Yoga für Jeden – individuell und alltagstauglich

Group of people doing yoga exerciseStress? Rückenschmerzen? Ein paar Pfunde zuviel?

Yoga kann die Behandlung von chronischen Krankheiten unterstützen, gewohnheitsmäßige Bewegungsmuster korrigieren und hilft dabei, ein Bewusstsein für den Körper zu entwickeln. Im Gegensatz zu den meisten Sport- und Fitnessübungen, die für geschwächte Menschen zu anstrengend sind, ist die Yoga Therapie eine sanfte, gründliche und wirksame Art der Behandlung.

Es gibt nicht „das“ Yoga. Genauso wenig gibt es „die“ Diät oder „den“ Menschen.
Aber es gibt Yoga für Jeden: Übungen und Techniken die auf die Person abgestimmt sind.

Der erste und wichtigste Schritt in der Yoga Therapie ist die Bestimmung der individuellen Bedürfnisse, die sich von Person zu Person stark unterscheiden. Hierfür ist Ayurveda als Schwesterwissenschaft sehr hilfreich, da es die nötigen Werkzeuge liefert, um die Konstitution zu bestimmen. Die Kombination von Übungen aus dem Yoga und Prinzipien und Empfehlungen aus dem Ayurveda bieten die größte Bandweite bietet, den Klienten ganzheitlich zu behandeln. Yoga kann zudem dabei helfen, festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster (“Samskaras”) zu unterbrechen, zu überdenken und schließlich zu ändern.

Einige der “Werkzeuge”, die zum breiten Spektrum der Yogatherapie zählen, sind:

Ayurveda – Bestimmung der Grundkonstitution und des jetzigen Zustands durch Beobachtung, Befragung, Zungen- und Pulsdiagnose.

Ernährung – Nahrungsmittel werden anhand ihrer ayurvedischen Eigenschaften vorgeschlagen, um die Elemente im Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Pranayama – Tief und voll atmen lernen. Den Atem leiten lernen. Dadurch die Fähigkeit erlangen, in stressreichen Zeiten und Momenten durch Fokus und Konzentration auf den Atem ruhig zu bleiben.

Asanas – Die Körperübungen stellen heutzutage die Grundlage des modernen Yoga dar. Wenn diese mit der richtigen Achtsamkeit und Einstellung praktiziert werden, können sie transformierend sein, doch selbst wenn sie nur für ihre physischen Effekte praktiziert werden, können sie die Organe und ihre Funktion stärken, den Muskeltonus erhöhen, die Haltung und vieles mehr stark verbessern.

Meditation – Laut der Yogaphilosophie verhält sich unser Verstand wie ein Affe, unkontrolliert und chaotisch. Meditation hilft uns langsam die Funktionsweise unseres Verstandes zu verstehen, um die Fähigkeit zu erlangen, wirklich zu entspannen, sich zu beruhigen und dennoch hoch wachsam und präsent zu sein.

Dinacharya – Eine tägliche Routine kann äußerst hilfreich sein. Ayurveda liefert viele Empfehlungen, wie man den Tag beginnen kann, sodass man Energie für den ganzen Tag hat und wie man ihn enden kann, sodass man einen erholsamen Abend bzw. eine erholsame Nacht hat.

Mantra – Sanskrit ist die Sprache der Mantren. Sanskrit ist eine phonetische Sprache und die Klänge haben eine sehr spezifische Vibration, die tief in den physischen und energetischen Körper eindringen kann.

Entdecke dein Yoga!

Quelle: openPR

geschrieben von: sascha am: 28.09.2013
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