Die richtige Ernährung für Sportler- möglichst gesund und das Trinken nicht vergessen
Was ist eigentlich besser? Vor dem Training essen oder danach? Und was sollte gegessen werden? Mehr Proteine für den Muskelaufbau oder doch lieber Kohlenhydrate, damit der Körper beim Sport nicht so schnell schlapp macht?
Ist Wasser das ideale Getränk oder sind Sportlerdrinks mit einer extra Portion an Mineralien und Vitaminen besser für Gesundheit und Fitness?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenMit Bogenschießen zu mehr Konzentration
Bogenschießen ist hierzulande immer beliebter. Was vielen Sportbegeisterten als Freizeitbeschäftigung dient, setzt die Dr. Becker Brunnen-Klinik bereits seit zehn Jahren zu Therapiezwecken ein.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenSportliche Aktivität – Fitness und Blutzuckerwerte im Griff
Übergewicht, ein Mangel an Bewegung, ungesunde Ernährung – alles Ursachen von Typ 2 Diabetes. Doch schon mit kleinen Maßnahmen können sich Blutzuckerwerte und auch die Fitness verbessern.
Viele Übergewichtige bewegen sich ungern und wenig, wählen den bequemsten Weg. Daher kann bei dieser Risikogruppe schon mit nur etwas mehr Bewegung viel erreicht werden: auf den Fahrstuhl verzichten und die Treppe nehmen, kleinere Strecken nicht mit dem Auto, sondern mit dem Fahrrad oder zu Fuß zurücklegen – die Möglichkeiten ein wenig mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren sind nahezu unbegrenzt.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenDas Naadamfest in der Mongolei
Einer der wichtigsten Höhepunkte im Jahr ist in der Mongolei das Naadamfest. Es findet jährlich vom 11. bis zum 13. Juli statt. Es wird von den drei männlichen Spielen geprägt. Dazu zählen Pferderennen, Ringen und Bogenschießen. Das Naadamfest geht bis auf eine Zeit vor dem 13. Jahrhundert zurück. Schriftlich belegt ist es aber erst seit Dschingis Khans Zeiten. Die Wettkämpfe, die früher ausgetragen wurden, dienten in erster Linie dem Ruhm der Fürsten. Bis zum heutigen Tag haben sich diese erhalten, Zwischenzeitlich galt diesers große mongolische Fest der Erinnerung an die Revolution 1921.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenSport, Rückenbeschwerden und was heißt schon alt?
Das der Mensch älter wird, ist von der Natur vorgegeben. Es gibt viele Artikel darüber, wie der Abbau des Körpers ab einem gewissen Alter von statten geht. Jede(r) ist dem ausgeliefert. Das Einzige dem entgegen zu wirken ist Sport. Sicherlich haben sich viele schon gesagt, meine Sternstunde war ein mal und ich finde mich damit ab, dass der Körper ab einem gewissen Alter aus den Fugen gerät. Es liegt aber an jedem selbst etwas dagegen zu tun. Man muss es nur wollen und damit anfangen!
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenSport & Krebs: Experten raten, dass sich Krebspatienten nicht allzu sehr schonen sollten
Es klingt unglaublich, aber es hat einen tieferen Sinn: Bereits Rasenmähen oder Staubsaugen kann vor Krebs schützen. Das schreibt das Online-Gesundheitsmagazin www.rheinruhrmed.de unter Berufung auf ein Interview mit dem Chefarzt der Klinik für Urologie am Bergmannsheil in Gelsenkirchen-Buer, PD Dr. med. Stephan Miller. Darin wird der Zusammenhang von sportlicher Aktivität und Krebs erklärt. So reduziert nachgewiesen Sport z.B. das Risiko, an Darmkrebs oder Brustkrebs (Mammakarzinom) zu erkranken. Und selbst bei Fällen, in denen der Krebs bereits ausgebrochen ist, raten Experten von einer völligen Schonung des Körpers ab.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenNur gut 6 Prozent der Deutschen sind am Arbeitsplatz kreativ
Der Produkdesigner Philippe Stark entwickelt seine Ideen im Bett. Ein Stuhl zeichnet er in 10 Minuten, ein gazes Hotel an einem Wochenende. Auch unsere Studie zur Ideenfindung ergab: die besten Ideen entstehen beim Entspannen oder in der Bewergung, jedoch nicht am Arbeitsplatz. 94,6% der befragten Personen hatten ihre besten Ideen nicht beim Arbeiten. Am Arbeitsplatz sind sie gestresst, abgelenkt und/oder ihre Kreativität wird von der Unternehmensführung nicht erwünscht oder gar unterdrückt. Das Ergebnis erstaunt, denn in Zeiten finanzieller Engpässe, sich verkürzender Produktlebenszyklen und globalen Wettbewerbs ist Kreativität am Arbeitsplatz gefragter denn je.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenFlexible Arbeitszeiten halten gesund
Beschäftigte mit flexiblen Arbeitszeiten haben tendenziell einen niedrigeren Blutdruck, können besser schlafen und sind weniger anfällig für psychische Erkrankungen als solche mit starren Arbeitszeiten. Dies ergab jetzt eine Studie an der Durham Universität im Vereinigten Königreich.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKarate-Wettkämpfe – Über Shobu Ippon und Shobu Sanbon
Der Begründer des modernen Karate Gichin Funaloshi war Zeit seines Lebens gegen jegliche Art von Wettkämpfen. Nur widerstrebend akzeptierte er die von den jüngeren Karateka sportlichen Vergleiche. Funakoshi meinte, dass damit der Sinn des wahren Karate verloren ginge.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenBluthochdruck – Kennzeichnungspflicht für Kochsalz gefordert
Hoher Blutdruck ist in Deutschland eine sehr häufige Erkrankung. Laut Bundes-Gesundheitssurveys 1998 (BGS98) sind 44 Prozent der Frauen und 51 Prozent der Männer betroffen. Zu den Folgeerkrankungen des „stillen Killers“ gehören Herzinfarkte, Schlaganfälle und Nierenerkrankungen. Neben Stress, Alkohol- und Nikotinkonsum sowie Übergewicht und sportliche Inaktivität zählt ein zu hoher Salzkonsum zu den beeinflussbaren Risikofaktoren für den Bluthochdruck.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenGesund in Bewegung: Natürlich! mit Hilfe aus der Natur
Voller Freude über die angenehme Frühlingsluft bleibt es zunächst unbemerkt, wenn man sich nach dem langen Winter bei sportlicher Aktivität überfordert. Schnell wird aus dem Joggen oder Radfahren ein lästiger Muskelkater, es entstehen vielleicht sogar schmerzhafte Krämpfe oder Verspannungen der Muskulatur und auch Zerrungen und Prellungen kennt jeder sportlich Aktive. WALA Arzneimittel mit Wirksubstanzen aus der Natur können da Abhilfe schaffen.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenWas ist Budo?
Wie soll man Budo definieren? BUDO, bedeutet Weg des Kampfes / Samurai. Es ist der Oberbegriff der vielen asiatischen Kampfsportarten. Budo unterteilt sich in einen sichtbaren Teil, der das körperliche Training und die Fitness, Widerstandskraft und Selbstverteidigungskunst umfasst und einen unsichtbaren Teil, einen Weg der Persönlichkeitsentwicklung, ein Weg zu Selbsterkenntnis und Selbstvertrauen, zu Ausgeglichenheit, innerer Harmonie und Frieden …
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenFit in den Frühling – Ernährung für Sportler
Hafer sorgt für Energie und wichtige Nährstoffe – Die Natur erwacht zum Leben: Krokusse blühen, die Tage werden länger, die Sonne gewinnt an Kraft. Für viele Menschen ist dies der Startschuss, um etwas für ihren Körper zu tun. Ihr Wunsch: Fit, gesund und möglichst einige Pfunde leichter werden. Doch nach der langen Winterpause in Schwung zu kommen, ist nicht immer ganz einfach. Um langfristig fit zu bleiben, sind regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung wichtig. Lebensmittel aus Hafer sollten dabei auf dem Speiseplan nicht fehlen.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenMit Leistungsdiagnostik zum erfolgreichen Marathon
Treu dem Motto, von 0 auf 42, nein danke, möchten wir ambitionierte Freizeitsportler darauf hinweisen, dass ein Marathon kein Spaziergang ist, und optimale und vor allem rechtzeitige Planung bedarf. Häufig überschätzen sich Einsteiger mit der Teilnahme an einem Marathon. Ein paar Daten aus der Sportwissenschaft unterstreichen dies leider sehr deutlich. Spitzensportler erreichen Bodenreaktionskräfte, die lediglich das 1,3 fache des Körpergewichts erreichen.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenGesundes Trinken leicht gemacht
Am 22. März ist Weltwassertag, in diesem Jahr unter dem Motto „Gesundes Wasser für eine gesunde Welt“. Die Signal Iduna IKK gibt Tipps für ein gesundes Trinkverhalten und erläutert, welche Getränke sich als Durstlöscher eignen.
Wasser ist lebenswichtig: Es versorgt uns mit Mineralstoffen und Spurenelementen, schwemmt Giftstoffe aus und regelt die Körpertemperatur. „Durch Stoffwechselprozesse gehen dem Körper jedoch pro Tag etwa zwei Liter Wasser verloren“, weiß Sylvia Strothotte, Pressesprecherin der Signal Iduna IKK. Regelmäßiger Nachschub ist daher wichtig – sonst arbeiten Körper und Geist nur halb so gut, und sogar das Hautbild leidet.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenMit gesundem Rücken durch das ganze Jahr – Hilfreiche Rückentipps zu jeder Jahreszeit
Frühling, Sommer, Herbst und Winter – jede Jahreszeit besticht mit ihren eigenen Vorzügen und bietet Raum für besondere Aktivitäten. Auch unser Gesundheitsverhalten verändert sich je nach Wetterlage und Außentemperatur. „Bei einigen Menschen kommt es zu Rückenschmerzen, die mit der saisonalen Freizeitgestaltung in Verbindung stehen“, berichtet Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga. Deshalb gilt es, je nach Jahreszeit auf die unterschiedlichen Bedürfnisse des Körpers zu achten, damit Rückenprobleme gar nicht erst entstehen.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenGehen Kampfsportler aggressiver durch’s Leben?
„Ich habe letztens einen Bericht über das Training bei diesem Mixed Martial Arts (MMA) gesehen und irgendwie war ich doch recht schockiert. Klar hab ich schon Mal Boxen gesehen, aber irgendwie find ich es schwer zu glauben, dass man dabei nicht irgendwie aggressiver durch Leben geht…“ Was heißt „aggressiver durchs Leben gehen“? Ich sehe das ein wenig differenzierter.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenMehr Gesundheit durch Sport?
Sowohl das Fernsehen als auch Bücher, Magazine, Internet und Radio – sämtliche Medien propagieren die positive Wirkung körperlicher Aktivität. Jogging, Schwimmen, Radfahren und Co. tragen zu einer gesunden Lebensführung bei, indem sie das Wohlbefinden fördern und Krankheiten vorbeugen. Dies ist wahr – allerdings nur bedingt, denn beim Sport gilt es, einige Regeln zu beachten.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenBoxen zum Aggressionsabbau?
Ich habe mal gehört, dass Boxen gut zum Aggressionsabbau ist und auch noch im gleichen Atemzug die Muskeln mit trainiert. Und da bin ich auf die Idee gekommen mir mal so ein Boxset zu zulegen. Ich hab aber keinen Plan was ich da so außer Handschuhen noch so brauche bzw. was zu empfehlen ist. Ich möchte erst mal so im Rahmen von maximal 50€ bleiben…
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenWelcher Rückenschmerz-Typ sind Sie? – Unterschiedliche Beschwerden fordern individuell abgestimmte Therapien
Rückenschmerz ist nicht gleich Rückenschmerz. Verschiedenste Ursachen können hinter den Beschwerden stehen und die Schmerzen begleiten die Betroffenen auf Schritt und Tritt. Großen Einfluss auf die Gesundheit des Rückens nimmt auch das Verhalten in Beruf und Alltag. "Dabei lassen sich drei Rückenschmerz-Typen erkennen, die sich in der Art der Beschwerden unterscheiden und die unterschiedlich behandelt werden müssen", berichtet Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde in München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga e. V.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenWann endlich wird Karate olympisch?
Diese Frage bewegt die Spitzenfunktionäre im Sport. Den kleinen Karateka lassen diese Fragen kalt. Was hat er schließlich auch davon? Nur ein kleiner Teil der vielen Karateka sind überhaupt am Sport, also dem sportlichen Wettkampf, interessiert. Ihr Prozentanteil macht nicht einmal ganz 5% aller Karateka aus…
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenWintersport und Ernährung- Wertvolle Kohlenhydrate sorgen für mehr Energie und Ausdauer
Um auf den Pisten leistungsstark zu bleiben, ist eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten unerlässlich, gerade dann, wenn längere Ski-oder Rodelpartien geplant sind.
Frühzeitige Ermüdungszustände bei Wintersportlern sind keine Seltenheit. Die Gründe dafür sind vielfältig. Neben ungewohnter Belastung kann auch eine unzureichende Versorgung mit Nährstoffen, insbesondere mit Kohlenhydraten, dafür verantwortlich sein.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenWie lange braucht man um Capoeira zu lernen?
… Und welche Voraussetzungen sollte man mitbringen?
Man muss weder musikalisch sonderlich sportlich begabt noch ein Tanztalent sein. Man geht doch zum Capoeira, um zu lernen. Alles Erlernte ist letztlich eine erworbene Fähigkeit.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenIst Freefight noch Sport oder nur eine Prügelei?
Nicht wenige bezeichnen Freefight als reine Prügelei. Besonders viele Anhänger der sogenannten traditionellen Kampfsportarten lehnen Freefight rundweg ab, da dieses aus ihrer Sicht nichts mehr mit Kampfsport zu tun habe. Doch ist dieses wirklich Urteil gerecht?
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenAngebot: Traser Traser Classic Chrono Big Date Titan Blue
Tagespreis: Traser Traser Classic Chrono Big Date Titan Blue – gleich zugreifen, denn das Angebot gilt nur heute!
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenHarzer Käse hilft bei Figurproblemen und ist gesund für Sportler
Das Internet-Gesundheitsportal imedo.de empfiehlt Menschen, die wenig Fett aber reichlich Eiweiß aufnehmen möchten, den Verzehr von Harzer Käse. Harzer hilft bei Figurproblemen und ist für jede Reduktionsdiät bestens geeignet.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenKann Sport Alzheimer stoppen? – Essener Studie soll Klarheit bringen
Auch wenn in den letzten Jahren viele Fortschritte bei der Erforschung der Alzheimer-Demenz gemacht wurden, hat die Diagnose für die Betroffenen nichts von ihrem Schrecken verloren. Noch immer ist Morbus Alzheimer eine unheilbare Krankheit. Zwar stehen seit einigen Jahren Medikamente zur Verfügung, die eine frühzeitig diagnostizierte Erkrankung ein bis zwei Jahre aufhalten können. Im späteren Verlauf bringt die Einnahme der bisher bekannten Medikamenten jedoch keine Besserung.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenSport ist Mord – für Alzheimer und Parkinson – Gründe, sich nicht nur geistig fit zu halten
Bewegungsmuffel aufgepasst: Sport hält nicht nur den Körper, sondern auch den Geist in Form! Laut Expertenaussagen übertrumpfen Fitnessübungen und Ausdauersportarten sogar Arzneimittel, spezielle Lerntechniken oder Gedächtnistraining in ihrer Wirksamkeit. Kurzum: Wer sich sportlich betätigt, fördert seine Denkleistung und senkt außerdem das Risiko von Demenzerkrankungen.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenSchnappatmung und Co.: Lungensport beugt Atemwegserkrankungen vor
Im Kampf gegen Zigarettenqualm, Feinstaub, Pollen und Viren vollbringt sie wahre Höchstleistungen: die Lunge. Rund 15.000 Liter Luft durchströmen das Organ täglich. Ob Erkältung, Bronchitis, Asthma oder COPD: Die Anzahl akuter und chronischer Lungenerkrankungen in Deutschland nimmt stetig zu.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von BudotenSchlank im Schlaf – ein Rezept von Dr. Pape
Schon der Name der Diät "Schlank im Schlaf" lässt endlich hoffen. Denn so vielen Menschen, die die Absicht haben, ihr Gewicht zu reduzieren, scheitern – entweder weil sie ihren Vorsatz nicht ernsthaft umsetzen oder weil sie die bisherigen Diäten nicht durchgehalten haben. Besonders gefährlich sind die Heißhungerattacken.
geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten