Ich würde beim Faustschlag gern meine Hand schonen. Seit einiger Zeit habe ich nämlich Schmerzen im Ellbogen. Wenn ich dann eine Ruhepause einlege, bessern sich die Schmerzen. Deshalb glaube ich, dass ich meine Führhand schonen sollte, um die Schmerzen zu mildern. Weiß jemand Rat und Hilfe?

Wenn der Ellbogen schmerzt, so ist das Problem nicht die Führhand selbst, sondern eher ein Mangel an Kontrolle bei der Ausführung von Faustschlags.

Wenn das Ellbogengelenk überdehnt wird, führt dies zwangsläufig zu Problemen. Zu einer Überdehnung kommt es immer dann, wenn der Endpunkt für eine Technik nicht gefunden wird und Techniken über die eigene maximal mögliche Reichweite hinaus ausgeführt wird. Durch die Kraft der Vorwärtsbewegung des Faustschlags und das fehlende Stoppen dieser Bewegung wirken enorme Kräfte auf das Ellbogengelenk, die zu besagten Schmerzen führen.

Man muss daher lernen, den richtigen Endpunkt zu finden und nicht über diesen hinauszuschlagen. Ein vollständig gestreckter Arm ist immer gefährlich. Für einen effektiven Faustschlag ist der Arm ganz leicht (unmerklich) eingebeugt. Dies führt zu einer geringfügigen Distanz-Einbuße von etwas weniger als einem Zentimeter. Im Ergebnis jedoch wird man künftig mehr nur schmerzfrei sondern vor allem auch gesund trainieren können. Es kommt noch ein weiterer wichtiger Punkt hinzu: Der Körper kann besser hinter der Technik stehen, was dazu führt, dass auch die Technik selbst mehr Kraft erhält.

Eines sollte unbedingt beachtet werden: Wenn die Schlagtechnik nicht umgestellt wird, werden auf Dauer Schmerzen im Ellbogengelenk auftreten. Wenn die Schmerzen dann erst einmal chronisch geworden sind, ist alles zu spät.