Wie trainiere ich meine Sprung Kick Koordination?

boxen-boxer-kickboxer-kickboxingIch schaffe es einfach nicht im richtigen Moment zu springen und dann wiederum im richtigen Moment zu kicken. Ich kicke also nicht wenn ich am höchsten Punkt bin. Wie kann ich das trainieren?

Für Sprungkicks sind mehrere Punkte wichtig,

Wenn du bisher deinen Kick immer zu spät ausfuhrst, so kann dies verschiedene Ursachen haben, die aber nur durch eines zu beseitigen sind: durch unablässiges Üben und Feilen an der Technik.

Mögliche Hauptursachen für Schwierigkeiten mit Sprungkicks sind:
– mangelnde Beherrschung der Grundform
– mangelnde Koordination
– mangelnde Kratt
– unzureichende Sprunghöhe
– unzureichende Schnelligkeit

Zunächst ist die Frage, ob du den Kick überhaupt schon beherrscht. Wenn der Kick im Stand schon nicht funktioniert, dann klappt er im Sprung schon gleich gar nicht. Alle Kicks müssen zunächst im Stand beherrscht werden, bevor man den Kick im Sprung ausführen kann.

Bevor man dann tatsächlich zum Sprung übergeht, wird der Kick zunächst in seine einzelnen Phasen zerlegt, die ebenfalls getrennt trainiert werden. Dabei wird der Sprung zunächst weggelassen bzw. nur angedeutet. In der Endphase kann dann auch ein kleiner Sprung als Abschluss hinzukommen, um die einzelnen Bewegungsabläufe besser aufeinander abzustimmen.

Wenn es dann zum Sprung selbst kommt, also dem Verbinden der einzelnen Elemente des Kicks, ist neben der Koordinationsfähigkeit vor allem auch Sprungkraft gefragt. Wir über unzureichende Sprungkraft verfügt, sollte so lange daran arbeiten, bis diese in ausreichendem Maße vorhanden ist, bevor der Kick auch wirklich eingesetzt wird.

Aus einem tiefen Stand heraus springt es sich übrigens am besten. Was auf keinen Fall zum Sprung gehört ist eine Schwungbewegung vor dem Sprung. Ganz gleich ob diese nun aus einem Absenken des Körperschwerpunkts vor dem Sprung oder einem Anlauf oder wie auch sonst immer bestehen mag. Vorbereitende Bewegungen machen es dem Gegner leicht, die nächste Technik zu erkennen und entsprechend zu reagieren.

Für den Sprung selbst muss man ein Gefühl entwickeln. An der höchsten Stelle des Sprungs befindet sich der Körper zunächst für einen kurzen Augenblick wie in einer Art Schwebezustand, bevor er dann der Gravitation folgend wieder zum Boden zurückkehrt. Genau in diesem Moment muss die Technik ausgeführt werden. Dabei ist es egal, ob der Sprungkick mit einer Bewegung zum Ziel verbunden ist oder einfach nur ein Sprung nach oben mit Kick ausgeführt wird.

Im Allgemeinen gilt immer: vom Einfachen zum Schweren. Wenn man gleich bei der Endform, also dem Sprung selbst, anfängt, so wird das Ergebnis oft nicht zufriedenstellend ausfallen. Auch in der Schule war nicht zuerst der Aufsatz in Deutsch dran, sondern zunächst hieß es bauchtanzen lernen, schreiben üben, Grammatik pauken, Rechtschreibung einprägen, am Ausdruck arbeiten, Aufbau von Aufsätzen lernen … Erst dann kam ganz am Ende der freie Aufsatz. Das ist auch im Kampfsport nicht anders.

geschrieben von: sascha am: 20.10.2013
bisher keine Kommentare
1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (noch keine Bewertungen)
Budoten Budoshop und Kampfsportversand

Letzte Kommentare

LINKS

Produkt-Vorstellungen

Produktsuche bei Budoten

Europäische Waffen

 
MAGNUM The Knight's Sword
Klinge aus Kohlenstoffstahl, Gesamtlänge 105 cm. Klinge 80 cm. Stärke 3,5 mm. Nach zahlreichen Anfragen nach Blankwaffen aus anderen Epochen und Ländern präsentieren wir dieses typisch mittelalterliche Schwert. Die Klinge ist fein satiniert und geschliffen, gefertigt aus bestem 1045 Kohlenstoffstahl und verfügt über drei Hohlkehlen.

Der Abschlussknauf am Griff dient de...
 
Marto Highlander Schwert Mac Leod
Klingenlänge ca. 80 cm, Gesamtlänge ca. 110 cm, max. Klingenbreite ca. 6 cm Das Schwert, bekannt aus dem Film Highlander, hat eine seidenmatt polierte Klinge. Die Griffteile mit ihren bekannten Verzierungen sind in Silberfinish gehalten. Der Handgriff ist mit Wildleder umwickelt.

Die Klinge ist aus 420er rostfreiem, gehärtetem Stahl hergestellt und am Griffende vers...
 
Jean Fuentes Schwert der Kreuzritter I
440er Edelstahl, Gesamtlänge: 112 cm, inklusive Scheide
Es handelt sich um einen Dekorationsartikel, er ist nicht zum praktischen Gebrauch konzipiert.
 
Jean Fuentes Kanonenwagen Amerikanischer Bürgerkrieg
27 cm lang und 17 cm breit Sehr schöne Replika - Kanonenwagen Amerikanischer Bürgerkrieg (1861-1865)

- Gesamtgewicht: 580 g
- Gesamtlänge 27 cm
- Breite bei den Rädern: 17 cm
- passender Kanonenwagen für die Kanone Artikel Nummer C015
 
Römische Legionärsrüstung
Komplett mit Helm und Holzständer. Natürliche Körpergröße Aus der Zeit Kaiser Augustus (Lorica Segmenta). Dieser Körperschutz war der meist gebräuchliche des römischen Reiches. Die Metallreifen passten sich dem Körper ausreichend an und gaben genügend Bewegungsfreiheit. Ein weiterer Vorteil war, dass diese Rüstungen gut und relativ klein zu verpacken waren...
 
Jean Fuentes Schrotflinte Wyatt Earp USA 1881
hergestellt aus Metall und Holz, 90 cm lang Die Schrotflinte ist eine originalgetreue Nachbildung der US-Amerikanischen Schrotflinte von Wyatt Earp aus dem Jahr 1881.Die Schulterstütze ist wie beim Original aus Holz, alles andere ist aus Metall gefertigt. Der Doppellauf lässt sich abklappen (Kipplaufverschluss) und die zwei Abzugshebel sind b...
 
Schwert König Salomon
Gesamtlänge 120 cm, 420 rostfreier Stahl Der Griff und die Parierstange sind reich verziert. Mit feiner Goldätzung auf der Klinge.

Hergestellt in Spanien.
 
Marto Excalibur, das Schwert des König Artus
Klinge mit feiner schwarzer Ätzung. Klingenlänge ca. 92 cm, Gesamtlänge ca. 118 cm, max. Klingenbreite ca. 5 cm ohne Scheide Das Schwert aus 420er rostfreiem, gehärteten Stahl ist seidenmatt poliert. Die Klinge geht bis zum Griffende durch und ist dort verschraubt. Der Metallgußgriff ist mit feinen keltischen Ornamenten verziert. Ein Produkt der berühmten Schwertschmiede Marto in Toledo (Spanien).

Die Legende beric...
 
Jean Fuentes Fantasy - LARP Waffe BO307
Schaumstoffpolsterwaffe, Gesamtlänge ca. 107 cm, Grifflänge 28 cm Schwert Polsterwaffe - LARP Waffe - Fantasy

Unser Polsterschwert besteht aus weichem Latexschaum und einem Fiberglaskernstab. Eine stabile Versiegelung ist aufgebracht. Auf den Griff wurde eine rutschfeste Oberfläche aufgebracht.

- Gesamtlänge: 107cm
- Material: Latexschaum
- Län...