Hallo 🙂 Ich habe eine Frage, und zwar geht es um folgendes: ich mache Kampfsport um genauer zu sagen Taekwondo. Am Freitag nehme ich an einem Turnier teil und muss bis dahin aber noch 2 Kilo abnehemen (ich bin 1,76 gross, wiege 63 kilo und bin 14 Jahre alt). Kennt ihr eine Möglichkeit um dies zu schaffen? Sprich eine Diät bei welcher man sehr schnell abnimmt, aber keine Muskeln abbaut Liebe Grüsse Christine 🙂

Die einzige erfolgversprechende Möglichkeit zum Abnehmen in so kurzer Zeit ist das Schwitzen. Hierzu bietet sich an vor dem Wettkampf in die Sauna zu gehen und ordentlich abzuschwitzen. Allerdings solltest Du nach dem Wiegen bemüht sein, Deinen Wasserhaushalt so weit das in der kurzen Zeitspanne überhaupt möglich ist wieder einigermaßen in den Griff zu bekommen. Denn durch das Schwitzen wird auch das Blut „dicker“ und damit nimmt zwangsläufig die Leistungsfähigkeit ab, das Blut etwas mehr Zeit bzw. der Körper mehr Kraft braucht, um den Sauerstoff zu transportieren. Dies könnte sich im Wettkampf nachteilig auswirken.

2 kg Körpergewicht ist eine ganze Menge.

Jetzt jeden Tag einen Dauerlauf machen, Mehl und Zucker reduzieren. Portionen reduzieren. Um Wasser aus dem Körper zu leiten, hilft Brennesseltee, Spargel, Pflaumen (die glischig-trockenen) und KEIN Kochsalz mehr essen. Und der besagte Saunagang. Vor dem Wiegen schnell nochmal aufs Töpfchen.

Aber Achtung! – All das könnte auf Kraft, Ausdauer, Konzentration und Schnelligkeit negative Auswirkungen haben. Die Verletztungsgefahr ist erhöht. Wasser ist nun einmal lebenswichtig für den Körper.

Ich würde lieber gegen schwerere Gegner kämpfen als meinen Körper solchen Gefahren auszusetzen. Aber das ist Deine Entscheidung.