Diät-Tipps von der Ernährungsexpertin Heike Lemberger: „Ohne Heißhunger, Mundgeruch & Co. zum Traumgewicht“

Der gute Wille ist da, die Süßigkeiten sind gesunden, kalorienarmen Lebensmitteln gewichen und die Sportsachen liegen ebenfalls bereit – die Diät kann beginnen. Allerdings machen lästige Begleiterscheinungen wie Schwindel, Heißhungerattacken und nicht zuletzt Diät-Mundgeruch Abnehmwilligen oftmals schon in den ersten Tagen einen Strich durch die Rechnung. Im Interview verrät Heike Lemberger, Ernährungswissenschaftlerin am Institut für Sport- und Bewegungsmedizin e. V. der Universität Hamburg, wie die Pfunde ohne unerwünschte „Nebenwirkungen“ purzeln.

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12.04.2012

Organspende „JA“ oder „NEIN“ – Eine Entscheidungshilfe

Die Quelle vieler Leiden ist die Unwissenheit. Wissen jedoch hilft, viele Leiden zu vermeiden! Der Verhinderung von Leiden durch erlangtes Wissen dient diese Schrift.
Da der von Schulmedizinern diagnostizierte Bedarf an notwendiger Transplantation von Organen dem Angebot der Organspender bei weitem übersteigt, wird in unserem Land ständig für Organspenden von Toten – quasi als einem Akt der Nächstenliebe – geworben. Für diese Werbung sind sich neben den daran verdienenden Medizinern selbst Kirchen, Politiker und Medien nicht zu schade.

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22.02.2012

Schwitzen für die Gesundheit – Ab in die Sauna!

Früher diente das wöchentliche Saunieren vor allem der Körperreinigung. Heute genießen Saunabesucher die wohlige Entspannung und stärken gleichzeitig ihr Immunsystem. Claudia Galler, Gesundheitsredakteurin von Deutschlands größter Arztempfehlung jameda (www.jameda.de), erklärt die Wirkungen des heilsamen Schwitzbades.

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19.02.2012

Heilende Gewürze als effektive Jungmacher

IngwerGewürze verleihen Speisen nicht nur einen aromatischen Geschmack, sondern haben auch eine heilende Wirkung. Aufgrund ihrer spezifischen Wirkung haben verschiedene Gewürze neben ihren gesundheitsfördernden Eigenschaften auch besondere Wirkungen, die sie als Jungmacher auszeichnen. Einen festen Platz als Jungmacher hat der Knoblauch ja schon längst eingenommen. Aber neben Knoblauch gibt es auch noch weitere Gewürze, die der Gesundheit gut schmecken.

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8.02.2012

Die Lüge vom gesunden Essen

Sicherlich kennen wir alle solche Aussagen, dass bestimmte Lebensmittel schlechter und andere dafür besser und gesünder sind. Man solle mehr Obst und Gemüse essen und die Pommes gehören verboten. Weißbrot ist schlecht, Vollkornbrot ist gut.

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30.01.2012

Jungmacher Grüner Tee – Allround-Talent für die Gesundheit

Kaum ein Getränk ist so gesund wie der Grüne Tee. Verantwortlich für die Gesundheits­wirkungen sind hauptsächlich die Catechine und Polyphenole im Grünen Tee. Das wichtigste Catechin ist das Epigallo­catechin-3-gallat, kurz: EGCG. Alle Catechine sind starke Radikalenfänger und haben somit auch die spezifischen antioxidativen Wirkungen.

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8.01.2012

Massagen im Winter schützen vor Erkältungen

Die Erkältungswelle im Winter macht dem Immunsystem zu schaffen. Massagen mit erwärmten Massageölen sind wirkungsvolle Maßnahmen zur Stärkung der Abwehrkräfte. Sie steigern nicht nur das Wohlbefinden, sondern verbessern die Durchblutung und beugen so Erkältungen vor.

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7.01.2012

Oft unterschätzt – Gewichtszunahme durch Bier und Wein

Viele schätzen ihr Feierabendbier und auch der Volksmund sagt: „Ein Gläschen Wein in Ehren, kann niemand verwehren.“ Doch Tatsache ist, dass es sich dabei um kalorienhaltige Getränke handelt, denn ein Gramm Alkohol hat etwa 7 Kalorien. Hinzu kommen noch die ganzen Zusatzstoffe, die enthalten sind, wie Malz oder Hefe. Nicht umsonst spricht man auch von einem typischen „Bierbauch“, wobei in vielen Ländern das Wort Bauch mit einer bekannten ortsansässigen Brauerei verbunden wird, so dass der „Bierbauch“ im doppelten Sinne erscheint.

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27.12.2011

Keine Chance für die Winterdepression – mit einer gezielten Mikronährstofftherapie

Jetzt im Herbst, wenn es immer mehr dem Winter zugeht, leiden die Menschen in den westlichen Industriestaaten vermehrt unter der so genannten Winterdepression. Nach einer jüngsten Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker-Krankenkasse sind in Rheinland-Pfalz, in Hessen und im Saarland 36 Prozent der Bevölkerung davon betroffen.

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13.11.2011

Obst – Stärkung der Immunität

Mitten in der Obstsaison können wir unsere Immunität für den kommenden Herbst vorbereiten.

Wir wissen zwar alle, dass Obst gesund ist. Vor allem, dass es uns die Vitamine liefert. Vielen ist aber gar nicht mehr bewusst, dass Früchte auch Heilwirkung haben, insbesondere auch zur Vorsorge.

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21.10.2011

Die Erkältung: Unumgänglich oder ist eine Vorbeugung möglich?

Grippe Schnupfen ErkaeltungDie meisten Erwachsenen bekommen sie meist zweimal im Jahr, Kinder sogar noch öfter. Vor allem wenn es draußen kälter wird, scheint eine Ansteckung unvermeidbar: Die Rede ist von der Erkältung. Warum sie gerade jetzt im Winter wieder zuschlägt lesen Sie hier.

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14.10.2011

Frühling, Sommer, Herbst und Grippe? Natürliche Tipps gegen Infekte und Erkältungen

Mitteleuropäer bekommen durchschnittlich fünf Mal im Jahr eine Erkältung, meistens im Winter. „Das liegt aber keineswegs daran, dass sich in der kalten Jahreszeit mehr Krankheitserreger tummeln. Im Sommer ist die Konzentration der für Infekte ursächlichen Viren genauso hoch“, weiß Isabell Goyn, Gesundheitswissenschaftlerin bei DocJones, dem Portal rund um Pflanzenheilkunde.

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Kategorien: Gesund und Fit
12.10.2011

Schröpftherapie kann Verspannungen lösen und den Stoffwechsel anzuregen

Die Schröpfkopftechnik ist ein über 5000 Jahre altes Therapieverfahren, das in den unterschiedlichsten Kulturen angewendet wurde und heute vor allem in der Chinesischen Medizin als komplementärmedizinische Behandlung zum Einsatz kommt.

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5.10.2011

Abnehmen im Schlaf und auf dem Sofa?

Zum Abnehmen ins Bett

Wer sich regelmäßig genügend Schlaf gönnt, behält sein Gewicht besser unter Kontrolle. Grund ist, dass bei Personen, die etwa 8 Stunden pro Nacht schlafen, mehr Fett reduziert wird als bei Personen, die kürzer (in der Studie 5,5 Stunden) schlafen. Zu diesem Ergebnis kommt eine amerikanische Studie der Universität Chicago (USA).

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31.08.2011

Sommerhitze – jetzt die Nieren schützen

Für unseren Körper sind die Nieren ein wichtiges Organ: Sie filtrieren das Blut und entfernen alle Stoffe, die nicht mehr gebraucht werden oder dem Körper schaden können. Außerdem regulieren die Nieren den Gehalt von Wasser und Salzen. Damit haben sie auch erheblichen Einfluss auf den Blutdruck. Doch die Nieren bleiben nicht automatisch gesund: jameda Gesundheitsredakteurin, Dr. Iris Hinneburg, gibt Tipps zum Schutz der Nieren.

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15.08.2011

Hitze und Sonne – viele Menschen leiden darunter

Immer öfter klagen die Menschen darüber, unter Sonne und Hitze zu leiden. Müdigkeit, Erschöpfung, Kreislaufprobleme, starkes Schwitzen, Hautausschläge und Sonnenbrand, verstärkte Allergien, das sind nur ein paar Symptome. Mit natürlichen Mitteln kann man sich helfen.

Besonders gefährdet seien Menschen mit einer gestörten Gesundheit. Das sind vor allem diejenigen, die unter Stoffwechsel- und Nierenproblemen leiden oder unter einer Schwäche des Immunsystems. Der Grund: Die erhöhten Sonnenaktivitäten. Die Sonnenstürme, von denen die Medien immer wieder berichten, belasten nicht nur die Elektronik. Sie bedeuten auch eine enorme Herausforderung an unsere Abwehrkräfte.

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24.07.2011

Abnehmen war in der Evolution nicht vorgesehen

So im Groben wissen Abnehmwillige, wie man sich gesund und ausgewogen ernährt. Doch woran liegt es, dass die Pfunde einfach nicht so purzeln wollen, wie wir es gerne hätten? Die Evolution ist schuld. „Bis jetzt ist der Evolution entgangen, dass moderne Menschen zur Nahrungsbeschaffung nur in den nächsten Supermarkt gehen müssen“, berichtet Nina Dudek in der Online-Ausgabe des Magazins Focus. „Der Körper ist evolutionsbiologisch auf Vorratshaltung angelegt“, erläutert Klaus Eder von der Universität Halle Wittenberg. “ Abnehmen liegt nicht in der Natur des Menschen.“

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14.07.2011

Eine Flasche Cola so „wertvoll“ wie eine Pizza

Süße Erfrischungsgetränke wie Cola, Limonade und Eistee decken nicht nur den Flüssigkeitsbedarf, sondern liefern teilweise genauso viele Kalorien, wie eine komplette Mahlzeit – ein Umstand, der sich schnell auf die Hüften legt.

Trinken ist wichtig. Geht es nach der Meinung der Ernährungsexperten, sollten es mindestens 1,5 Liter am Tag sein. „Kein Problem für mich“, denkt sich da sicherlich der passionierte Cola-Trinker, denn vom süßen Getränk lässt sich leicht eine ganze Flasche trinken. Auch Orangenlimonaden, fruchtige Wellnessdrinks und Eistee ermuntern zum Mehrtrinken. Und während sich andere Menschen mit Mineralwasser teilweise schwer tun, auf eine ausreichende Flüssigkeitsmenge zu kommen, leeren die Liebhaber süßer Limos gern auch noch eine weitere Flasche.

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3.07.2011

Erdbeeren – die geballte Vitaminladung hat jetzt Hauptsaison

Die rote Frucht mit der blutreinigenden und kräftigenden Wirkung

Was nur in einer Nacht aus 176 Aroma-Bestandteilen komponiert wird, hat jetzt von Mitte Mai bis Mitte August Hauptsaison. Erdbeeren – ein Fruchtwunder der Natur, das so komplex ist, dass es die Wissenschaft nicht nachbauen kann, und so stark ist, dass durch die Frucht ganze Räume und Häuser bis zu fünf Stunden lang danach duften können.

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24.06.2011

Fettleibigkeit und Depression – ein gefährliches Duo?

Eine medizinisch wissenschaftlich belegte neueste Erkenntnis nicht nur bei Erwachsenen. Spielsucht und mangelnde elterliche Fürsorge werden mittlerweile als eine der Ursachen gesehen.

Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen ist ein Problem, das immer mehr um sich greift: inzwischen sind etwa 20 bis 25% der Kinder in der Bundesrepublik Deutschland heute bereits behandlungsbedürftig übergewichtig. Diese Tendenz ist steigend – Fachleute aus den medizinischen Kreisen sprechen bereits von einer Epidemie. Seit den achtziger Jahren hat sich der Lebensstil in Deutschland mehr und mehr verändert.

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22.06.2011

Die Haut vergisst nichts – Sonne tanken ohne schlechtes Gewissen

Von der vornehmen Blässe bis zur knackigen Bräune – in den letzten 100 Jahren haben sich Schönheitsideal und Freizeitverhalten völlig gewandelt. Damit einher geht eine steigende Zahl von Hautkrebsfällen. Etwa 15.000 Menschen in Deutschland erkranken jedes Jahr neu an schwarzem Hautkrebs, dem so genannten malignen Melanom. Hauptursache dafür ist die UV-Strahlung der Sonne, der sich Menschen immer intensiver aussetzen.

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Kategorien: Gesund und Fit
10.06.2011

Bei Burn-out: Mikronährstoffe testen lassen

Unter Burn-out versteht man einen Zustand der emotionalen und geistigen Erschöpfung. Die Gründe für ein Burn-out sind meist auf starken Dauerstress zurückzuführen. Dieser kann auf der beruflichen Ebene liegen oder auf der privaten. Mittlerweile ist fast jeder zehnte Arbeitsfehltag in Deutschland auf eine psychische Erkrankung zurückzuführen.

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30.05.2011

Mit der richtigen Ernährung dem Jetlag entgehen

Wer über mehrere Zeitzonen reist, erreicht sein Ziel oft müde und abgeschlagen. Langstreckenfliegern ist das Phänomen Jetlag bestens bekannt. Die metabolic balance®-Ernährungstipps helfen gegen diese Symptome.

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26.05.2011

Stressabbau mal anders

Den Alltagsstress in den Griff zu bekommen oder ihm wenigstens zeitweilig zu entrinnen, ist das erklärte Ziel vieler Sportevents.
Denn bei körperlicher Leistung, wie eben im Sport, werden Endorphine, sogenannte „Glückshormone“ freigesetzt, die wiederum die Stressspannung abbauen.

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10.05.2011

Segen statt Sünde – Gesundheitsportal beweist: Döner macht doch schlank

Entscheidend ist die richtige Mischung aus Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten
Kusterdingen, 15.03.2011. Die meisten Menschen denken bei einem Döner sicher nicht an gesunde Ernährung, geschweige denn ans Abnehmen. Doch der Lauf-Diät Rezeptsanierer bringt an den Tag, was viele nicht für möglich halten: Ausgerechnet die so beliebte Fastfood-Variante Döner Kebab ist aufgrund ihrer Ausgewogenheit im Bereich Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett gar nicht so ungesund wie gemeinhin gedacht.

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18.04.2011

Wie kann man schnell abnehmen?

Diese Frage wird jeden Tag tausendfach gestellt, dabei ist schnell und dauerhaft abnehmen gar nicht so schwer. Nach den verschiedensten Diäten, die man im Laufe der Zeit ausprobiert hat blieb am Ende nur der Frust und die Pfunde. Was weg muss, dass ist das Fett.

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9.04.2011

Schüssler Salze: Kalium Phosphoricum, Schüssler Salz Nr. 5

Eine Therapie mit Schüssler Mineralsalzen kann unterstützend wirken zur Lockerung von Blockaden, zur Stärkung des Immunsystems, zur Anregung des Zellstoffwechsels und zur Entsäuerung des Körpers. Bei schweren Krankheitsanzeichen sollte jedoch immer ein Arzt zu Rate gezogen werden.

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24.03.2011

Fasten bricht falsche Essgewohnheiten

„Jeder Mensch, der gesund ist, innerlich stabil ist und keine Medikamente nimmt, kann für fünf bis zehn Tage in Eigenverantwortung fasten“, so Dr. Hellmut Lützner, Fasten-Experte und ehemaliger Chefarzt der Kurpark-Klinik in Überlingen. „Der Körper ist fähig, so lange von seinen Reserven zu leben.“ Der große Vorteil der Enthaltsamkeit: Wer einige Tage nur Flüssiges zu sich nimmt, bricht seine alltäglichen Ernährungsgewohnheiten – und schafft damit ideale Voraussetzungen, um sich anschließend eine gesündere Lebensführung anzutrainieren. „Nach der Fastenzeit gilt es, das Essen und Genießen neu zu lernen“, so Lützner im vivesco Gesundheitsmagazin vive.

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Kategorien: Gesund und Fit
15.03.2011

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie OPC, Vitamine und Mineralien helfen gegen Heuschnupfen

In jedem Frühjahr leiden millionen Menschen unter Heuschnupfen. Wenn die Sonne endlich scheint und Gräser und Pollen fliegen können viele Heuschnupfengeplagte nur noch mit Taschentüchern vor die Tür gehen. Triefnasen, tränende Augen und Husten schränken das Leben im Freien dann stark ein.

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Kategorien: Gesund und Fit
13.03.2011

Gute Nacht – guter Tag

Die Frühjahrsmüdigkeit einfach wegschlafen: Ruhe und die passende Matratze helfen. Wenn die Tage länger und heller werden, kommt bei rund der Hälfte aller Deutschen das große Gähnen: Sie verspüren Frühjahrsmüdigkeit. Hormonhaushalt und Stoffwechsel müssen sich erst wieder umstellen, mehr Schlaf hilft daher nicht wirklich. Ohnehin bestimmt nicht die Dauer, sondern die Tiefe des nächtlichen Schlafs darüber, ob wir ausgeruht und munter oder zermürbt und verspannt in den nächsten Tag starten. Manchmal könnte schon die Wahl der passenden Matratze zu einem besseren Schlaf beitragen.

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten
11.03.2011

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