Ein kleines Schläfchen (Powernapping) in Ehren kann niemand verwehren. Wenn nur die schiefen Blicke der Kollegen nicht wären … Dabei steigt Powernapping nachweislich Kreativität und Produktivität.

Nahezu jeder fünfte Autofahrer in Deutschland hat es in den letzten zwei Jahren offenbar schon einmal erlebt, dass er am Steuer für einige Sekunden eingeschlafen ist. Das geht aus den Zwischenergebnissen einer repräsentativen Online-Befragung hervor, die im Rahmen der „Wake up“-Initiative europaweit im September und Oktober 2013 durchgeführt wurde. Eine Nachricht, die die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) alarmiert.

Während manche Wildtiere den Winter einfach verschlafen, sind andere regelmäßig auf Futtersuche. Das Immobilienportal immowelt.de erklärt, womit Gartenbesitzer den kleinen Untermietern einen Gefallen tun und womit nicht. Wildtiere wie Eichhörnchen, Igel und Vögel haben unterschiedliche Bedürfnisse, um gut über den Winter zu kommen. Was Gartenbesitzer tun können, um den Tieren das Leben während der kalten Jahreszeit zu erleichtern und was sie zum Wohl der Tiere vermeiden sollten, erläutert das Immobilienportal immowelt.de.

Die Weihnachtszeit sportlich und schlank überstehen
Kürzere Tage, Kälte und oft auch Regenwetter – viele Menschen fühlen sich im letzten Viertel des Jahres müde und ausgelaugt. Hinzu kommt die verführerische Auswahl an Spekulatius, Lebkuchen und Zimtsterne in den Supermarkt-Regalen, der duftende Glühwein auf den Märkten und die leckere Nascherei während dem Kekse-Backen. Da kommt nun leicht die Frage auf: Wie lässt sich diese gemütliche Zeit ohne schlechtes Gewissen überleben, ohne auf die Annehmlichkeiten verzichten zu müssen?

Helfen Proteine wirklich beim Sport?
In der täglichen Nahrung ist das Eiweiß (Protein) in dem Fleisch, Fisch, Soja, Käse, Eiern und anderen Lebensmitteln enthalten. Der Sportler benötigt große Mengen Protein, um seine Trainingseinheiten durchführen zu können.

Wie gut und erholsam schlafen Sie? Einen Anlass, um einmal grundsätzlich über diese Frage nachzudenken, bietet das kommende Wochenende, wenn die Winterzeit beginnt. In der Nacht vom 26. auf den 27. Oktober werden die Uhren eine Stunde zurück gestellt. Es kommt die dunkle Jahreszeit, in der wir es uns gerne wieder öfter in den eigenen vier Wänden gemütlich machen.

Nächste Woche ist es wieder soweit – Hexen, Geister und sonstige unheimliche Gestalten treiben in aufwendigen Kostümierungen ihr Unwesen. Wer auf der Suche nach Erfahrungen ist, die wirklich die Haare zu Berge stehen lassen, dem bietet sich so einiges zur Auswahl.

Laut Kalender hat der Herbst begonnen, die Tage werden kürzer. Liegen im Juni zwischen Sonnenauf- und -untergang über 17 Stunden, erleben wir in Deutschland im Dezember nur noch 8 Stunden Helligkeit. Dieser Lichtmangel trägt nicht nur am Polarkreis, sondern auch bei uns zur Entstehung der saisonal abhängigen Depression (SAD) bei. „Etwa fünf Prozent der Menschen in Deutschland sind betroffen“, sagt Dr. Thomas Gärtner aus der Schön Klinik Bad Arolsen, „leichtere Symptome sind weiter verbreitet.“ In nördlichen Ländern mit langen dunklen Wintern leiden etwa doppelt so viele Menschen unter SAD. Neben dem Breitengrad spielen auch das Klima, eine genetische Disposition und kulturelle Faktoren eine Rolle. Frauen und jüngere Menschen sind vergleichsweise häufig betroffen.

Von Immanuel Kant stammt der Satz: „Nur die Moral macht den Menschen zum Menschen.“ Daran wird jeder gebildete und denkende Mensch erinnert, wenn er das politische und ökonomische Tagesgeschehen beobachtet.
Da äußern sich kürzlich die (wessen?) Wirtschaftsforschungsinstitute zum Thema Mindestlohn, indem sie ihrer „Sorge“ Ausdruck geben, ein allgemeiner Mindestlohn würde sich negativ auf die Beschäftigung auswirken. Im Klartext: Ohne Ausbeutung läuft die Profitmaschinerie der deutschen Wirtschaft nicht.

Unbewusst Gelerntes wird zu aktivem Wissen – Ausreichende Nachtruhe ist für Kinder besonders wichtig. Denn vor allem in den Tiefschlafphasen (slow-wave-sleeps) verfestigt sich Gelerntes und wird aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis gespeichert. Diesen Effekt konnten jetzt Dr. Ines Wilhelm von der Universität Tübingen und ihre Kollegen im Rahmen einer Studie nachweisen.

Es ist solange zum Schmunzeln bis es einen selbst erwischt: Das Hotelzimmer ist viel kleiner und ohne den versprochenen Balkon, die „ruhige Lage“ entpuppt sich als pulsierender Dreh- und Angelpunkt und der Strand ist viel weiter weg als versprochen. Die Redaktion verrät Ihnen, für was Sie wirklich Geld zurück bekommen und was Sie für eine Klage bereits im Urlaub beachten müssen.

Für viele ferne Regionen der Welt hat jetzt die beste Reisezeit begonnen. Länder wie Peru, China oder Java zeigen sich von ihrer schönsten Seite. Doch um zu diesen Traumzielen zu gelangen, müssen Fernreisende einige Zeitzonen überfliegen. Mit wenigen einfachen Tricks vor, während und nach dem Flug können sie ihren Biorhythmus schnell der neuen Ortszeit anpassen.

Gut und schmerzfrei schlafen zu können, ist für viele Menschen eine Selbstverständlichkeit, von anderen verzweifelt herbeigesehnt.
Jemand äußerte mal: „Ich liebe meinen Schlaf – er mich leider nicht!“
An einem gesunden und erholsamen Schlaf hängt unsere Gesundheit, wie (fast) jeder weiß. Das hat eine direkte Beziehung zu unserer Lebensqualität und Vitalität.

Hallo, ich habe bald ein Kampf vor mir wofür ich mich eifrig vorberiete damit aber alles gut verläuft woillte ich fragen was sollte ich für ein Tagesablauf haben mahlzeiteun schlafen usw der Kampf findet Samstags abends statt. Und ja ich hoffe mir wird jemand helfen können. Ist übrigens mein erster Kampf!

Ziehen, Pochen oder Drücken – Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, empfinden diese zumeist sehr unterschiedlich. Oftmals helfen schon kleine Veränderungen im Alltag, um akute Leiden zu mindern beziehungsweise diese gar nicht erst entstehen zu lassen. Die Ärzte der Praxisklinik Dr. Schneiderhan kennen die Tipps für eine schmerzfreie Wirbelsäule.

Experten raten davon ab, zu Weihnachten spontan ein Haustier zu verschenken. So putzig der kleine Welpe, das Kätzchen oder die Meerschweinchen unter dem Weihnachtsbaum auch aussehen: Viele dieser Weihnachtsüberraschungen landen schon kurze Zeit später im Tierheim. Die Anschaffung eines tierischen Hausgenossen will gut überlegt sein, gibt die SIGNAL IDUNA Gruppe, Dortmund/Hamburg, zu bedenken.

Sicher hat jeder Mensch es schon mal erlebt, nicht schlafen zu können; man wälzt sich im Bett herum und kann einfach nicht schlafen, obwohl man doch eigentlich müde ist. Die Schlaflosigkeit hat schwerwiegende Folgen, denn wer nachts nicht schlafen kann und von Schlaflosigkeit gequält wird, steht am Morgen wie gerädert auf, weil er nicht schlafen konnte. Wer nicht schlafen kann, der greift schnell zu Tabletten gegen Schlaflosigkeit, denn sie versprechen bei Schlaflosigkeit die schnellste Hilfe, wenn man nicht schlafen kann. Allerdings sind Arzneimittel gegen Schlaflosigkeit die denkbar schlechteste Lösung. Wer nicht schlafen kann, sollte am besten nach den Ursachen der Schlaflosigkeit forschen.

Die Herzgesundheit lässt sich mit Vitalpilzen gut unterstützen
Eigentlich hat jedes Organ unseres Körpers es verdient, als Wunderwerk der Natur bezeichnet zu werden. Dennoch ist man geneigt, vor den Leistungen des Herzens ganz besonders den Hut zu ziehen: Sagenhafte 100.000 Mal schlägt das Herz eines Menschen Tag für Tag. Die Pumpstation unseres Körpers sorgt unermüdlich dafür, dass jede Zelle mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird und passt sich dabei dem individuellen Bedarf an – je nachdem, ob wir schlafen oder gerade einen Marathon laufen.

Kalte Jahreszeit fördert Augenringe/Ursachen und Tipps zur Bekämpfung der lästigen Schatten
Tiefe Tränensäcke und dunkle Augenringe lassen ein Gesicht alt, müde und ausgelaugt erscheinen. Dabei sind sie mitunter lediglich auf die kalte Jahreszeit zurückzuführen. Dies lässt eine Studie aus New York vermuten.

Siegfried lässt anscheinend keinen Fettnapf aus. Kürzlich wurde er vom Landgericht wegen fahrlässiger Trunkenheit im Straßenverkehr zu einer empfindlichen Geldstrafe und zum Entzug des Führerscheins verurteilt. Er wurde morgens um 9 Uhr auf einem Seitenweg in seinem Fahrzeug bei laufendem Motor über sein Lenkrad gebeugt, fest schlafend, mit 1,75 Promille Blut-Alkohol angetroffen.

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig. Während dieser Zeit regeneriert der Körper sich. Dabei können störende Einflüsse zu vielfältigen negativen Auswirkungen auf das alltägliche Leben führen.

Im vorliegenden Fall ließ ein Nachbar stundenlang, auch bei Abwesenheit, seine Dekupiersäge laufen, um seine Mitbewohner zu schikanieren. Der Störenfried zeigte sich gegenüber der Polizei uneinsichtig und dachte nicht daran das Gerät abzustellen. Es folgte eine Durchsuchung zum Zwecke der Beschlagnahme des Geräts.

Bei den meisten Menschen ist der Erholungseffekt bereits wenige Tage nach einer Reise schon wieder verpufft. Es geht aber auch anders
Da hat man sich so lange auf den Urlaub gefreut, und dann ist er in Nullkommanichts vorbei. Mehr noch: Viele haben bereits nach wenigen Tagen das Gefühl, dass der Erholungseffekt komplett wieder verpufft ist. Stattdessen hat einen der Alltagsstress längst wieder voll im Griff. Das muss nicht sein! „Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, vom Urlaub zu lernen und so auch langfristig den Alltag entspannter zu bewältigen“, sagt die Bremer Stressexpertin und Buchautorin* Stella Cornelius-Koch.

Egal ob Seitenschläfer oder Rückenschläfer – ohne ein optimales Kissen ist ein gesunder und erholsamer Schlaf kaum möglich. Das perfekte Kopfkissen zu finden ist allerdings eine Aufgabe, an der viele Menschen beinahe verzweifeln. Schlaf- und Liegexperte Walter Braun aus München kennt das Problem. Er beschäftigt sich seit über zwanzig Jahren mit dem Thema richtiges und ergonomisches Schlafen und weiß die Lösung.

Schlaflosigkeit kann ein ernsthaftes Problem darstellen, vor allem, wenn man über viele Nächte nicht schlafen kann. Am Tage ist man abgeschlagen und fühlt sich müde. Schlafstörungen können die Ursache verschiedener Erkrankungen sein, denn die Abwehrkräfte des Organismus werden geschwächt. Schlaflose Nächte führen dazu, dass man sich abgeschlagen und müde fühlt, die Leistungsfähigkeit sinkt. Kann man über lange Zeit nicht schlafen, ist Müdigkeit am Tage die Folge. Man schläft am Tage, was wiederum zu schlaflosen Nächten führt – ein Teufelskreis, denn der Schlafrhythmus gerät aus dem Gleichgewicht.

Im Laufe seines Lebens klagt fast jeder Mensch einmal darüber, dass er nicht schlafen kann. Die Ursache für diese schlaflosen Nächte können Aufregung, Probleme oder Stress sein. In diesem Falle spricht man von einer vorübergehenden Schlaflosigkeit. Eine dauerhafte Schlaflosigkeit liegt dann vor, wenn man über mehrere Wochen und Monate nicht schlafen kann. In diesem Falle muss unbedingt die Ursache der Schlaflosigkeit aufgedeckt werden, damit die Schlafstörungen gezielt behandelt werden können.

Hupen, drängeln und Langeweile – pünktlich zur Urlaubszeit staut es sich wieder auf den Autobahnen. Gerade bei langen Strecken können Stress im Straßenverkehr und Müdigkeit schnell zu Unfällen führen. Nach Angaben des Statistischen Bundesamts krachte es im Jahr 2011 allein auf deutschen Autobahnen knapp 18.000-mal. Müssen Verletzte notärztlich versorgt werden, kommt oft die DRF Luftrettung zum Einsatz.

Für viele Menschen beginnt mit dem Urlaub die schönste Zeit des Jahres. Doch häufig zählen Rückenschmerzen zu den unliebsamen Reisebegleitern. „Auslöser für Beschwerden stellen oftmals ungewohnte körperliche Belastungen und Beanspruchungen dar. Dazu zählen insbesondere die für den Körper meist fremden Schlafmöglichkeiten.

Das A und O: natürliche Materialen und solide Verarbeitung
Bei einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 80 Lebensjahren schläft ein Mensch ca. 240 000 Stunden. Das ist viel Lebenszeit. Schlimm ist dabei, dass immer mehr Menschen gar nicht gut schlafen. Über das Schlafen und die Faktoren, wovon guter Schlaf abhängt, zerbrechen sich Wissenschaftler und Hersteller von Betten und deren Zubehör schon seit jeher die Köpfe. Jede Menge Studien sowie neue wissenschaftliche Ergebnisse über den Schlaf geben uns mehr und mehr Auskunft darüber, was nachts mit uns passiert und was dafür notwendig ist.

Gesunder Schlaf ist wichtig: eine medizinische Beratung hilft bei der richtigen Auswahl von Matratzen und Unterfederungen. Bei einer medizinischen Beratung werden auf eine achsengerechte Lagerung der Wirbelsäule (die Haltung, die in etwa der „Normalhaltung“ im Stehen entspricht) und eine hohe Druckentlastung (Vermeidung von Gewebs- und Gefäßkompressionen) geachtet.