Gesunder Schlaf ist wichtig: eine medizinische Beratung hilft bei der richtigen Auswahl von Matratzen und Unterfederungen. Bei einer medizinischen Beratung werden auf eine achsengerechte Lagerung der Wirbelsäule (die Haltung, die in etwa der „Normalhaltung“ im Stehen entspricht) und eine hohe Druckentlastung (Vermeidung von Gewebs- und Gefäßkompressionen) geachtet.

Diese und viele andere Floskeln begegnen uns tagtäglich, aber in keinem dieser Fälle, wird das eigentlich wichtige angesprochen. Der Schlaf an sich!
Denn das ist die Zeit, in der wir einfach mal gar nichts machen sollen, nicht arbeiten, nicht nachdenken, schlichtweg einfach schlafen. Dies ist die Ruhephase, die unser Körper unbedingt braucht, um auf lange Dauer leistungsfähig zu bleiben.

In der Nacht von Samstag auf Sonntag, wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt, die Sommerzeit beginnt. Für Schlafmediziner ist die Sache eindeutig: Grundsätzlich ist die Zeitumstellung schlecht und der Gesundheit nicht zuträglich!

Erholsamer Schlaf – lebenswichtig und doch keine Selbstverständlichkeit. Mehr als 20 Prozent der Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen. Alltagsstress, Leistungsdruck, Ängste oder Sorgen – die Ursachen sind vielfältig und können zu einem unregelmäßigen Schlafrhythmus führen. Konzentrationsstörungen, Leistungsschwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelverspannung werden dann im Alltag zum ständigen Begleiter. Die beste Basis für einen guten Schlaf erlangt man durch körperliche Bewegung, geistige Aktivität und Erholung.

Die Tage werden langsam wieder länger, das trübe Winterwetter weicht den ersten Sonnenstrahlen und die Vögel zwitschern fröhlich am Morgen. Es wird Frühling. Viele Menschen genießen diese Zeit ganz besonders und sind voller Vorfreude auf den warmen Sommer – wäre da nicht die zunehmende Mattigkeit, unter der jeder zweite Deutsche in dieser Jahreszeit leidet. Man fühlt sich schlapp, müde und ist weniger belastbar. Auch Kreislaufschwächen und Gereiztheit sind nicht selten. Im Frühjahr stellt sich der Organismus von Winter auf Sommer um. „Unser Körper erwacht sozusagen aus einem Miniwinterschlaf“, erklärt die medizinische Klimatologin Angela Schuh. Der Körper muss sich an einen neuen Tag-Nacht-Rhythmus gewöhnen und hat damit oft zu kämpfen.

Noch hat der Winter Deutschland fest im Griff, doch die Vorfreude auf den kommenden Frühling ist natürlich erlaubt. Eine gute Vorbereitung sorgt schon jetzt dafür, dass man auch fit in die sonnigeren Zeiten kommt – und die guten Vorsätze vom Silvesterabend nicht völlig in Vergessenheit geraten. Schmackhafte Unterstützung bietet dabei die amerikanische Montmorency Kirsche: Das kleine Kraftpaket hat allerhand zu bieten, was so richtig gut tut.

Nasenspray ist wohl jedem bekannt und kaum einer wird einen Schnupfen ohne die Anwendung von Nasenspray hinter sich bringen. Nasensprays kommen zur Anwendung bei grippalen Infekten mit Schnupfen und einer verstopften Nase oder bei Allergien und Heuschnupfen.

Es klingt paradox: Wenn draußen perfektes Winterwetter mit frostig-klarer Luft herrscht, ist die Gefahr besonders groß, dass der eigene Atem merklich an Frische einbüßt. Dummerweise ist dafür genau das verantwortlich, was wir an kalten Tagen am meisten zu schätzen wissen – die warme, aber sehr trockene Heizungsluft.

Viele Menschen leiden in der dunkleren Jahreszeit unter dem Mangel an Sonnenlicht. Sie neigen dazu, depressiv zu werden und sind generell antriebsloser. Diese Form von Depression beginnt im Herbst, wenn die Tage kürzer werden, und endet erst im kommenden Frühjahr.

Gestörter Schlaf nimmt zu

Etwa vier Millionen Deutsche können nicht mehr richtig schlafen. Die Gründe und Ursachen sind dabei sehr vielfältig. Als eine ideale Schlafdauer wird für die Mehrheit der Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden täglich gerechnet. Das ist allerdings nur ein grober Richtwert, denn die Dauer und das Schlafbedürfnis eines Menschen kann sehr individuell sein.

Ein Lächeln sagt mehr als tausend Worte, so das Sprichwort. Was bei unseren frühen Vorfahren noch eine Drohgebärde war, gilt heute als die beste Medizin. Zahnschmerzen, Zahnlücken oder Entzündungen im Mund wie schmerzende Aphthen können den Spaß allerdings schnell trüben und sogar Schamgefühle entstehen lassen. Aber mit der richtigen Vorsorge und der individuell passenden Behandlung kann Abhilfe geschaffen werden – für einen unbeschwerten Alltag.

Migräne lässt sich zwar nicht heilen, man kann aber einiges tun, um die Anzahl und Schwere der Attacken zu reduzieren.

Zehn Millionen Menschen in Deutschland leiden an Migräne. Der Begriff geht zurück auf das griechische Wort „Hemicranion“ („Halbkopfschmerz“). Die oftmals halbseitig auftretenden, pulsierenden Beschwerden sind jedoch weit mehr als schlichte Kopfschmerzen. Die Migräne ist eine neurologische Erkrankung mit akuten Attacken, schweren und aktivitätseinschränkenden Schmerzen. Betroffen sind vor allem Menschen zwischen 25 und 45 Jahren, wobei es Frauen doppelt so häufig trifft wie Männer. Obwohl Migräne mittlerweile als Volkskrankheit bezeichnet wird, wird sie von vielen noch immer als normaler Kopfschmerz belächelt und nicht ernstgenommen.

Migräne als Stressreaktion ernst nehmen und erfolgreich behandeln

Leistungsdruck, Mobbing oder existenzielle Ängste, emotionale Belastung mit den Kindern oder in der Partnerschaft – in unserer schnelllebigen, fordernden und reizüberfluteten Lebenswelt gehört Stress mittlerweile zum Alltag vieler Menschen. Die Liste der Auslöser für die subjektiv erlebte Anspannung ist vielfältig und lang. Wer es nicht schafft, seinen Stress zum Beispiel durch eine Verhaltensänderung oder Vermeidung der individuellen Stressoren zu regulieren, wird am eigenen Leibe erfahren:

Mitteleuropäer bekommen durchschnittlich fünf Mal im Jahr eine Erkältung, meistens im Winter. „Das liegt aber keineswegs daran, dass sich in der kalten Jahreszeit mehr Krankheitserreger tummeln. Im Sommer ist die Konzentration der für Infekte ursächlichen Viren genauso hoch“, weiß Isabell Goyn, Gesundheitswissenschaftlerin bei DocJones, dem Portal rund um Pflanzenheilkunde.

Zum Abnehmen ins Bett

Wer sich regelmäßig genügend Schlaf gönnt, behält sein Gewicht besser unter Kontrolle. Grund ist, dass bei Personen, die etwa 8 Stunden pro Nacht schlafen, mehr Fett reduziert wird als bei Personen, die kürzer (in der Studie 5,5 Stunden) schlafen. Zu diesem Ergebnis kommt eine amerikanische Studie der Universität Chicago (USA).

Dem menschlichen Schlaf hängt ein gewisser Hauch von Mystik an. Viele Fragen drehen sich deshalb um das Thema warum der Mensch überhaupt schlafen muss und was mit der Lebenszeit geschieht, wenn man den regelmäßigen Schlaf sträflich missachtet.

Selbsthypnose ist ein natürlicher Vorgang. Jeder kennt tranceähnliche Bewusstseinszustände: Tagträume, bei den man die Welt um sich herum vergisst, Faszination und Begeisterung, der Flow (Csikszentmihalyi), das Gefühl in einer Tätigkeit völlig aufzugehen, das Lesen eines spannenden Buchs, hochmotivierte Zustände im Sport, ein Konzert, völlig versunken einen Film betrachten.

Ein tiefer, gesunder Schlaf ist unentbehrlich, um fit und konzentriert durch den Tag zu kommen. Was aber tun, wenn in diesen Hochsommernächten die Hitze drückt?

Vor allen Dingen gilt es, im Schlafzimmer optimale Voraussetzungen zu schaffen. Ein gutes Raumklima ist hierbei ebenso wichtig wie die Wahl der richtigen Bettausstattung.

Weg also mit der Daunendecke! Rüsten Sie stattdessen um auf Funktionsdecken, die besonders atmungsaktiv sind und überschüssige Wärme einfach nach außen ableiten.

Schnarchen ist verbreitet: Bis zu 46 Prozent der Männer und bis zu 25 Prozent der Frauen sind im mittleren bis höheren Lebensalter davon betroffen, so die aktuellen Zahlen der Schlafforscher. Das nächtliche Begleitgeräusch kann sich auf eine Lautstärke von bis zu 90 Dezibel steigern. Das entspricht dem Lärm eines motorbetriebenen Rasenmähers. Doch sozial störendes Schnarchen ist nicht gleich schlafmedizinisch bedenkliches Schnarchen. Den Unterschied macht die Dauer der Atempausen und ihre Häufigkeit pro Nacht. Daher sollten sich Betroffene beim HNO- oder Lungenfacharzt medizinisch absichern. Im Rahmen einer fachübergreifenden Therapie kann auch ein Zahnarzt helfen.

„Eines Tages wird der Mensch den Lärm so unerbittlich bekämpfen wie einst die Cholera und die Pest“, prophezeite Robert Koch vor über 100 Jahren.

Egal ob die Ursache Verkehr, Musik oder die Nachbarn sind – Lärm ist Schall, der von Menschen als unangenehm oder störend empfunden wird. Immer mehr Menschen leiden darunter, sich dem Lärm nicht entziehen zu können.

Fast jeder kennt das Problem: Man liegt hellwach im Bett, wälzt sich von einer Seite auf die andere, zählt die wenigen Stunden bis der Wecker klingelt und versucht krampfhaft endlich einzuschlafen. „Rund 30% der deutschen Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen“, weiß Isabell Goyn, Gesundheitswissenschaftlerin und Portalmanagerin von DocJones (www.docjones.de). „Die Gründe dafür sind allerdings vielfältig. Wer wirksame Mittel gegen die nächtliche Unruhe sucht, sollte zunächst herausfinden, was einem den Schlaf raubt“, so Goyn weiter.

Endlich geschafft, FEIERABEND! Es ist wieder etwas später geworden, doch jetzt nur noch nach Hause und Ausruhen. Zu Hause gibt es erst einmal ein leckeres Abendessen. Das entspannt. Und dann mal schauen was es heute Abend im Fernsehen gibt. Dazu ein oder zwei Bier. Jetzt fühle ich mich herrlich entspannt. Doch was bringt der nächste Morgen: den Katzenjammer – trotz vieler Stunden Schlaf fühle ich mich immer noch müde und erschöpft.

Lästige Niesattacken, laufende oder verstopfte Nase, gerötete tränende Augen, unangenehmer Juckreiz in Mund und Rachen. Manche Patienten fühlen sich auch müde und krank wie bei einer Erkältung. Und im schlimmsten Fall tritt Reizhusten auf als Vorbote für ein sich entwickelndes chronisches Asthma. Mit diesen Nebenwirkungen erinnern bereits die ersten Sonnenstrahlen im Jahr viele Menschen an die Schattenseiten der aufblühenden Natur. Diagnose: Heuschnupfen, die Allergie gegen Blüten- und Gräserpollen.

Wer über mehrere Zeitzonen reist, erreicht sein Ziel oft müde und abgeschlagen. Langstreckenfliegern ist das Phänomen Jetlag bestens bekannt. Die metabolic balance®-Ernährungstipps helfen gegen diese Symptome.

Aber nicht immer sind alle Menschen dazu in der Lage, lang und vor allem tief genug zu schlafen.

Oftmals liegt es dabei nicht einmal an der fehlenden Bereitschaft, da der Schlafmangel auf Schlafprobleme zurückzuführen ist. Diese können verschiedene Ursachen haben, sei es beispielsweise eine falsche Lebensweise in Form eines übermäßig hohen Kaffeekonsums oder der Stress des Tages, der es dem Menschen nicht ermöglicht, im Bett abzuschalten.

Ganz unabhängig von Fitness Studios und sonstigen Sporteinrichtungen, lassen sich ganz einfach Bauch-Übungen zuhause machen.

Der Aufbau einer festen Bauchmuskulatur bringt nicht nur den erwünschten flachen Bauch, sondern trägt durch den vergrößerten Muskelanteil im Körper zur intensiveren Fettverbrennung bei.

Heuschnupfen ist längst noch nicht in allen Fällen heilbar: Ein europäisches Forscherteam hat in einer Pilotstudie herausgefunden, dass 10 bis 18 Prozent der Patienten mit allergischem Heuschnupfen trotz fachgerechter medizinischer Behandlung mit starken Beschwerden zu kämpfen haben, wodurch ihre Lebensqualität sinkt. Auffälligste Symptome im Alltag einiger Studienteilnehmer waren unkontrolliert tränenden Augen sowie laufende und juckende Nasen.

Viele Menschen würden gerne länger auf Erden weilen, andere streben das Ziel an, 100 zu werden und ein paar träumen gar vom ewigen Leben. Was kann getan werden für eine höheres Lebensalter?

Zunächst einmal geht es uns heute schon besser als vor einigen Jahrzehnten oder sogar Jahrhunderten. Der Mensch von heute lebt gesünder, länger und sicherer in Deutschland. Das Potential, ein längeres und gesünderes Leben zu führen ist jedoch bei weitem nicht ausgeschöpft.

Mit Krafttraining gegen den Winterspeck loswerden….

Wer kennt das nicht,….über die Wintermonate, Feiertage und Urlaub hat man schneller ein paar Kilo zugelegt als einem recht ist.

Hier erfahren Sie, wie Sie mit ein paar einfachen Tricks wieder schnell ihr Wunschgewicht erreichen.