Warum Trinken so wichtig ist

tenn-trinken teeViele Menschen trinken zu wenig. Dabei ist Flüssigkeit für unsere Gesundheit sehr wichtig. Denn ohne Wasser läuft in unserem Körper nichts. Wasser ist überlebenswichtig. Der Wassergehalt des menschlichen Körpers beträgt bei einem Erwachsenen etwa 60 bis 70 Prozent. Wasser ist ein wichtiges Transportmittel für Nährstoffe in unserem Organismus. Es sorgt dafür, dass unser Blut gut fließen kann. Unser Flüssigkeitshaushalt reguliert außerdem durch Schwitzen und Wärmeabgabe unsere Körpertemperatur. Über den Urin scheidet unser Körper Giftstoffe aus.

Die tägliche Wasserbilanz ist wichtig
Unser Körper verbraucht gut zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Ausgeschieden wird es über die Haut, über die Atmung/ das Sprechen sowie über den Stoffwechsel, also Urin und Stuhlgang. Damit die sogenannte Wasserbilanz stimmt, müssen wir täglich mindestens so viel Wasser aufnehmen wie unser Körper verbraucht und abgibt.Einen Teil der notwendigen Menge nehmen wir über flüssige und feste Nahrung auf. Doch wir müssen auch genug trinken. Etwa 30 ml/ KG Körpergewicht Flüssigkeit pro Tag sollte ein Erwachsener im Durchschnitt zu sich nehmen. (Kleinkinder ca. 1,3 Liter und Schulkinder 1,8 Liter)
Trinken, bevor wir Durst bekommen
Trinken wir zu wenig, sinkt der Wasseranteil in unserem Organismus. Ein klares Indiz, das wir alle kennen, ist das Durstgefühl. Was die meisten nicht wissen: Wer Durst verspürt, hat bereits ein Flüssigkeitsdefizit, das es möglichst zu vermeiden gilt. Besser ist es, über den Tag genug zu trinken, sodass erst gar kein Durstgefühl entsteht.
Was passiert, wenn wir zu wenig trinken?
Eine mangelnde Flüssigkeitszufuhr hat Folgen für unseren Körper:
• Das Blut wird dickflüssiger und kann nicht mehr richtig fließen
• Unsere Muskel- und Gehirnzellen werden schlechter versorgt,
• Konzentrations- und Leistungsstörungen sind die Folge
• Kopfschmerzen oder Verstopfung können auftreten
• die Schleimhäute trocknen aus, was wiederum die Anfälligkeit für Viren und Bakterien erhöht.
• Ist der Körper längerfristig mit Flüssigkeit unterversorgt, steigt außerdem das Risiko für Nierenerkrankungen, Harnwegsinfektionen sowie für Herz-Kreislaufstörungen (bis hin zum Schlaganfall)
Was trinken?
Um den Flüssigkeitsbedarf zu decken empfiehlt sich am besten Wasser ohne Kohlensäure, sowie Früchte- und Kräutertees. Mineralwasser und andere kalorienarme Getränke wie Schorlen aus Fruchtsaft und Wasser sind eine Alternative. Schwarzer Tee und Kaffee sollte man wegen des Koffeins in Maßen trinken. Limonaden oder fertige Eisteegetränke haben viele Kalorien, weshalb sie als Durstlöscher nicht geeignet sind. Light-Produkte enthalten umstrittene Süßstoffe und sind daher nicht zu empfehlen.
Tipps rund ums Trinken
Viele Menschen tun sich schwer damit, ausreichend zu trinken. Das betrifft gerade die Älteren und auch die Kinder. Tipps, wie Sie gezielt mehr trinken:
1. Sorgen Sie immer für ein großes Glas Wasser in sichtbarer Nähe und trinken Sie dies in regelmäßigen Schlucken aus. Gießen Sie stündlich nach, so kommen Sie ganz schnell auf die 1,5 Liter.
2. Trinken Sie immer vor oder nach dem Essen, während des Essens eher nicht trinken, das bringt die Verdauungssäfte durcheinander.
3. Sorgen Sie für Abwechslung– Saftschorlen und Tees sind schnell zubereitet und lassen sich auch gut vorbereiten: Kochen Sie abends den Tee und trinken Sie ihn am Folgetag abgekühlt mit ein paar Eiswürfeln.
4. Trinken Sie Alkohol, Kaffee oder Limonaden nur gelegentlich.
5. Hungergefühl kann sich hinter Durst verstecken, trinken Sie also ruhig zunächst etwas, ehe Sie essen.
Quelle: openPR

geschrieben von: Neues Unterhaltsames Interessantes von Budoten am: 28.12.2014
bisher keine Kommentare

Comments links could be nofollow free.

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Chinesische Schwerter

 
Budoland Kung-Fu-Schwert von Budoland
 
Shaolin Kung Fu Übungs-Säbel von Verschiedene
 
Tai Chi Schwert von Verschiedene

Chinesische Waffen

 
Ju-Sports Tai Chi Schwert 70 cm Holzscheide
ca. 47cm lange Klinge, Gesamtlänge ca. 70 cm, Scheide mit Metallbeschlägen, Griff aus Holz mit Metallverzierungen Tolles Metallschwert mit Scheide und aufwendigem Koffer

Besonderheiten:
Für Training und Dekoration geeignet. Die Klinge ist starr.

Gewicht des Schwertes ohne Scheide ca. 590 Gramm
 
Ju-Sports Tai Chi Schwert 100 cm Holzscheide
ca. 76cm lange, stumpfe Klinge, Gesamtlänge ca. 100 cm, Scheide mit Metallbeschlägen, Griff aus Holz mit Metallverzierungen Tolles Metallschwert mit Scheide und aufwendigem Koffer

Besonderheiten:
Für Training und Dekoration geeignet. Klinge leicht flexibel.
Gewicht ohne Holzscheide: ca. 600 g
Gewicht der Holzscheide: ca. 540 g
 
Budoland Kung-Fu-Schwert
ca. 85 cm Hergestellt aus Aluminium mit stumpfer Klinge. Am Griff ist eine Schleife befestigt. Klingenstärke ca. 0,6cm, Klingenbreite unterhalb des Griffes ca. 3,5cm, an der breitesten Stelle ca. 6,3cm.

Es handelt sich hierbei ausschließlich um eine Demowaffe, die nicht zum praktischen Üben (Pariere...
 
Shaolin Kung Fu Übungs-Säbel
Gesamtlänge ca. 86 cm, Griff ca. 17 cm, starre Klinge ca. 68 cm lang und ca. 0,6 cm dick. Lieferung erfolgt ohne Scheide. Dieser Säbel ist aus Leichtmetall gefertigt. Er ist äußerst robust, weil er aus einem Stück hergestellt wurde. Der Griff wurde mit Leder umwickelt. Das Säbel hat eine sehr gute Handlage. Die Klinge ist stumpf, aber nicht für Schaukämpfe (Schlag Klinge auf Klinge) geeignet. Für Formübungen i...
 
KWON Tai Chi Schwert aus Holz
Gesamtlänge ca. 97,5 cm, Klingenlänge ca. 75,0 cm, Griff ca. 22,5 cm Original Wu Shu bzw. Tai Chi Wettkampf-, Übungs- und Dekorationswaffe aus der Volksrepublik China. Ein Requisit und Trainingsgerät für Wu Shu Formen sowie die körperliche Ertüchtigung. Darüber hinaus auch sehr gut geeignet als Dekoration in Shop's, Schulen oder auch für die persönliche Samml...
 
Budoten Wing Tsun Trainingsmesser - TPR
hergestellt aus schwarzem TPR-Kunststoff, Gesamtlänge ca. 46,5 cm, Grifflänge ca. 12,5 cm, Klingenbreite ca. ca. 5,5 - ca. 7 cm Diese Schmetterlingsmesser werden paarweise geliefert und sind aus schwerem und stabilen Kunststoff hergestellt mit einem Gewicht von ca. 300 g, also je Messer ca. 150 g.

Es handelt sich hierbei ausschließlich um eine Demowaffe, die nicht zum praktischen Üben (Parieren, Kampf Klinge gegen K...
 
Budoten Kung Fu / Tai Chi Holzschwert
Gesamtlänge ca. 91 cm, Klingenlänge ca. 71 cm, aus Roteiche Übungswaffe zum Formentraining
 
Ju-Sports Tai Chi Säbel Holz 83 cm glatt
Tai Chi Säbel glatt, tolle Optik Besonderheiten:
Tai Chi Säbel aus Roteiche
mit Handschutz
zum Üben von Formen
 
Budoten Kung Fu Säbel TPR
hergestellt aus schwarzem TPR-Kunststoff, Länge: ca. 87 cm, Griff: ca. 20 cm, Klingenbreite: von ca. 4,5 - ca. 8,5 cm Es handelt sich hierbei ausschließlich um eine ca. 660 g schwere Demowaffe, die nicht zum praktischen Üben (Parieren, Kampf Klinge gegen Klinge) geeignet ist. Der Artikel ist nur zum Training traditioneller Bewegungsformen (z.B. im Tai-Chi-Sport, Gymnastik, Kata...) ohne Partner bzw. ohne Kontakt ...