Wenn man Yoga macht: Was sind dabei die genauen Vorteile? Gut für den Körper/Gesundheit? Auf was kommt es beim Yoga an? Welche „leistungsbestimmende“ Faktoren spielen hier eine Rolle? Kann grundsätzlich jeder Yoga „erlernen“?

Hi, würd gern mit meiner Freundin Kung Fu lernen. Bei uns gibt es aber keine Vereine. Kennt jemand ein Buch oder ne Internet Seite die erklärt, wie man es lernt?

Acht von zehn Deutschen stehen unter Stress – ein Drittel davon sogar dauerhaft! Die Ergebnisse einer aktuellen Umfrage sind alarmierend, schließlich können zu den Folgen des Dauerstresses nicht nur Schlafstörungen und Nervosität zählen, sondern auch Herzinfarkte. Doch Experten wissen: Stress lässt sich in unserer heutigen Gesellschaft kaum noch vermeiden. Daher ist es besonders wichtig, der täglichen Anspannung regelmäßige Entspannung entgegenzusetzen.

Karl Krauss schrieb einst über das freudsche Verfahren: “Die Psychoanalyse ist die Krankheit, für deren Heilung sie sich ausgibt.”
Tatsächlich führt eine jahrelange analytische Behandlungen manche Menschen in persönliche Verstrickungen, die ein – möglicherweise leicht zu behebendes – psychisches Leiden erst manifestieren. Die Problematik ergibt sich aus der Grundannahme von Analyse und Tiefenpsychologie: Der Grund für ein aktuelles Beschweren liegt in der Vergangenheit. Dort ist es – der Natur der Zeit entsprechend – unantastbar und jedem heilenden Zugriff entzogen.

In der Nacht von Samstag auf Sonntag, wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt, die Sommerzeit beginnt. Für Schlafmediziner ist die Sache eindeutig: Grundsätzlich ist die Zeitumstellung schlecht und der Gesundheit nicht zuträglich!

Abiturienten in Deutschland sind im Prüfungsfieber. Auch bei vielen Studenten stehen wichtige Klausuren an. „Entgegen der Vernunft lernen aber viele Schüler und Studenten erst auf den letzten Drücker: Wenige Tage vor einer Prüfung oder dem Examen sitzen sie dann solange vor dem Stoff, bis ihnen die Augen zufallen“, weiß Stephan Bayer, Gründer und Geschäftsführer von sofatutor, der größten Online-Nachhilfe-Plattform im deutschsprachigen Raum. Er erklärt, was Lernende im Prüfungsmarathon tun sollten, um am Ende ein gutes Ergebnis zu erzielen und wie Online-Lernclips dabei effektiv helfen.

Stressbedingte Krankheiten nehmen seit Jahren dramatisch zu. Angefangen von Schlafproblemen, Magen-Darmstörungen, bis hin zu Herz-Kreislauferkrankungen. Die Ursachen sind vielfältig. Ganz vorne weg sind es sicher die permanent steigenden Anforderungen am Arbeitsplatz. Aber auch das geänderte Freizeitverhalten, das selten zur Regeneration genutzt wird, verursacht häufig zusätzlichen Stress.

Mit Erfolg selber bestimmen, welche Bereiche des Lebens positiv beeinflusst werden sollen: Ermöglicht wird das durch die Selbsthypnose, dem einfachen und effektiven Werkzeug für jeden Menschen. Sie dient generell zur Entspannung und dem Wohlbefinden ebenso wie zur positiven Selbstbeeinflussung und Auflösung von Schwierigkeiten und problematischen Situationen.

Vitalpilze können zum Schutz vor Arteriosklerose beitragen
Die gute Nachricht zuerst: Fette sind für den menschlichen Organismus lebensnotwendig. Cholesterin und Triglyceride sind an vielen Aufgaben im Körper beteiligt, gehören als unverzichtbarer Bestandteil zu jeder Zellmembran und liefern bei Bedarf zuverlässig Energie. Dass sie als Nahrungsbestandteil trotzdem einen schlechten Ruf haben, liegt daran, dass die meisten Menschen täglich viel zu fettreich essen. Auf Dauer hat dies gravierende Folgen: Da Fettablagerungen die Blutgefäße verengen, besteht besonders in der zweiten Lebenshälfte ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Hartgesottene Grill-Fans starten oft schon im Januar. Andere warten bis zum offiziellen Frühlingsanfang. Spätestens jedoch wenn das Thermometer zum ersten Mal zweistellige Werte anzeigt, wird fast überall der Grill ausgepackt und losgebrutzelt. 2012 könnte dafür das perfekte Jahr werden. Wetterexperten erwarten schon für Mitte März erstmals Temperaturen bis zu 15°C. Für den perfekten Start in die Grillsaison und ein gelungenes Angrillen ist eine gute und rechtzeitige Vorbereitung unerlässlich.

Für ambitionierte Ausdauersportler ist es das Ziel, die eigene Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu steigern. Wer regelmäßig läuft, wird schnell eine Verbesserung der eigenen Leistung feststellen. Hier kommt es nicht nur auf die Dauer und Intensität des Laufs an, entscheidend für die Leistungssteigerung ist die Regenerationsphase zwischen den einzelnen Trainingseinheiten.

Ob auf Reisen, bei Stress im Beruf oder im Alltag, es gibt häufiger Situationen im Leben, in denen die Verdauung streikt und man unter einer Verstopfung leidet. Bevor man jedoch voreilig zu Abführmitteln greift, hier einige Informationen.

Vor allem Extremsportler sind oft auf der Suche nach dem so genannten Adrenalin-Kick, der sie in eine Art Rauschzustand versetzt. Auch im Alltag spielt das Stresshormon eine wichtige Rolle im menschlichen Stoffwechsel. Doch was genau ist Adrenalin, wie entsteht es und welche Funktion hat es im Körper? Zusammenhänge und warum ausreichend Bewegung so wichtig für den Menschen und sein Wohlbefinden ist.

Bei Verspannungen bringen Wärme und sanfte Massagen schnelle Linderung
Man wacht morgens auf und kann sich kaum noch bewegen. Schultern und Nacken fühlen sich an, als läge eine bleischwere Last auf ihnen. Ursache dieser Schmerzen sind fast immer Verspannungen der Halsmuskulatur, die beispielsweise auf eine unnatürliche Sitzhaltung am Schreibtisch, lange Autofahrten, Zug oder eine gebückte Haltung am Arbeitsplatz zurückzuführen sind. Aber auch psychische Belastungen wie Stress oder Angst können zu einer erhöhten Muskelspannung führen. Ganz unbewusst wird eine Schutzhaltung mit hochgezogenen Schultern und eingezogenem Kopf eingenommen, was die betroffene Muskulatur zwangsläufig weiter belastet.

Die 40 Tage vor Ostern gelten im Christentum als Fastenzeit. Dennoch nutzen auch nicht-gläubige Menschen die Zeit nach Weihnachten, Silvester oder ausgelassener Karnevalsfeierei, um angesammelten Ballast abzuwerfen. „Im Unterschied zum Hungern geht es beim Fasten um den bewussten Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel für eine begrenzte Zeit. Ziel ist es, körperlich wie psychisch zu entschlacken und mit frischer Energie ins Frühjahr zu starten“, erklärt Isabell Goyn, Gesundheitswissenschaftlerin bei Deutschlands größter Online-Plattform für Pflanzenheilkunde DocJones.

Fasten bedeutet verzichten. Doch sollten wir hier erst einmal unterscheiden: Zwischen dem ursprünglichen christlichen Gedanken des Fastens durch den gezielten Verzicht auf Nahrung und dem persönlichen Opfer, das jeder Mensch ganz individuell bringt. Hier ist der Verzicht eine Freiheitsübung und damit zugleich auch die Chance, etwas anderes zu gewinnen…

Von Durchfall ist in Deutschland jeder Dritte einige Tage im Jahr betroffen. Meist tritt Durchfall akut auf und ist normalerweise harmlos und schon nach wenigen Tagen überstanden. Hält er allerdings länger als drei Tage an, sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden.

Zu Schmerzmittel, wie Paracetamol und Aspirin, ist mal wieder eine heiße Diskussion entbrannt. Wie erst kürzlich die Medien berichteten, warnt die Universität Erlangen vor den tödlichen Gefahren dieser Mittel (Quelle: Augsburger Allgemeine vom 23.01.2012 u.a.).

Bewusste und ausgewogene Ernährung unterstützt den Körper dabei, sich fit zu halten und optimal zu funktionieren. Oftmals finden gerade Berufstätige jedoch aufgrund von Stress keine Zeit, um regelmäßig vitaminhaltige Mahlzeiten zu sich zu nehmen. So stellt sich schnell ein eintöniges Essverhalten ein. „Einfache Kniffe wie etwa die Einnahme ergänzender Mittel helfen, den Körper in seiner Arbeit zu unterstützen und auch bei Zeitmangel eine regelmäßige Zufuhr an energiereichen Stoffen zu gewährleisten“, erklärt Torsten Rathjen, Geschäftsführer der Hecht-Pharma GmbH.

Zähneknirschen ist ein weit verbreitetes Phänomen. Die Bundeszahnärztekammer (BZÄK) gab in einer Pressemitteilung zum Statistischen Jahrbuch 2010/2011 vom 01.12. an, dass ca. 8-15 Prozent der Frauen und 3-10 Prozent der Männer mit den Zähnen knirschen. Dabei lässt sich beobachten, dass insbesondere die Altergruppe der 35- bis 45-Jährigen hierfür anfällig ist. Als Ursache wird Stress genannt.

In Schweden ist ein ganzer Vogelschwarm tot vom Himmel gefallen. Die Ursache ist ebenso unklar wie bei einem Vorfall im US-Bundesstaat Arkansas mit 5000 toten Tieren. (Quelle zeit online 2011)
Ganze Walherden stranden an den Küsten der Kontinente orientierungslos. Fischsterben zu Tausender in Flüssen, Seen und Meere.
Was geschieht hier? Gibt es hier mysteriöse Zusammenhänge oder hat alles einen wissenschaftlich erklärbaren Ursprung.

Die Jahre wechseln, die guten Vorsätze bleiben: Abnehmen, Rauchen aufgeben, mehr Sport treiben, Stress abbauen und auch mehr Zeit mit der Familie verbringen landen immer wieder auf den Listen der guten Vorsätze fürs neue Jahr. Der Freiburger Psychologe Dr. Rainer Schneider erklärt, warum es oft beim frommen Wunsch bleibt und wie man sich motiviert, Ziele tatsächlich zu erreichen.

Für viele Menschen gehört Hektik zum normalen Alltag. Dabei wirkt sich Stress nicht nur negativ auf die Gefühlswelt, sondern auch auf den Rücken aus. „Da besonders in Phasen der Überlastung ganze Muskelgruppen verkrampfen, reagiert auch die Wirbelsäule auf psychischen Druck“, erklärt Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik Berlin. Sobald akute Probleme auftreten, gilt es für Betroffene, einen Arzt aufzusuchen. Denn gehen Patienten nicht von Beginn an gegen ihr Rückenleiden vor, besteht das Risiko, langfristig mit chronischen Schmerzen zu leben.

Die Anzahl und Häufigkeit sogenannter Ziviliationskrankheiten steigt: Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten wie Laktose-, Fructose- und Histamin-Intoleranzen oder auch das Reizdarmsyndrom sind auf dem Vormarsch. In den letzten Jahren ist zudem die Tendenz gewachsen, Bio-Produkte einzukaufen. Durch Lebensmittel-Skandale und gehäufte Krankheitsfälle rückt das eigene Essverhaltens wieder stärker in den Fokus der Aufmerksamkeit. Immer mehr Menschen werden sich wieder bewusst, dass eine gesunde Ernährungsweise die eigene Vitalität steigert und vor einem übermäßigen Konsum von künstlichen Zusatzstoffen und Dickmachern schützt.

Gestörter Schlaf nimmt zu

Etwa vier Millionen Deutsche können nicht mehr richtig schlafen. Die Gründe und Ursachen sind dabei sehr vielfältig. Als eine ideale Schlafdauer wird für die Mehrheit der Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden täglich gerechnet. Das ist allerdings nur ein grober Richtwert, denn die Dauer und das Schlafbedürfnis eines Menschen kann sehr individuell sein.

Abnehmen, mehr Bewegung, gesündere Ernährung, weniger Stress und aufhören zu rauchen. Fünf gute Vorsätze, die man zum Jahreswechsel aus vielen Mündern hört. Oft scheint es jedoch einfacher, das Ziel zu formulieren, als dauerhafte Veränderungen vorzunehmen. Doch es gibt noch einen weiteren Grund, die guten Vorsätze im kommenden Jahr in die Tat umzusetzen. „Dies steigert nicht nur das gesamte Wohlbefinden, auch der Rücken profitiert davon. Kleine Veränderungen können viel bewirken: Ein paar Kilo weniger, ein bisschen mehr Sport und schon geht es dem Rücken besser“, ermutigt Dr. med. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde in München und Präsident der Deutschen Wirbelsäulenliga.

Stress lass‘ nach! Es soll eigentlich die Zeit der Muße, der inneren Einkehr und der Vorbereitung auf die friedvollen Feiertage sein. Doch immer mehr Menschen leiden in der Vorweihnachtszeit unter Stress und seinen Symptomen. Diese reichen von Konzentrationsschwäche, Verspannungen, Schlafstörungen bis hin zu depressiven Verstimmungen und Kreislaufbeschwerden.

Alle Jahre wieder nimmt man sich vor, die Weihnachtsgeschenke rechtzeitig vor dem Fest zu besorgen – und alle Jahre wieder hetzen am 23. Dezember die Massen durch die Stadt und suchen verzweifelt nach den letzten Geschenken. Geht es Ihnen auch so?

Der erste Advent ist bereits vorüber und die meisten Weihnachtsmärkte wurden eröffnet. Es beginnt die Zeit des Schmückens und Backens, aber gleichzeitig auch die Suche nach passenden Geschenken. Diese ist nicht immer leicht, denn jeder möchte originell sein.

Am schönsten ist es in Deutschland im Winter! Alle Städte und Dörfer glänzen in den Lichtern der traditionellen Weihnachtsmärkte. Weihnachtsmärkte in Deutschland haben eine besondere Geschichte und eine einzigartige Atmosphäre, das ist die fünfte Jahreszeit, welche Kinder und Erwachsene gleich mögen.