Welche Muskeln trainieren?

Hi, welche Muskeln sollte man als Free-Fighter trainineren, um Schmerzen bei Schlagen und Stürzen zu vermeiden und um besser an einem Seil nur mit den Armen hochklettern zu können? Welche Muskelgruppen (speziell für das Seil) muss man dafür trainieren?

Schmerzen beim Schlagen oder bei Stürzen kann man nicht durch Muskeln ausschalten. Man kann aber die inneren Organe durch entsprechend trainierte Muskeln besser schützen. Hierzu wären insbesondere die Bauch-, Brust-, Rücken- und seitliche Rumpfmuskulatur zu trainieren. Ausserdem sollte auch die Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur trainiert werden.

Zum Klettern am Seil braucht man ebenfalls genau die oben genannten Muskeln. Und wenn es um das Klettern am Seil geht: Am besten übt und trainiert man die für das Klettern benötigten Muskeln, indem man sich ein Seil nimmt und daran klettert.

Allgemein: Kampfsport und Freefight im Besonderen beansprucht den gesamten Körper. Also muss man alle Muskeln des Körpers trainieren. Dabei betrachte ich spezielle Übungen eher als Hilfe und Unterstützung. Am besten trainiert man den Körper noch immer durch spezifisches Technik-Training, da hier Technik und Kraft gleichzeitig verbessert werden.

geschrieben von: ralphp am: 2.12.2009
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