Cubiculum und Schlafexperte Seit über 10 Jahren berät Dirk Fischer, Inhaber von Cubiculum, seine Kunden in Punkto gesunder Schlaf und optimierter Schlafkomfort. Die awen-Redaktion sprach mit Ihm über die Bedeutung von Lattenrosten.

awen-Red.: Herr Fischer, welche Bedeutung hat der Lattenrost für einen gesunden Schlafkomfort?
Dirk Fischer: Der Lattenrost wird oft unterschätzt. Er hat bis zu 50% Einfluß auf das Gesamtergebnis.

Kennen Sie die sogenannten Swingwalker aus Afrika? Das sind einfache Frauen aus Sambia und Ghana, die jeden Tag lächelnd, elegant und leicht mit einer Last bis zu 20% ihres Körpergewichtes eine Strecke von über 10 km zurücklegen ohne dass sich ihre Atem- und Herzfrequenz verändert.

Einfache Tipps entlasten Rücken auch auf langen Flügen Unter Palmen am Strand liegen und dem nasskalten Wetter in Deutschland entfliehen – vor allem in den Wintermonaten steigt die Zahl der Fernreisen in südliche Regionen. "Besonders für den Rücken stellen lange Flüge oft eine enorme Belastung dar", weiß Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde in München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga e. V. "Denn langes Sitzen mit wenig Bewegungsspielraum führt schnell zu Muskelverspannungen." Um den Urlaubsort möglichst fit und ausgeruht zu erreichen, gibt der Wirbelsäulenspezialist einfache und wirkungsvolle Tipps.