Weihnachten: Verspannungen lösen

Happy man getting massage at spaPünktlich zur Weihnachtszeit beginnen wieder die Wochen, in denen viele Menschen verstärkt schwere Einkaufs- und Geschenketüten tragen oder Weihnachtsbäume, Dekorationen sowie Tannengrün aufstellen. Eine mögliche Folge ist ein überbeanspruchter Muskel- und Sehnenapparat der Wirbelsäule. Kommen dann noch Stress, Haltungsschäden oder einseitige Belastungen hinzu, führt das schnell zu Rückenproblemen und Verspannungen der Muskulatur, teilweise mit schmerzhaften Bewegungseinschränkungen.

Experte Gerhard Busse, Physiotherapeut in der SternKlinik in Bremen, erklärt:

„Bei Verspannungen im Nacken und im gesamten Rücken können wir gezielt eingreifen und helfen. Zum einen lässt sich im Vorfeld sehr gut mit Krafttraining im Fitnessstudio vorbeugen. Dabei wird die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt, auch die tiefer liegenden Muskelgruppen. Bei akuten Beschwerden verhilft eine professionelle Massage zur Besserung von Symptomen. Mit gezielten Handgriffen entkrampft der Physiotherapeut nicht nur die Muskulatur und steigert die Durchblutung, sondern es lassen sich auch Stauungen des Zellgewebes und Lymphbereichs beheben. Des Weiteren helfen Lockerungsübungen, Wärmeanwendungen und sanftes Dehnen der betroffenen Muskeln. Zu Hause helfen warme Bäder, am besten mit entspannenden Badezusätzen. Aber auch Saunagänge und Dampfbäder haben einen ähnlich positiven Effekt. Durch das Auflegen eines Kirschkernkissens oder einer Wärmflasche lässt sich ebenfalls die Entspannung der Muskulatur fördern.“

Quelle: openPR

geschrieben von: sascha am: 26.11.2016
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