Kampfsporttraining kostet eine Menge Energie und Flüssigkeit. Wussten Sie eigentlich wieviel Liter Schweiß Sie verlieren und wie lange es dauert, diese Flüssigkeitsmenge wieder auszugleichen?

Je nach Temperatur und Anstrengung bildet der Sportler teils bis zu mehr als 1,5 Liter Schweiß pro Stunde zur Kühlung auf der Haut. Aber er kann maximal 600 Milliliter Flüssigkeit pro Stunde über den Magen aufnehmen und transportieren – es dauert also, bis die verlorene Flüssigkeit ersetzt ist.

Wichtig ist natürlich auch, die verlorenen Mineralstoffe zu ersetzen zugleich dem Körper neue Energie bereit zu stellen. Insofern sind isotonische Getränke oder Obstsaftschorlen zu bevorzugen. Das Trinken von Mineralwasser kann zwar den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust ausgleichen, jedoch ist es ebenso wichtig, die nach dem Training leeren Energiespeicher wieder aufzufüllen, denn sonst droht ein Leistungstief.