Ausgerechnet jetzt! In knapp drei Wochen habe ich mein bisher wichtigstes Turnier im Thaiboxen… Ich trainiere seit Wochen hart an Ausdauer und Technik. Diese Woche wollte ich den Endspurt beim Ausdauertraining hinlegen. Seit gestern hat mich die Erkältung voll erwischt …

Meine Frage ist jetzt wie ich genau vorgehen muss um nicht aus den Rhythmus zu kommen…

1) 2 Tage Zwangspause einlegen, damit der Körper die Kräfte zur Bekämpfung der Erkältung nutzen kann, und dann wenn man sich besser fühlt langsam wieder anfangen

oder

2) leichtes Training fortführen nur um die Technik weiterhin zu verfeinern…

Ich bedanke mich im Vorraus für eure Antworten! Andere Vorschläge und Anregungen sind erwünscht!

Es ist schon hart, ausgerechnet jetzt, so kurz vor dem Ziel zu stehen und dann von einer Erkältung ausgebootet zu werden.

Während einer Erkältung solltest Du zunächst einmal kürzer treten. Kein Wettkampf ist so wichtig, dass man deswegen die eigene Gesundheit auf’s Spiel setzen muss. Auch wenn es der bisher wichtigste sein sollte. Wenn man weitertrainiert, obwohl man krank ist, riskiert man im Schlimmsten Fall eine Herzmuskelentzündung! Effektiv ist ein Training in diesem Zustand sowieso nicht. Daher ist es besser, sich zunächst auszukurieren.

Ein ganz leichtes – und ich meine hier wirklich ein extrem leichtes – Technik-Training, welches aber bestenfalls die Bewegungsabläufe, keinesfalls jedoch auf Kraft oder gar Ausdauer abzielen darf, kann in Abhängigkeit von der Schwere der Erkältung gerade noch akzeptabel sein. Trotzdem muss man auch hier bereits vorsichtig sein.

Die Gefahr ist groß, die Genesung durch einen zu raschen Wiedereinstieg in das Training zugefährden.

Dass man sich nach einer starken Erkältung selbst nach einer leichten Besserung schon erheblich fitter fühlt als zuvor ist völlig normal und gerade dies ist gefährlich! Denn das heißt umgekehrt eben noch nicht, dass wieder alles im Lot ist. Man kann innerhalb kürzester Zeit alles kaputt machen, wofür man zuvor viel Zeit investiert hat. Mit der Gesundheit ist nicht zu spaßen.

Als Faustregel gilt: Krankheitszeit = Regenerationszeit, soll heißen: Wenn du 2 Wochen krank warst, solltest du dir danach 2 Wochen zur vollständigen Wiederherstellung der Gesundheit gönnen, denn die Krankheit belastet den Körper enorm, auch wenn man das selbst nicht unbedingt merkt.

So gesehen dürfte dieser Wettkampf ohnehin erledigt sein. Ich empfehle: Konzentriere dich auf den nächsten Wettkampf!

Was du bisher nicht mit richtigem Training erreicht hast, kannst du auf die letzten Tage vor dem Wettkampf sowieso nicht mehr nachholen, schon gar nicht, wenn du jetzt krank bist!

Sobald Du Dich wieder besser fühlst, kannst du mit leichtem Training einsteigen. Zunächst leichte Dehnübungen oder Techniktraining mit niedriger Intensität. Erst danach – aber auch dann noch vorsichtig – kannst du wenn du dich wieder absolut fit fühlst, mit zunächst leichten Trainingseinheiten beginnen und deren Belastungsintensität allmählich steigern.